घुटने के दर्द की समस्याएं घुटने के जोड़ों के साथ ही हो सकती हैं, या यह मांसपेशियों के ऊतकों – स्नायुबंधन, कण्डरा या बर्सी को प्रभावित करने वाली स्थितियों के कारण हो सकता है – जो घुटने के चारों ओर होता है।
घुटने के दर्द की गंभीरता व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। कुछ लोगों को केवल थोड़ी सी पीड़ा महसूस हो सकती है, जबकि दूसरों को घुटने के दर्द से पीड़ित होने का अनुभव हो सकता है जो दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। ज्यादातर मामलों में, स्वयं के देखभाल के उपाय आपको घुटने के दर्द से निपटने में मदद कर सकते हैं।
घुटने के दर्द के कारण
घुटने के दर्द के कारणों में निम्न शामिल हैं:
- संपार्श्विक बंधन की चोट Collateral ligament injury
- Dislocation
- गाउट (अतिरिक्त यूरिक एसिड से संबंधित गठिया)
- इलियोटिबिल बैंड सिंड्रोम Iliotibial band syndrome
- घुटने की बर्सिटिस (घुटने के जोड़ में द्रव से भरे हुए थैले की सूजन) Knee bursitis (inflammation of fluid-filled sacs in the knee joint)
- लुपस
- Medial collateral ligament injury
- ओसोगुड-श्लेटर रोग Osgood-Schlatter disease
- ओस्टियोर्थराइटिस (जोड़ों के टूटने के कारण रोग) Osteoarthritis (disease causing the breakdown of joints)
- ऑस्टियोकॉन्ड्रिटिस डिस्केन्स Osteochondritis dissecans
- ऑस्टियोमाइलाइटिस (एक अस्थि संक्रमण) Osteomyelitis (a bone infection)
- Patellar tendinitis
- पैटोलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम Patellofemoral pain syndrome
- टूटा हुआ पैर
- सेप्टिक गठिया
- मोच और तनाव
- tendinitis
- फास्ट मेर्निसस
- पोस्टर क्रूएटेट लिगमेंट इज़ाज Posterior cruciate ligament injury
- Pseudogout
- हिप क्षेत्र से संदर्भित दर्द
- एसीएल चोट ACL injury (tearing of the anterior cruciate ligament in your knee)
- सीमित रक्त प्रवाह के कारण हड्डियों की ऊतक की मौत Avascular necrosis (death of bone tissue due to limited blood flow)
- Baker’s cyst
घुटने के दर्द का उपचार
घुटने में दर्द जो धीरे-धीरे आता है या सामान्य रूप से अधिक कठोर गतिविधि के परिणामस्वरूप, घर पर घरेलू उपचार से कम किया जा सकता है। अपेक्षाकृत छोटी चोट से होने वाली घुटने का दर्द अक्सर एक या दो दिन के लिए सुरक्षित रूप से देखा जा सकता है, यह देखने के लिए कि क्या स्वयं के घरेलू उपचार सहायक हैं।
घुटने के दर्द के घरेलू उपचार
गठिया से दीर्घकालिक घुटने का दर्द अक्सर वजन घटाने और जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने से मदद करता है। अन्य स्व-देखभाल विकल्पों में निम्न शामिल हैं:
आराम: अधिक सख्त या दर्दनाक गतिविधियों से बचें, लेकिन सक्रिय रहें वैकल्पिक गतिविधियों की कोशिश करें जो कम असुविधा का कारण बनती हैं – टेनिस के बजाए साइकिल चलाना, जॉगिंग के बजाय तैराकी तीव्र चोटों के लिए, आपको अपने पैरों को जितना संभव हो उतना रेस्ट देना पड़ सकता है या थोड़े समय के लिए क्रैच का उपयोग करना पड़ सकता है
बर्फ: अपने घुटने पर हर दिन 15 से 20 मिनट के लिए बर्फ लगायें। एक तौलिया में लिपटे बर्फ के क्यूब्स या जमे हुए सब्जियों का बैग का प्रयोग करें।
संपीड़न: सूजन नियंत्रण में मदद करने के लिए अपने घुटने के चारों ओर एक लोचदार पट्टी लपेटें। पट्टी बनाओ अपने घुटने के आसपास snugly फिट, लेकिन तंग पर्याप्त नहीं दर्द या पैर सूजन पैदा करने के लिए
पैर को उंचाई पर रखना: तकिए पर चढ़कर अपने घुटने से झुकाव से दर्द और सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
सूजन और दर्द की दवाएं: ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी दर्द और सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इनमें इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी, अन्य) और नैरोप्रोसेन सोडियम (एलेव) शामिल हैं। इन प्रकार की दवाओं से पेट खराब हो सकता है यदि आपके पास गुर्दा की समस्या या उच्च रक्तचाप है या यदि आप एक बुजुर्ग हैं, तो आपको एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) का उपयोग करना चाहिए।
दर्द को दूर करने और रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए धीरे-धीरे मालिश या क्षेत्र को रगड़ें, घायल क्षेत्र को मालिश न करें यदि यह दर्द का कारण बनता है।
लचीलेपन को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का प्रयास करें:
- हैमस्ट्रिंग खिंचाव
- घुटने से छाती का व्यायाम
उच्च-प्रभाव व्यायाम से बचें , जैसे चलना, स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग या टेनिस खेलना, जब तक आपके घुटने में दर्द या सूजन नहीं रह जाती।
धूम्रपान नहीं करें: धूम्रपान करने से उपचार धीमा हो जाता है क्योंकि इससे रक्त की आपूर्ति घट जाती है और ऊतक की मरम्मत में विलंब करती है।
चिकित्सक को दिखाना निर्धारित करें
अपने घुटने के दर्द को विशेष रूप से सशक्त प्रभाव से होने पर या यदि निम्न के साथ होता है तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।
- बहुत ज्यादा सूजन
- लाली
- कोमलता और जोड़ के चारों ओर गर्मी
- बहुत ज्यादा दर्द
- बुखार
यदि आपके पास कुछ समय के लिए मामूली घुटने के दर्द हो चुके हैं, तो अपने चिकित्सक को दिखाएँ, अगर दर्द इतना बढ़ता है कि यह आपकी सामान्य गतिविधियों या नींद में हस्तक्षेप करता है।
तत्काल चिकित्सा ध्यान देना
यदि किसी घुटने में दर्द चोट लगने की वजह से है और इसके साथ निम्न में से कोई भी लक्षण है तो किसी को आपको तत्काल देखभाल या हॉस्पिटल ले जाने के लिए कहें:
- एक जोड़ जो विकृत प्रतीत होता है
- जब आपके घुटने घायल हुए थे, तब एक पॉपिंग आवाज आई थी
- भार उठाने में असमर्थता
- तेज़ दर्द
- अचानक सूजन
