अचानक गर्दन घुमाने से मोच आने पर क्या करें

अचानक से गर्दन मुड़ाने या झटका लगने से कभी कभी गर्दन में चोट लग जाती है जिसको ठीक होने में कुछ समय लग सकता है, इसे whiplash कहते हैं।

Whiplash injury एक प्रकार की गर्दन की चोट को कहते हैं जो अचानक सिर को आगे की ओर, पीछे या किनारे से घुमाने के कारण गर्दन में लगती है।

ऐसा तब होता है जब गर्दन में मुलायम ऊतक फैलते और क्षतिग्रस्त हो जाते हैं (मोच आना)।

Whiplash अक्सर कुछ हफ्तों या महीनों के भीतर ठीक हो जाता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह लंबे समय तक चल सकता है और उनकी गतिविधियों को गंभीर रूप से सीमित कर सकता है।

Whiplash के लक्षण

गर्दन की मोच के सामान्य लक्षणों में निम्न शामिल हैं:

  • सिर दर्द
  • मांसपेशियों की ऐंठन
  • कंधे और बाहों में दर्दगर्दन में दर्द और कोमलता
  • गर्दन का अकड़ जाना और अपने सिर को ले जाने में कठिनाई होना

कम आम लक्षणों में आपकी बाहों और हाथों में चुभन, चक्कर आना, थकावट,  स्मृति की हानि और चिड़चिड़ापन शामिल हैं।

आपकी गर्दन को चोट लगने के बाद लक्षणों के विकास में कई घंटे लग सकते हैं। चोट के बाद के दिन अक्सर लक्षण सबसे ख़राब होते हैं, और कई दिनों तक और भी खराब हो सकते हैं।

चिकित्सा सलाह कब प्राप्त करें

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यदि हाल ही में आप की कोई सड़क दुर्घटना हुई है, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ, या आपके सिर पर अचानक प्रभाव पड़ा है और आपको अपनी गर्दन में दर्द और कठोरता हो रहा है।

डॉक्टर पूछेंगे कि चोट कैसे लगी और आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे। वे मांसपेशियों के दर्द और कोमलता के लिए आपकी गर्दन की भी जांच कर सकते हैं, और आपकी गर्दन में आंदोलन की सीमा का आकलन कर सकते हैं।

स्कैन और एक्स-रे जैसे परीक्षण आमतौर पर तभी किए जाएंगे जब टूटी हुई हड्डी या अन्य समस्या का संदेह हो।

गर्दन में मोंच के कारण

व्हाइप्लाश तब हो सकता है जब सिर आगे, पीछे या किनारे पर बहुत तेजी से घुमा दिया जाता है।

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Whiplash के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

  • सड़क यातायात दुर्घटनाओं और टकराने की वजह से
  • सिर पर अचानक झटका – उदाहरण के लिए, मुक्केबाजी या रग्बी जैसे खेल के दौरान
  • अचानक फिसलने या गिरने की वजह से
  • एक भारी या ठोस वस्तु से सिर मारने की वजह से

Whiplash का उपचार

Whiplash आमतौर पर अपने आप या कुछ बुनियादी उपचार के बाद ठीक हो जाता है।

Whiplash के लिए उपचार में निम्न शामिल हैं:

  • अपनी गर्दन को हिलाते डुलाते रखना और अपनी सामान्य गतिविधियों को जारी रखना – गर्दन ब्रेस या कॉलर का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है
  • पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन जैसे दर्दनाशक – तेज दर्दनाशक पर्चे पर उपलब्ध हैं यदि ये मदद नहीं करते हैं
    फिजियोथेरेपी, व्यायाम और स्ट्रेचिंग करना
  • यदि आपका दर्द लंबे समय तक रहता है, तो आपको किसी डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

दर्दनिवारक इंजेक्शन और शल्य चिकित्सा आमतौर पर whiplash के लिए उपयोग नहीं किया जाता है।

आपकी गर्दन पहले दर्दनाक हो सकती है, लेकिन इसे मोबाइल रखने से इसकी गति में सुधार होगा और आपकी वसूली तेज होगी। आपकी गर्दन को स्थानांतरित करते समय आपको जो दर्द होता है वह सामान्य होता है और इससे और नुकसान नहीं होता है।

अपनी सामान्य गतिविधियों को आगे बढ़ाने की कोशिश करना और गर्दन ब्रेस या कॉलर का उपयोग न करना सबसे अच्छा है। लंबी अवधि के लिए, बैठने या लेटने जैसी स्थिति में रहने से बचने का प्रयास करें।

कुछ नियंत्रित गर्दन अभ्यास करने से अकड़न कम करने में भी मदद मिल सकती है।

गर्दन में दर्द के घरेलू उपचार

निम्नलिखित उपाय आपके दर्द को कम करने और आपकी रिकवरी में सहायता करने में भी मदद कर सकते हैं:

  • आइस पैक – पहले कुछ दिनों के लिए, एक बर्फ पैक (एक तौलिया में लिपटे जमे हुए मटर का एक बैग भी काम करेगा) आपके गर्दन में 10 मिनट तक कई बार दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
  • गर्म संपीड़न – कुछ दिनों के बाद, 15 मिनट तक आपकी गर्दन में गर्म गर्म पानी की बोतल पकड़े हुए दिन में कई बार आपके दर्द को दबाने में बेहतर हो सकता है।
  • अच्छी मुद्रा – बैठने, खड़े होने और चलने के दौरान अपनी पीठ को सीधे रखकर हमेशा एक अच्छी, सीधा मुद्रा बनाए रखें। यदि आप कंप्यूटर का उपयोग करने में बहुत समय बिताते हैं, तो अपनी कुर्सी और कंप्यूटर स्क्रीन को सही ढंग से समायोजित करें।
  • सहायक तकिया – कुछ लोगों को एक फर्म तकिया सोते समय मदद करता है। एक से अधिक तकिए का उपयोग करने से बचें और अपने मुंह के बल सोने से बचें।
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दर्दनाशक

Painkillers एक whiplash चोट के दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

ओवर-द-काउंटर दर्दनाशक आमतौर पर पहले पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन जैसे अनुशंसित होते हैं । दर्द गंभीर होने पर इनका उपयोग नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

यह जांचने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है, हमेशा अपनी दवा के साथ आने वाली पुस्तिका पढ़ें। उदाहरण के लिए, पेट के अल्सर के इतिहास वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा इबुप्रोफेन नहीं लिया जाना चाहिए ।

यदि इनमें से एक दवा आपके दर्द से छुटकारा नहीं दिलाती है, तो आप दोनों को एक साथ लेने का प्रयास कर सकते हैं।

यदि आपकी गर्दन का दर्द अधिक गंभीर है, तो आपका डॉक्टर एक स्ट्रांग दर्दनाशक, जैसे कोडेन की सिफारिश कर सकता है। इसका इस्तेमाल स्वयं या अन्य दर्दनाशकों के साथ संयोजन में किया जा सकता है।

फिजियोथेरेपी

यदि आपके लक्षण कई हफ्तों तक जारी रहते हैं तो फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जा सकती है।

एक फिजियोथेरेपिस्ट आपके लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद के लिए कई प्रकार की शारीरिक तकनीकों का उपयोग कर सकता है, जैसे कि:

  • गर्दन अभ्यास
  • मालिश
  • आपकी गर्दन का सौम्य हेरफेर
  • आप अपने डॉक्टर से फिजियो के पास रेफर करा सकते हैं।

दीर्घकालिक whiplash

व्हाइप्लाश जो छह महीने या उससे अधिक तक रहता है उसे क्रोनिक व्हाइप्लाश या डिले व्हाइप्लाश सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।

यदि आपके पास दीर्घकालिक दर्द है, तो आगे के उपचार और समर्थन के लिए अपने डॉक्टर से विशेषज्ञ के रेफरल के बारे में पूछें ।

यदि आप अपने लक्षणों का सामना करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो दवा और मनोवैज्ञानिक समर्थन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें – जैसे  संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)  – जो मदद कर सकता है।

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