गर्दन का दर्द एक सामान्य समस्या है, जो कि कई वयस्कों को उनके जीवन में कुछ समय से प्रभावित करता है। गर्दन दर्द में सिर्फ गर्दन और कंधों को शामिल कर सकते हैं, या यह एक हाथ नीचे भी बढ़ सकता है। दर्द धीमा हो सकता है या आपके बांह में बिजली के झटका जैसा लग सकता है। कुछ अन्य लक्षण और संकेत, जैसे कि हाथ में सुन्नता या मांसपेशियों की कमजोरी, आपकी गर्दन के दर्द का कारण समझने में मदद कर सकता है।
गर्दन कशेरुकाओं से बनी है जो खोपड़ी से ऊपरी धड़ तक फैलती है। सरवाइकल डिस्क हड्डियों के बीच झटके को अवशोषित करते हैं। हड्डियों, स्नायुबंधन, और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को सिर का समर्थन और गति के लिए अनुमति देते हैं। किसी भी असामान्यता, सूजन, या चोट से गर्दन में दर्द या कठोरता हो सकती है।
कई लोगों को कभी-कभार गर्दन का दर्द या कठोरता का अनुभव होता है कई मामलों में, यह गलत ढंग से बैठने, लेटने या अति प्रयोग के कारण होता है कभी-कभी, गिरने से चोट लगने के कारण गर्दन का दर्द, खेलने के कारण होता है।
ज्यादातर समय, गर्दन का दर्द एक गंभीर स्थिति नहीं होती है और कुछ दिनों के भीतर राहत मिली जाती है। कुछ मामलों में, गर्दन का दर्द गंभीर चोट या बीमारी को इंगित कर सकता है और डॉक्टर की देखभाल की आवश्यकता होती है यदि आपको एक हफ्ते से अधिक समय तक गर्दन का दर्द होता है, तो गंभीर होता है, या अन्य लक्षणों के साथ, तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
गर्दन दर्द के कारण
गर्दन के दर्द के कुछ कारणों में निम्न शामिल हैं:
- fibromyalgia
- क्षतिग्रस्त डिस्क Herniated disk
- मेनिनजाइटिस (आपके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के आस-पास झिल्ली और द्रव की सूजन)
- मांसपेशियों में तनाव
- ओस्टियोर्थराइटिस (जोड़ों के टूटने के कारण रोग)
- गलत ढंग से बैठना
- रुमेटीयड गठिया (जोड़ों की सूजन का रोग)
- पेट के बल सोना या बहुत तकियों के साथ सोना
- स्पाइनल स्टेनोसिस
- तनाव सिरदर्द
- TMJ disorders
- दुर्घटनाओं या गिरने से चोट
- मोच
- एक कंधे पर भारी बैग या बटुआ रखना
- सरवाइकल डाइस्टोनिया (स्पासमोडिक ट्राटोकोलिस) Cervical dystonia (spasmodic torticollis)
- गर्दन संबंधी स्पोंडिलोसिस
- फोन को अपने कंधे और गर्दन के बीच रखना
- भावनात्मक तनाव
दिल का दौरा
गर्दन का दर्द दिल का दौरा पड़ने का एक लक्षण भी हो सकता है, लेकिन यह अक्सर दिल के दौरे के अन्य लक्षणों के साथ होता है, जैसे:
- जी मिचलाना
- उल्टी
- हाथ या जबड़ा दर्द
- साँसों की कमी
- पसीना आना
यदि आपकी गर्दन में दर्द होता है और आपके दिल के दौरे के अन्य लक्षण हैं, तो एक एम्बुलेंस को बुलाओ या तुरंत आपातकालीन केंद्र पर जाएँ
मस्तिष्कावरण शोथ
मेनिनजाइटिस पतली ऊतक की सूजन है जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के चारों ओर से घेरे है। जिन लोगों में मेनिन्जाइटिस है, बुखार और सिरदर्द अक्सर कड़े गर्दन के साथ होते हैं। मेनिनजाइटिस घातक हो सकता है और एक चिकित्सा आपात स्थिति है यदि आपके पास मेनिन्जाइटिस के लक्षण हैं, तो तत्काल हॉस्पिटल जाएँ
गर्दन की मांसपेशियों में तनाव और खिचाव
यह आमतौर पर गतिविधियों और व्यवहारों के कारण होता है जैसे:
- बुरी स्थिति में गर्दन के साथ सोना
- अभ्यास के दौरान गर्दन मरोड़ने के कारण
- ख़राब मुद्रा
- स्थिति बदलने के बिना बहुत लंबे समय तक डेस्क पर काम करना
दुर्लभ मामलों में, गर्दन की कठोरता या दर्द निम्न कारण होता है:
- ट्यूमर
- रीढ़ की हड्डी का कैंसर
- पैदाइशी असामान्यता
- संक्रमण
- फोड़े
गर्दन दर्द का उपचार
मांसपेशियों में तनाव या खिचाव के कारण गर्दन का दर्द आमतौर पर कुछ ही दिनों के भीतर ही अपने आप ठीक हो जाते हैं और खरेलू उपचार की आवश्यकता होती है। गर्दन का दर्द जो कई हफ्तों से अधिक समय तक रहता है, वह अभी भी व्यायाम, स्ट्रेचिंग, शारीरिक उपचार, मालिश से ठीक होता है, लेकिन स्टेरॉयड इंजेक्शन या सर्जरी की भी कभी-कभी जरूरत हो सकती है।
आप के डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा करेंगे और अपना पूरा चिकित्सा इतिहास लेंगे अपने लक्षणों की विशेषताओं के बारे में अपने डॉक्टर को बताने के लिए तैयार रहें। आपको उन्हें सभी नुस्खे और ओवर-काउंटर (ओटीसी) दवाओं और सप्लीमेंट्स के बारे में बताना चाहिए जो आप ले रहे हैं। यहां तक कि अगर यह संबंधित नहीं लगता है तो भी, आपको अपने चिकित्सक को हालिया चोटों या दुर्घटनाओं के बारे में बताना चाहिए।
गर्दन के दर्द का उपचार निदान पर निर्भर करता है। अपने चिकित्सक द्वारा इतिहास और शारीरिक परीक्षा के अलावा, आपको निम्न में से एक या अधिक इमेजिंग अध्ययनों और परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपके डॉक्टर ने आपकी गर्दन के दर्द का कारण निर्धारित कर पाए:
- सीटी स्कैन
- एमआरआई स्कैन
- रक्त परीक्षण
- एक्स-रे
- इलेक्ट्रोमोग्राफी
असुविधा को दूर करने में मदद करने के लिए, इन घरेलू देखभाल युक्तियों का प्रयास करें:
- बर्फ या गर्मी: एक गर्म पैक या बर्फ पैक या जमे हुए मटर का बैग 15 मिनट के लिए तीन या दो बार लगाएं। गर्म स्नान या बाथ लेना तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है।
- स्ट्रेचिंग: आपकी गर्दन की मांसपेशियों को धीरे से अपनी गर्दन को धीरे-धीरे एक तरफ से और ऊपर और नीचे करके घुमाएँ।
- मालिश: अपनी गले में पीड़ादायक स्थानों को रगड़ने से मांसपेशियों की ऐंठन कम हो सकती है।
- अच्छी मुद्रा: अच्छे आसन का अभ्यास करें, खासकर यदि आप पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठते हैं अपनी पीठ को समर्थित रखें और सुनिश्चित करें कि आपका कंप्यूटर मॉनिटर आंख के स्तर पर है।
डॉक्टर को दिखाना सुनिश्चित करें
यदि लक्षण एक हफ्ते से अधिक समय तक जारी रहें, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपके पास कोई भी निम्न में से लक्षण है तो डॉक्टर को दिखना चाहिए:
- उल्टी
- निगलने या साँस लेने में परेशानी
- दुर्बलता
- सुन्न होना
- झुनझुनी
- दर्द जो आपके बाहों या पैरों में बढ़ता है
- अपनी बाहों या हाथों को स्थानांतरित करने में असमर्थता
- स्पष्ट कारण के बिना गंभीर गर्दन का दर्द
- गले में एक गांठ
- बुखार
- सरदर्द
- सूजी ग्रंथियां
- जी मिचलाना
- अपनी दाढ़ी से अपनी छाती को छूने में असमर्थता
- मूत्राशय या आंत्र रोग
अगर आपकी गर्दन में दर्द होता है तो अपने चिकित्सक को कॉल करें:
- स्वयं देखभाल के बावजूद बढ़ जाता है
- स्व-देखभाल के कई हफ्तों के बाद भी दर्द रहता है
- बांह या पैर में नीचे बढ़ता है
- सिरदर्द, सुन्नता या झुनझुनी के साथ दर्द होता है
तुरंत हॉस्पिटल जाएँ
अपने स्थानीय हॉस्पिटल के आपातकालीन नंबर पर कॉल करें या किसी व्यक्ति को आपको आपातकालीन सेवा केंद्र में ले जाने के लिए बोले यदि आपके गर्दन में निम्न के साथ गंभीर दर्द हो रहा है:
- गहरा ज़ख्म: उदाहरणों में कार से टकराव, डाइविंग दुर्घटनाएं या गिरती हैं
- मांसपेशी में कमज़ोरी: एक हाथ या पैर में कमजोरी, चलने में परेशानी, एक अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।
- उच्च बुखार: यदि आपको तेज बुखार के साथ गंभीर गर्दन का दर्द है, तो आपको मेनिन्जाइटिस हो सकता है, आपकी रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को कवर करने वाले झिल्ली का संक्रमण हो सकता है।
गर्दन के दर्द के घरेलू उपचार
यदि आपके पास गर्दन में दर्द या कठोरता है, तो इसे ठीक करने के लिए ये सरल कदम उठाएं:
- अपनी गर्दन की हर दिन व्यायाम करें धीरे-धीरे अपने सिर को एक तरफ और ऊपर-और-नीचे की तरफ खींचें।
- अच्छा आसन का उपयोग करें
- फ़ोन को अपनी गर्दन और कंधे के बीच लटकाने से बचें
- अपनी स्थिति को अक्सर बदलें, खड़े हो जाओ या एक स्थान पर बहुत लंबे समय तक नहीं बैठें।
- एक कोमल गर्दन मालिश प्राप्त करें
- नींद के लिए विशेष गर्दन तकिया का उपयोग करें
- पहले कुछ दिनों के लिए बर्फ लगायें उसके बाद, हीटिंग पैड , गर्म कम्प्रेशन या गर्म स्नान के साथ गर्मी लगायें।
- ओटीसी दर्द निवारक ले जैसे, इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन।
- कुछ दिन खेलना बंद करें, आपके लक्षण बढ़ने वाली गतिविधियां, और भारी भारोत्तोलन धीरे धीरे सामान्य गतिविधि को फिर से शुरू करें क्योंकि फिर से गर्दन में दर्द आसानी से हो सकता है
- अपने चिकित्सक की मंजूरी के बिना किसी गर्दन के ब्रेस या कॉलर का उपयोग न करें। यदि आप उन्हें ठीक से उपयोग नहीं करते हैं, तो वे आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं
