रजोनिवृत्ति (menopause मीनोपॉज) एक महिला के जीवन में उस समय को संदर्भित करती है जब उसकी मासिक धर्म की अवधि खत्म है और वह फर्टाइल नहीं रहती है। रजोनिवृत्ति से पहले के समय को रजोनिवृत्ति परिवर्तनकाल या प्रीमेनोपॉज कहा जाता है।
मीनोपॉज (रजोनिवृत्ति) की जानकारी
रजोनिवृत्ति क्या है? What is menopause?
प्रीमेनोपॉज के दौरान, एक महिला के अंडाणु हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का कम उत्पादन शुरू करते हैं। जब एक महिला रजोनिवृत्ति के परिवर्तनकाल के माध्यम से जाती है, उसके अंडाशयसे अंडे जारी होने की संभावना भी कम होती है। मासिक चक्र बहुत कम होने लगते हैं या फिर वो बंद हो जाते हैं। हालांकि यह आमतौर पर एक क्रमिक प्रक्रिया है जो समय के साथ होती है, कुछ मामलों में, एक महिला की माहवारी अचानक बंद हो जाती है, प्रीमेनोपॉज के दौरान, अंडाशय से अंडे की रिहाई – ovulation- भी अक्सर कम होता है।
आमतौर पर, रजोनिवृत्ति 45 और 55 की उम्र के बीच होती है
मीनोपॉज के सामान्य नाम
- रजोनिवृत्ति Menopause
- रजोनिवृत्ति परिवर्तनकाल Menopausal transition
- प्रीमेनोपॉज perimenopause
- मेनोपॉज के बाद Postmenopause
- “बदलाव” “The change”
- “जीवन का परिवर्तन” “The change of life”
रजोनिवृत्ति एक समय है जिस पर एक महिला को लगातार 12 महीनों में कोई मासिक धर्म नहीं होता है। रजोनिवृत्ति के बाद के समय को Postmenopause कहा जाता है, एक ऐसा चरण जो एक महिला में जीवनभर के लिए रहता है।
सभी महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है, जो आमतौर पर 45 और 55 साल के बीच होता है। मीनोपॉज की औसत उम्र 51 है, लेकिन यह कुछ महिलाओं में पहले हो जाती है। जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उनमें दूसरी महिलाओं की तुलना में रजोनिवृत्ति पहले हो सकती है।
हालांकि, अगर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव पहले ही शुरू हो जाने पर कई वर्षों पहले ही प्रीमेनोपॉज शुरू हो सकता है। सर्जिकल या मेडिकल रजोनिवृत्ति एस्ट्रोजेन में कमी के लिए शब्द है जो स्तन कैंसर का इलाज करने के लिए अंडाशय या गर्भाशय को सर्जरी के द्वारा निकल दिया जाता है।
रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज) के लक्षण क्या हैं?
प्रीमेनोपॉज एक महिला के मासिक धर्म चक्र में बदलाव के साथ शुरू होती है। प्रीमेनोपॉज के दौरान, एक महिला की माहवारी अनियमित हो सकती है, जिससे कि वे लंबे या कम समय तक रह सकते हैं या हल्के या भारी हो सकते हैं। हालांकि इस तरह के बदलावों की उम्मीद होती है, लेकिन महिलाओं को एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, यदि वे भारी रक्तस्राव अनुभव करती हैं।
रजोनिवृत्ति का एक सामान्य लक्षण अचानक से गर्मी की उपस्थिति है (कभी-कभी एक गर्म फ्लश कहा जाता है) एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बदलने के कारण अचानक से गर्मी होती है। अचानक से गर्मी में गर्मी की अचानक भावना होती है और इसमें चेहरे और गर्दन की में गर्मी का अहसास, छाती और बाँहों पर लाल धब्बों, और पसीना आना, कंपकपी लगना है। अचानक से गर्मी 30 सेकंड से 10 मिनट के दौरान खत्म हो सकती है।
मीनोपॉज के दौरान, कई महिलाएं योनि सूखापन का अनुभव करती हैं, जो यौन संभोग को असुविधाजनक बना सकती है और योनि या मूत्र पथ के संक्रमण (urinary tract infections) का कारण बन सकती है। इसके अलावा, मूत्राशय की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है, जो छिकनें, खाँसी, हँसने या चलने पर मूत्र रिसाव का कारण बन सकता है। इस स्थिति को मूत्र असंयम कहा जाता है।
मेनोपॉज में कुछ महिलाओं को सेक्स में रूचि की कमी हो जाती है, जबकि दूसरी औरतों को लगता है कि वे रजोनिवृत्ति के आसपास के वर्षों में सेक्स का ज्यादा आनंद लेती हैं। यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि महिलाएं प्रीमेनोपॉज के दौरान भी गर्भवती हो सकती हैं और उचित गर्भनिरोधक उपायों को लेना चाहिए।
इसके अलावा, रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं के लिए एक अच्छी रात की नींद लेना मुश्किल हो सकता है रात को पसीना या अन्य कारणों से नींद बाधित होती है, नींद की लंबी अवधि की कमी, थकान, ऊर्जा की कमी, और स्मृति समस्याओं का कारण बन सकती है।
मनोदशा जैसे चिड़चिड़ापन या चिंता तब होती है जब एक महिला मीनोपॉज से गुजरती है। ये लक्षण हार्मोन या जीवन शैली के कारकों में बदलाव की वजह से हो सकते हैं, जैसे कि बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल, जो इस समय एक महिला के जीवन में होने की संभावना है।
अन्य शारीरिक परिवर्तन होते हैं जो रजोनिवृत्त महिलाओं को osteoporosis और हृदय रोग के लिए जोखिम में डाल सकते हैं। एस्ट्रोजेन की कमी महिलाओं की हड्डी का घनत्व कम होने का कारण बनता है, जिसे ओस्टियोपोरोसिस कहा जाता है। यह हड्डियों को कमजोर करने और टूटने की संभावना पैदा कर सकता है।
मेनोपॉज में एस्ट्रोजेन की कमी या सामान्य उम्र बढ़ने से संबंधित अन्य समस्याओं के कारण रजोनिवृत्ति के बाद हृदय रोग विकसित हो सकता है। वजन, उच्च रक्तचाप और मधुमेह सभी हृदय पर तनाव डालते हैं और दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
मेनोपॉज का कारण क्या बनता है?
रजोनिवृत्ति की प्राकृतिक प्रक्रिया में, एक महिला के अंडाशय अंडे जारी करना बंद कर देते हैं और हार्मोन एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन नहीं बनते हैं। जब ऐसा होता है, एक महिला का मासिक धर्म रुक जाता है और अब बच्चे पैदा करने में सक्षम नहीं होती है।
स्तन कैंसर के उपचार के लिए एक महिला के अंडाशय की surgicaly हटाने या कीमोथेरेपी या हार्मोन थेरेपी के बाद रजोनिवृत्ति भी हो सकती है।
डॉक्टर रजोनिवृत्ति का निदान कैसे करते हैं?
महिलाओं को उनके डॉक्टर से औपचारिक निदान किए बिना रजोनिवृत्ति के लक्षण और लक्षण दिखाई देते हैं मासिक धर्म के पैटर्न में परिवर्तन और अचानक गर्मी लगने की उपस्थिति आम तौर पर पहले लक्षण हैं
हालांकि रक्त परीक्षणों की आवश्यकता नहीं होती है, डॉक्टर हार्मोन एस्ट्रैडाल, follicle-stimulating hormone (FSH), और luteinizing hormone (LH) के स्तर निर्धारित करने के लिए रक्त या मूत्र परीक्षण कर सकते हैं। रजोनिवृत्ति पर, अंडाशय FSH और LH हार्मोन को कम रेस्पोंसे देती है, इसलिए शरीर क्षतिपूर्ति करने के लिए इन हार्मोनों को अधिक बनाता है। एस्ट्राडियोल और अन्य हार्मोन में रजोनिवृत्ति के आसपास कमी आती है। एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता टेस्ट के परिणामों का उपयोग से यह बता सकता है कि क्या महिला रजोनिवृत्ति में है
रजोनिवृत्ति के दौरान और उसके बाद, एक महिला को उसके स्वास्थ्य की निगरानी के लिए नियमित रूप से शारीरिक, श्रोणि, स्तन, कोलोरेक्टल और त्वचा की परीक्षा करनी चाहिए।
मीनोपॉज के अन्य लक्षणों के लिए उपचार क्या हैं?
रजोनिवृत्ति उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है और हर महिला को इससे गुजरना पड़ता है। इसे रोका नहीं जा सकता है और आमतौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है हालांकि, रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षण कम या शायद इलाज के साथ समाप्त हो सकते हैं। इसी तरह, दिसोर्देर्स, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग जैसे रजोनिवृत्ति से संबंधित बीमारियों या बीमारियों का खतरा के लिए उपचार से लाभ उठा सकते है।
चिकित्सकों नियमित रूप से एस्ट्रोजेन के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) का उपचार लिखते हैं और, कभी-कभी, रजोनिवृत्ति के सामान्य लक्षणों का इलाज करने के लिए प्रोजेस्टेरोन देते है। हालांकि, कई बड़े अध्ययनों से पता चला है कि एचआरटी स्तन कैंसर, दिल के दौरे, स्ट्रोक और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ा सकता है, यह अब नियमित नहीं है।
मीनोपॉज में एस्ट्रोजेन की कमी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में परिवर्तन और हृदय रोग का खतरा बढ़ने के साथ भी जोड़ा जा सकता है। यदि आप उच्च रक्तचाप या मधुमेह या अधिक वजन वाले हैं, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता दिल की बीमारी, दिल का दौरा, और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए आहार परिवर्तन या दवाओं को लिख सकता है।
रजोनिवृत्ति से संबंधित ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis ) और हड्डी की कमी के लिए उपचार
क्योंकि मेनोपॉज के बाद पहले दो वर्षों में हड्डियों की कमी बढ़ जाती है, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता हड्डियों के घनत्व परीक्षण का कर सकते हैं| अगर आपको ऑस्टियोपोरोसिस है या इसके लिए जोखिम है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता भविष्य की हड्डी की हानि और फ्रैक्चर को रोकने में मदद करने के लिए हड्डियों को सुदृढ़ बनाने वाली दवाओं या खुराक लिख सकता है।
आमतौर पर ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के लिए निर्धारित दवाएं शामिल हैं:
- Bisphosphonates
- कैल्शियम + विटामिन डी
- Calcitonin
- Parathyroid hormone
- Raloxifene
हड्डी की हानि को रोकने में मदद करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली के एक हिस्से के रूप में आप भी बहुत कुछ कर सकते हैं:
- स्वस्थ, कम वसा वाले, कम कोलेस्ट्रॉल आहार खाएं, जिसमें सब्जियां, फल और पूरे अनाज के खाद्य पदार्थ शामिल हैं।इसे भी पढ़ें शुगर में आहार, भोजन, और शारीरिक गतिविधि | Diet and activities for Diabetes
- प्रत्येक दिन कम से कम 1200 मिलीग्राम कैल्शियम और 800-1000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) विटामिन डी प्राप्त करना सुनिश्चित करें।
- प्रति दिन एक से अधिक शराब पीने से बचें
- धूम्रपान न करें
- कैफीन की खपत से बचें
- स्वस्थ वजन हासिल करना और बनाए रखना
- सप्ताह के अधिकांश दिन व्यायाम करें
मेनोपॉज में हॉट फ्लाशेस और रात में पसीना का उपचार
हॉट फ्लैश और रात पसीने से राहत देने के लिए कई दवायें उपलब्ध है:
- क्लोनिडाइन, एक रक्तचाप दवा
- Gabapentin, a seizure drug that has been shown to reduce hot flashes
- रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी (एमएचटी) Menopausal hormone therapy (MHT)
इन लक्षणों को दूर करने के लिए भी कई व्यावहारिक चीजें हैं जो आप दैनिक आधार पर कर सकते हैं:
- हल्के कपड़ों में एक शांत कमरे में सोयें
- रात में अपने बेडरूम में पंखे चलायें
- ठंढा पानी या ठंढा रस पीएं
- धूम्रपान, कैफीन और शराब से बचें
- जब आपको एक गर्म फ्लैश आ रहा है, तो कई धीमी, गहरी साँस लें।
मीनोपॉज में अनियमित या मिस्ड मासिक धर्म का उपचार
जबकि प्रीमेनोपॉज या रजोनिवृत्ति के दौरान अनियमित या मिस्ड अवधि पीरियड बहुत सामान्य होती हैं, बहुत अधिक खून बहने वाली या ज्यादा समय वाली वाली महिलाओं को एक डॉक्टर से निम्नलिखित में से एक के साथ उनकी अवधियों को नियंत्रित करने के बारे में बात करना चाहिए:
कम-खुराक वाली जन्म नियंत्रण गोलियां का सेवन, मासिक में खून के बहाने को नियमित करने के लिए
MHT
- योनि सूखने का उपचार
- एक पानी आधारित स्नेहक (पेट्रोलियम जेली नहीं)
- MHT
मीनोपॉज में नींद की समस्या का उपचार
- दिन के दौरान सप्ताह अधिकांश दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
- बिस्तर पर जाने और उठाने का समय फिक्स्ड करें।
- सोने से पहले आराम करें और आराम करने के लिए अलग समय सेट करें, जैसे गर्म पानी स्नान, पढ़ना
- सोते से पहले शराब से बचें या ज्यादा भोजन ना खाएं
- सुबह के बाद कैफीन से बचें
- बिस्तर से पहले तरल पदार्थ पीने से बचें
