लोग अक्सर दिल की बीमारी को किसी महिला की बीमारी पर नहीं मानते हैं। फिर भी कार्डियोवैस्कुलर बीमारी 25 साल से अधिक उम्र के महिलाओं का अग्रणी मौत का कारण है। यह कैंसर से दो गुना महिलाओं की मौत का कारण बनता है।
महिलाओं की तुलना में पुरुषों में जीवन की सुरुवात में पहले रोग के लिए अधिक जोखिम होता है। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं का जोखिम बढ़ता है।
महिलाओं में हार्ट अटैक के लक्षण और प्रारंभिक हृदय रोग संकेत
महिलाओं के पास चेतावनी संकेत हो सकते हैं जो दिल के दौरे पड़ने से पहले हफ्तों या यहां तक कि सालों तक जिनके बारे में हम जान नहीं पाते हैं।
- पुरुषों में अक्सर “क्लासिक” दिल का दौरा का संकेत होता है: जैसे सीने में कठोरता, हाथ दर्द, और सांस की तकलीफ।
- महिलाओं के लक्षण पुरुषों के समान हो सकते हैं।
- महिलाएं अन्य लक्षणों, जैसे मतली, थकान, अपचन, चिंता, और चक्कर आना भी शिकायत कर सकती हैं।
समय पर ध्यान दें
दिल के दौरे को पहचानने और उसका तुरंत इलाज करने से जान बचने के लिए आपका मौका बढ़ जाता है। औसतन, दिल का दौरा पड़ने वाला व्यक्ति मदद के लिए कॉल करने से 2 घंटे पहले इंतजार करता है।
चेतावनी संकेतों को जानें और लक्षणों के शुरू होने के 5 मिनट के भीतर हमेशा एम्बुलेंस को हमेशा कॉल करें। जल्दी से हॉस्पिटल जा करके, आप अपने दिल के नुकसान को सीमित कर सकते हैं।
हृदय रोग के अपने जोखिम कारक प्रबंधित करें
एक जोखिम कारक ऐसा कुछ है जो बीमारी पाने या एक निश्चित स्वास्थ्य स्थिति होने का अवसर बढ़ाता है। आप हृदय रोग के लिए कुछ जोखिम कारक बदल सकते हैं। अन्य जोखिम कारक ऐसे होते हैं जिन्हें आप नहीं बदल सकते हैं।
- महिलाओं को अपने डॉक्टर के साथ काम करके अपने जोखिम कारकों को संबोधित करने के लिए काम करना चाहिए।
- अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सही सीमा में रखने के लिए जीवनशैली उपायों का प्रयोग करें । कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए लक्ष्य आपके जोखिम कारकों के आधार पर भिन्न होते हैं। अपने प्रदाता से पूछें कि कौन से लक्ष्य आपके लिए सबसे अच्छे हैं।
- अपने रक्तचाप को स्वस्थ सीमा में रखें। आपका आदर्श रक्तचाप का स्तर आपके जोखिम कारकों पर निर्भर करेगा। अपने प्रदाता के साथ अपने लक्षित रक्तचाप पर चर्चा करें।
एस्ट्रोजन का उपयोग अब किसी भी उम्र की महिलाओं में हृदय रोग को रोकने के लिए नहीं किया जाता है। एस्ट्रोजेन वृद्ध महिलाओं के लिए हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है। हालांकि, यह अभी भी कुछ महिलाओं के लिए गर्म चमक या अन्य चिकित्सा समस्याओं का इलाज करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
60 साल से कम उम्र के महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन का उपयोग शायद सबसे सुरक्षित है।
इसका उपयोग समय की सबसे कम संभव अवधि के लिए किया जाना चाहिए।
केवल उन्हीं महिलाओं को जो स्ट्रोक, हृदय रोग, रक्त के थक्के, या स्तन कैंसर के लिए कम जोखिम रखते हैं उन्हें एस्ट्रोजेन लेना चाहिए।
कुछ महिलाएं (विशेष रूप से दिल की बीमारी वाले लोग) दिल के दौरे को रोकने में मदद के लिए प्रतिदिन कम खुराक एस्पिरिन ले सकती हैं। स्ट्रोक को रोकने के लिए कुछ महिलाओं को कम खुराक एस्पिरिन की सलाह दी जाएगी। एस्पिरिन रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है, इसलिए दैनिक एस्पिरिन उपचार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
स्वस्थ जीवन के लिए अच्छी दिनचर्या अपनाएं
महिलाओं में हृदय रोग के लिए कुछ जोखिम कारक जिन्हें आप बदल सकती हैं:
- धूम्रपान न करें या तम्बाकू का प्रयोग न करें।
- जरूरी व्यायाम करें: जिन महिलाओं को वजन कम करने करने की आवश्यकता है या जिन्हें अपना वजन बढ़ने से रोकना है, उन्हें कम से कम 60 से 90 मिनट मध्यम-तीव्रता व्यायाम अधिकांश दिनों में प्राप्त करना चाहिए। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, अधिमानतः सप्ताह में कम से कम 5 दिन।
- एक स्वस्थ वजन बनाए रखें: महिलाओं को 18.5 और 24.9 के बीच बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और 35 इंच (90 सेमी) से कम कमर के लिए प्रयास करना चाहिए ।
- यदि आवश्यक हो, तो अवसाद के लिए जांच कराएँ और इलाज कराएं।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड के स्तर वाली महिलाएं ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक से लाभान्वित हो सकती हैं।
- यदि आप अल्कोहल पीती हैं, तो प्रति दिन एक से अधिक पेय नहीं पियें। अपने दिल की रक्षा के उद्देश्य के लिए शराब पीना छोड़ दें।
आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा पोषण महत्वपूर्ण है, और यह आपके कुछ हृदय रोग जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
दिल की बीमारी से बचाने वाला आहार
- फलों, सब्जियों और पूरे अनाज में समृद्ध आहार खाएं।
- चिकन, मछली, सेम, और फलियां जैसे दुबला प्रोटीन चुनें।
- स्कीम दूध और कम वसा वाले दही जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाएं।
- तला हुआ भोजन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और बेक्ड खाद्य में पाए जाने वाले सोडियम (नमक) और वसा से बचें।
- पनीर, क्रीम, या अंडे वाले कम पशु उत्पादों को खाएं।
- लेबल पढ़ें, और “संतृप्त वसा” से दूर रहें और कुछ भी जिसमें “आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत” या “हाइड्रोजनीकृत” वसा शामिल है। ये उत्पाद अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा में अधिक होते हैं।
