पीरियड्स की वजह से खून की कमी Iron Deficiency Anemia and Menstruation

जब आपके शरीर में रक्त खो जाने की मात्रा आपके शरीर की खोई हुई लाल रक्त कोशिकाओं को बदलने की क्षमता से अधिक है, तो आप में खून की कमी हो सकती है। महिलायें जिनको मासिक धर्म की अवधि होती है उनमें भी अनीमिया होने का खतरा होता है।

एनीमिया या रक्ताल्पता या खून की कमी, एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें लाल रक्त कोशिका की गणना या हीमोग्लोबिन लेवल सामान्य से कम हो जाता है।

मासिक की कमी से खून की कमी

हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं का एक मुख्य हिस्सा है और ऑक्सीजन को शरीर में ले जाता है। यदि हीमोग्लोबिन असामान्य या कम है, तो आपके शरीर में कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगा जिससे थकावट, कमजोरी और अन्य लक्षण होते हैं। आहार में लोहे, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12, और अन्य पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों की कमी के कारण, भारी पीरियड्स, आनुवांशिक विकार आदि से अनीमिया हो सकता है।

हीमोग्लोबिन (एचबी या एचजीबी) के लिए सामान्य सीमा है: पुरुषों के लिए, 13.5 से 17.5 ग्राम प्रति डीसीलीटर और महिलाओं के लिए, 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डीसीलीटर है। 12 से कम होने का मतलब अनेमिया है और मात्रा के आधार पर है हल्का या गंभीर हो सकता है।

एनीमिया के लक्षण में सांस लेने में दिक्कत, चिड़चिड़ापन, कमजोरी, चक्कर आना, ठंडे हाथ-पैर, अनियमित दिल की धड़कन, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, छाती में दर्द और सेक्सुअल डिसफंक्शन शामिल हैं। एनीमिया से उदासी, भंगुर नाखून, और घाव जो जल्दी ठीक नहीं होते अधिक प्रमुख हो सकते हैं।

लौह की कमी से होने वाला एनीमिया प्रजनन उम्र की बहुत सी महिलाओं को प्रभावित करता है और यह मासिक धर्म चक्र और मासिक धर्म के ब्लीडिंग पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। इससे पीरियड्स देर से आ सकते हैं या नहीं ही आते।

एनीमिया अस्थायी या दीर्घकालिक हो सकता है, और स्थिति हल्के से गंभीर तक हो सकती है। यदि आपको संदेह है कि आपको एनीमिया है तो सही आहार या सप्लीमेंट के माध्यम से इसे ठीक करने का प्रयास करें। एनीमिया को एक सरल रक्त परीक्षण के साथ पता लगाया जा सकता है जिसे पूर्ण रक्त कोशिका गिनती (सीबीसी) कहा जाता है।

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आयरन डेफिशियेंसी एनीमिया क्या है?

What is Iron Deficiency Anemia?

शरीर में लोहे की कमी को आयरन डेफिशियेंसी एनीमिया या रक्ताल्पता कहते हैं। इसे आम भाषा में खून की कमी भी कहते हैं।

यह एक स्थिति है जिसमें शरीर पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं करता है क्योंकि इसके बनाने के लिए ज़रूरी लोहे की कमी है। लाल रक्त कोशिकाओं के माध्यम से ही पूरे शरीर में हर सेल के सही से काम करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन भेजी जाती है।

तो लोहे की कमी से आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी भी है जिससे आपकी सोचने, याद रखने और फोकस करने की क्षमता भी कम हो जाती है। ऑक्सीजन की कमी से मेटाबोलिज्म भी धीमा हो जाता है जिससे आप को मोटापा भी हो सकता है।

लोहे के बिना, हमारा शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता। शरीर लोहे का उपयोग कर हेमोग्लोबिन और माइोग्लोबिन नामक प्रोटीन बनाता है जो लाल रक्त कोशिकाओं और मांसपेशियों के माध्यम से शरीर में ऑक्सीजन लाने और संग्रहीत करने में सहायता करते हैं।

लोहा कई अन्य प्रोटीन और अणुओं का हिस्सा भी है जो अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हैं। यदि आपके शरीर में पर्याप्त लोहा नहीं है तो दिमाग ठीक से काम नहीं करता, अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है और इम्युनिटी भी कम हो सकती है।

लड़कियों और महिलायों में कम कम हीमोग्लोबिन के लक्षण क्या हैं?

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लोहे की कमी से एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:

  • आँखों का पीला होना
  • ऐसी चीजें खाने का मन करना जो खाद्य नहीं है PICA जैसे मिट्टी, बर्फ या चाक
  • कमजोरी
  • कोई काम करते समय जल्दी थक जाना
  • कोई काम करने में ध्यान न लगना
  • चक्कर आना
  • चिड़चिड़ापन
  • जीभ में सूजन या पीड़ा
  • दिन भर थका रहना
  • नाकों का ऊपर की तरफ मुड़ जाना koilonychias
  • नाखून टूटना
  • पीली त्वचा
  • पैरों में झुनझुनी
  • पैरों में क्रैम्प पड़ना
  • बालों का कमज़ोर होना
  • बालों का गिरना
  • मासिक का रुक रुक कर आना
  • मासिक का लम्बे समय तक चलना
  • मुंह और शरीर के बाकी हिस्सों में सूजन
  • मुंह के किनारे फटना
  • शरीर का फूला हुआ लगना
  • साँस कम आना
  • सामान्य थकान
  • सिर में दर्द, सिर का भारी होना
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पीरियड्स पर खून की कमी का असर

एक महिला का मासिक धर्म चक्र आमतौर पर 28 दिनों का होता है, और इनमें से लगभग पांच दिन ब्लीडिंग होती है।

जिन महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दौरान हेवी ब्लीडिंग होती हैं, उनमें एनीमिया के विकास का अधिक खतरा होता है। भारी पीरियड्स के लक्षणों में जल्दी जल्दी पैड भीग जाना, ब्लीडिंग जो एक हफ़्ते से अधिक समय तक रहती है और ब्लीडिंग में बड़े खून के टुकड़े जाना आदि शामिल है। हेवी ब्लीडिंग से आपके शरीर में लोहे का स्तर कम हो जाता है, जिससे एनीमिया हो सकता है।

एनीमिया से मासिक धर्म में बदलाव आ सकता है:

  • खून की कमी मासिक की अनियमित या इर्रेगुलर कर सकती है।
  • पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग रुक रुक कर आती है।
  • कुछ महिलाओं में पीरियड्स में ब्लीडिंग हल्की हो सकती है, या पूरी तरह से बंद हो सकती है।
  • कुछ मामलों में में खून की कमी से पीरियड्स 5 दिनों से भी अधिक दिन तक चलते हैं और बहुत जल्दी जल्दी आते है।
  • खून की कमी जब ज्यादा हो जाती है तो शरीर फूल सा जाता है या सूजन आ जाती है।

मासिक धर्म चक्र शरीर में कई शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील है, जिसका अर्थ है कि अनियमित पीरियड्स के कारणों की पहचान करना मुश्किल हो सकता है। इस कारण से, महिलाओं को एनीमिया के संबंध में निम्नलिखित लक्षणों पर विचार करना चाहिए।

थकान

यह सभी एनीमिया लक्षणों में सबसे आम है। मांसपेशियों के ऊतकों तक पहुंचने वाले कम ऑक्सीजन का मतलब है थकावट।

चक्कर आना और सांस लेने में दिक्कत

हेमोग्लोबिन के स्तर में कमी के साथ, शरीर में चारों ओर ए रक्त की मात्रा को ले जाने के खून पंप करने के लिए दिल को अधिक काम करना पड़ता है।

घाव जल्दी ठीक नहीं होना

खून में कम हीमोग्लोबिन का कम स्तर उतकों के उपचार की कार्यक्षमता को रोकता है।

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पीलिया

जब लाल रक्त कोशिकाएं मर जाती हैं, हीमोग्लोबिन को बिलीरुबिन नामक एक यौगिक में तोड़ा जाता है, जिससे त्वचा और आंख की चोटी रंग में पीले हो जाते हैं।

यदि आप एनीमिया के बारे में चिंतित हैं, तो लक्षणों का इलाज करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। एनीमिया को शारीरिक परीक्षाओं , चिकित्सा के इतिहास और रक्त परीक्षण के माध्यम से पता चल जाता है।

एनीमिया का इलाज कैसे करें?

एक बार एनीमिया के प्रकार और कारण का निदान किया गया है तो इसका इलाज किया जा सकता है। जब कारण लोहे की कमी का है तो आहार परिवर्तन और सप्लीमेंट से इलाज़ किया जा सकता है। बी 6 और बी 12 जैसी बी विटामिन, लोहे के सप्लीमेंट लेने से लाभ होता है।

अन्य बीमारियों और संक्रमण की वजह से होने वाले एनीमिया के उपचार मामले के आधार पर किया जाता है, कभी-कभी रक्त संक्रमण, अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण, या अन्य उपचार शामिल होते हैं।

आहार परिवर्तन और पूरक आहार

लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। हीमोग्लोबिन उत्पादन में लौह एक महत्वपूर्ण तत्व है। शाकाहारी भोजन से कम मात्रा में ही लोहा शरीर को लगता है, इसलिए इन्हें अधिक मात्रा में खाएं।

लोहे के अच्छे स्रोत वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  • पालक और अन्य गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां Spinach and other dark green leafy vegetables
  • टोफू Tofu
  • मटर, मसूर की दाल, सफेद, लाल और बेक्ड बीन्स, सोयाबीन, और चना Peas, lentils, white, red, and baked beans, soybean and chickpeas
  • सूखे फल, जैसे कि  किशमिश, और खुबानी Dried fruits, such as prunes, raisins, and apricots
  • प्रून जूस Prune juice
  • फोर्टीफाईड आहार Iron-fortified cereals and breads
  • सब्जियों को लोहे की कढ़ाई में पकाएं।
  • विटामिन सी के अपने सेवन में वृद्धि करें। विटामिन सी शरीर में लोहे के अवशोषण की सुविधा प्रदान कर सकता है। खट्टे फल नींबू, संतरा और आंवला विटामिन सी के समृध्द स्रोत हैं।
  • अधिक फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। बीजों, मूंग, तिल, मूंगफली, अंकुरित आनाज, और ड्राई फ्रूट्स में फोलिक एसिड पाया जाता है।
  • खाने के तुरंत बाद चाय-कॉफ़ी, कोल्ड ड्रिंक न पियें।
  • अनाज खाएं।
  • लोहे को ब्लॉक iron absorption affecting foods करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। बहुत अधिक दूध, चाय, कॉफ़ी, कोल्ड ड्रिंक, एंटासिड, अधिक कैल्शियम युक्त खाना आयरन को कम करता है। इन्हें खाएं लेकिन मोडरेशन में।
  • लोहे की कमी का पता है तो आयरन के सप्लीमेंट iron supplements Tonoferon, Dexorange लें जिससे जल्दी आयरन का लेवल सामान्य हो जाए। इसके बाद सही भोजन के द्वारा हीमोग्लोबिन लेवल को बनाए रखें।
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यदि आप एनीमिया के बारे में चिंतित हैं, तो चिकित्सा सलाह लेने के महत्व को कम करके नहीं देखा जाना चाहिए। एनीमिया के लक्षण जैसे कि थकान, चिड़चिड़ापन, और शारीरिक कमजोरी पूरे स्वास्थ्य को नेगेटिव तरीके से प्रभावित करते हैं। सौभाग्य से, एनीमिया का बहुत सरल है। जागरुक रहें और स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए संतुलित भोजन करें।

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