रात में पैरों की ऐंठन : कारण, लक्षण और उपचार

जानिये रात में पैरों की ऐंठन होने के लक्षण और कारणों के बारे में और इसका उपचार कैसे करना चाहिए? रात में पैर की ऐंठन बेहद दर्दनाक और परेशानी भरी होती है। यह दवाओं और खनिज की कमी के कारण हो सकते हैं, और सही उपचार के साथ आसानी से और जल्दी ठीक किया जा सकता है।

नाइट लेग ऐंठन (Night leg cramps in Hindi), जिसे रात के पैर की ऐंठन भी कहा जाता है, दर्दनाक, अनैच्छिक संकुचन या आपके पैरों में मांसपेशियों की ऐठन होती हैं, आमतौर पर जब आप बिस्तर पर सोये होते हैं तभी होते हैं। नाइट लेग ऐंठन आमतौर पर आपके पिंडलियों की मांसपेशियों में होता है, हालांकि आपके पैरों या जांघों में मांसपेशियां भी क्रैम्प कर सकती हैं। संक्रमित मांसपेशियों को मजबूती से खींचने से दर्द से राहत मिलती है।

रात में पैरों की ऐंठन का कारण

ज्यादातर समय, रात के पैर की ऐंठन के लिए कोई स्पष्ट कारण नहीं पहचाना जा सकता है। आम तौर पर, रात के पैर की ऐंठन मांसपेशी की थकान और तंत्रिका समस्याओं से संबंधित होने की संभावना है।

उम्र के साथ रात के पैर की ऐंठन होने का खतरा बढ़ जाता है। गर्भवती महिलाओं को भी रात के पैर की ऐंठन होने की संभावना अधिक होती है।

गुर्दे की विफलता और मधुमेह तंत्रिका क्षति जैसी कई स्थितियों को रात के पैर की ऐंठन के कारण के लिए जाना जाता है। यदि आपके पास इनमें से कोई एक है, तो आप इसके बारे रात के पैर की ऐंठन के अलावा लक्षण को पहचानते होंगे।

जो लोग कुछ दवाएं ले रहे हैं, जैसे कुछ मूत्रवर्धक, उनको रात के पैर की ऐंठन होने की अधिक संभावना हो सकती है, हालांकि यह पता नहीं है कि कोई सीधा कनेक्शन है या नहीं।

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) कभी-कभी रात के पैर की ऐंठन से भ्रमित होता है, लेकिन यह एक अलग स्थिति होती है। आम तौर पर, दर्द आरएलएस की मुख्य विशेषता नहीं होती है, हालांकि कुछ लोग अपने आरएलएस के दर्दनाक होने का वर्णन करते हैं।

कभी-कभी रात की पैर की ऐंठन से जुड़ी अन्य स्थितियों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

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डॉक्टर को कब दिखाएँ

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ज्यादातर लोगों के लिए, रात के पैर की ऐंठन केवल एक परेशानी होती है – कुछ ऐसा जो आपको झटके से जागता है। लेकिन कुछ मामलों में, आपको डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप के पांस निम्न लक्षण हैं तो आप को तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए

  • गंभीर और लगातार क्रैम्पिंग
  • लीड जैसे विषाक्त पदार्थ के संपर्क में आने के बाद नाइट लेग ऐंठन

आप को डॉक्टर दो दिखाना चाहिये यदि

  • दिन के दौरान काम करने में परेशानी है क्योंकि पैर की ऐंठन आपकी नींद में बाधा डालती है
  • पैर की ऐंठन के साथ मांसपेशी कमजोरी और एट्रोफी विकसित हो रहसी है

रात में पैरों की ऐंठन की स्वयं की देखभाल

निम्न गतिविधियां जो रात के पैर की ऐंठन को रोकने में मदद कर सकती हैं

  • निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत सारा तरल पदार्थ पीना
  • बिस्तर पर जाने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने पैर की मांसपेशियों को खींचना या एक स्थिर साइकिल की सवारी करना

गतिविधियां जो रात के पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं उनमें निम्न शामिल हैं:

  • अपने सिर की ओर अपने पैर की फ्लेक्सिंग
  • अपने हाथों या बर्फ के साथ मांसपेशी मालिश
  • पैर चलना या टहलना
  • गर्म स्नान लेना

हालांकि एक बार व्यापक रूप से उपयोग होने वाली दावा क्विनिन की अब अनुशंसा नहीं की जाती है क्यों की इसके बहुत सरे दुष्परिणाम होते हैं।

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