हस्तमैथुन की लत को कैसे छोड़ें How to Stop Masturbation Addiction

हस्तमैथुन की लत को रोकने के लिए मुश्किल हो सकता है। हस्तमैथुन छोड़ना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है और इसके वापस से हो जाने की संभावना होती है। लेकिन पूरी प्रतिबद्धता से करने पर आप इसे बहुत हद तक नियंत्रित कर सकते हैं और अपने मन और शरीर पर काबू पा सकते हैं।

हस्तमैथुन (या, मास्टरबेशन, hand practice) दो शब्दों से बना है, हस्त अथवा हाथ और मैथुन अथवा सेक्स। इसमें व्यक्ति अपने हाथों से अपने जननांगों को छू कर यौन आनंद लेता है। इसे अक्सर अकेले ही किया जाता है। कई बार सेक्स के समय भी साथी एक दूसरे का हस्तमैथुन करते हैं। हस्तमैथुन करने का मकसद ओर्गास्म को पाना होता है। इसे करने से पुरुष अपने को स्खलित करता है।

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पुरुष और लड़के, पेनिस पर अपने हाथ को ऊपर और नीचे रगड़ हैं कर हस्तमैथुन करते हैं। महिलाएं और लड़कियां अपनी उँगलियों या योनि के आसपास के क्षेत्र को रगड़ कर हस्तमैथुन करती हैं।

बहुत से लोग स्वस्थ यौन जीवन के हिस्से के रूप में अपने साथी के साथ हस्तमैथुन का आनंद लेते हैं और हस्तमैथुन करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। हस्तमैथुन पूरी तरह से सामान्य और बेहद आम है। सभी उम्र के लोग हस्तमैथुन करते हैं। लेकिन हर कोई हस्तमैथुन को एन्जॉय नहीं करता।

कुछ लोगों को हस्तमैथुन की आदत Hastmaithun ki lat in Hindi लग जाती है। हस्तमैथुन की लत कुछ लोगों द्वारा सेक्स की लत का एक रूप माना जाता है। हस्तमैथुन की लत निश्चित रूप से सही नहीं है। किसी भी चीज की लत या आदत का मतलब है दिमाग का उस पर नियंत्रण नहीं होना। आदत से मजबूर व्यक्ति किसी काम के नुकसान के बारे में जानते हुए भी उसे बार बार करता है। हस्तमैथुन की लत से आपके जननांगों में दर्द हो सकता है। इस लत से आपकी रोजमर्रा की जिंदगी पर असर हो सकता है। हस्तमैथुन की लत और पोर्न देखने की लत Porn Addiction कई बार साथ साथ ही होती है क्योंकि इसका आदी व्यक्ति मौका मिलते ही पोर्न देखता है और फिर हस्त मैथुन करता है।

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आजकल बहुत से लोग हस्तमैथुन के आदी रहे हैं और वे लगातार सोच रहे हैं कि वे इस आदत को कैसे रोक सकते हैं, क्योंकि वे अक्सर कृत्य किए जाने के बाद परेशान हो जाते हैं।

हस्तमैथुन की लत को रोकने के लिए मुश्किल हो सकता है। हस्तमैथुन छोड़ना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है और इसके वापस से हो जाने की संभावना होती है। लेकिन पूरी प्रतिबद्धता से करने पर आप इसे बहुत हद तक नियंत्रित कर सकते हैं और अपने मन और शरीर पर काबू पा सकते हैं।

पुरुषों में हस्तमैथुन के लक्षण क्या हैं? What are the symptoms of masturbation in males?

हस्तमैथुन एक प्राकृतिक और स्वस्थ व्यवहार है। यहां तक ​​कि अगर आप अक्सर हस्तमैथुन करते हैं, तो भी हो सकता है कि आप को इसकी लत नहीं हो।

लेकिन, यदि आप अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या यदि हस्तमैथुन आपको स्कूल या काम में भाग लेने से रोका रहा है, तो आपको इसे छोड़ने के लिए सोचना ही चाहिए।

किसी को हस्तमैथुन की लत है, यदि

  • आप इसे करने के पहले या बाद में खाली, दुखी या नाराज़ महसूस करते हैं।
  • आपको साथी से साथ सेक्स के दौरान इरेक्टाइल डिसफंक्शन या शीघ्रपतन की समस्या आ रही है।
  • आपमें अनियंत्रित यौन विचार, कल्पनाएं या भावनाएं आती हैं।
  • इससे आपके पेनिस में सूजन-दर्द होता है, इन्फेक्शन हो जाता है या त्वचा समस्या हो जाती है।
  • इसे करने के बाद उसे फिर से बुरा लगता है और वह से छोड़ देने का सोचता है।
  • इसे करने से उसके काम के घंटो की बर्बादी होती है और सोशल होने पर फर्क पड़ता है।
  • ऑनलाइन अश्लील साइटों और अन्य यौन सामग्री देख कर आप दिन में कई बार इसे कर रहें हैं।
  • कुछ दिन छोड़ देने के बाद उसे यह करने की तीव्र इच्छा होती है।
  • यदि आप इसे दिन में कई कई बार कर रहें है, जब मौका मिला रहा है, कर रहें है।
  • यह आपके साथी के साथ अपने रिश्ते को प्रभावित करता है।
  • वह इसे किए बिना रह नहीं पाता।
  • वह इसे स्कूल, काम या अन्य किसी जगह पर भी करता है।
  • वह रोज कई-कई बार हस्तमैथुन करता है।
  • संभोग में इरेक्शन नहीं आता।
  • शर्म महसूस न करें, और याद रखें कि बहुत से लोगों को ऐसी ही समस्याएं हैं।
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आपको अधिक समस्या है तो काउंसलर्स, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक से भी राय ले सकते है। ये सभी लोग व्यसन के विभिन्न स्तरों वाले लोगों की सहायता करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं। किसी भी लत की तरह इस लत को भी छोड़ने के लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता है।

हस्तमैथुन की लत कैसे लग जाती है?

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हस्तमैथुन के बहुत से कारण हो सकते हैं और उसमें से कुछ संभावित कारण हैं:

  • अकेलापन Loneliness or neglect
  • उच्च यौन ड्राइव High sexual drive
  • ऐसे साथियों के बीच रहना जो पोर्न देखते हैं
  • कम आत्मविश्वास Low self-esteem
  • ड्रग्स लेना Drug abuse
  • बोर होना Boredom
  • यौन कल्पनाएं Sexual fantasies
  • रिश्ते की समस्याएं Relationship problems
  • व्यक्तिगत अपर्याप्तता Personal inadequacy

पुरुषों में हस्तमैथुन के उपचार / प्रबंधन क्या हैं?

What are the treatments/managements of masturbation in males?

हस्तमैथुन की लत या आदत का इसके जैसे अन्य व्यसनों और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की ही तरह से इलाज किया जा सकता है।

सेक्स थेरेपिस्ट, सेक्स की लत सहायता समूह चिकित्सा देने वाले पेशेवर, के साथ परामर्श करना बेहद फायदेमंद है। वे कुछ अंतर्निहित कारकों को देखेंगे व आपको अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों से निपटने के लिए तरीके सिखा सकते हैं।

दूसरों से सहायता प्राप्त करना हस्तमैथुन की लत में विशेष रूप से मुश्किल हो सकता हैं क्योंकि इसमें बहुत झिझक आती है कि कोई क्या सोचेगा। इसलिए आप पहले अपने आप से कुछ सेत्प्स लें। बहुत प्रयत्न के बाद भी इस एडिक्शन को नहीं छोड़ पायें तो सेक्स थेरेपिस्ट से मिलें।

हस्तमैथुन की लत छोड़ने के उपाए / घरेलू उपचार / सुझाव

Hastmaithun Rokne Ke Upay / How to Stop Masturbation habit

आप घर पर इन कामों को कर अपनी मदद स्वयं कर सकते हैं:

अपने आप को बिजी रखें

आकर्षक गतिविधियों के साथ अपने जीवन को भरें। कुछ अलग करने की उत्तेजना हस्तमैथुन करने की इच्छा को बदलने में मदद कर सकती है।

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लिखना शुरू करें, संगीत वाद्य यंत्र सीखें, पेंट, ड्रॉ, या जो कुछ भी आपको लगता है कि आप कुछ उत्पादक कर रहे हैं, ऐसा करें।

कुछ नया सीखें। कुछ सीखने में समय लगता है, जो मस्तिष्क का ध्यान बटा देता है। खाना पकाने, सार्वजनिक बोलने या बागवानी आदि करने का प्रयास करें।

सही भोजन करें

फल और सब्जियों का सेवन शरीर पर स्वस्थ प्रभाव डालता है और दिन भर में आपको अधिक सक्रिय बनाने के लिए ऊर्जा बढ़ाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

कामोद्दीपक खाद्य पदार्थ, जैसे कस्तूरी, मिर्च, कॉफी, केला और चॉकलेट को भोजन में शामिल नहीं करें।

सही नींद लें

कम से कम 8 घंटे नींद लेने की कोशिश करें। अगर आप एक उचित समय पर बिस्तर परसही समय पर नहीं जाते हैं, तो याद दिलाने के लिए अलार्म सेट करें।

यदि बिस्तर में जाने पर हस्तमैथुन की इच्छा अधिक होती है तो दिन भर काम में बिजी रह कर इतने थक जाएँ कि बिस्तर में जाते ही नींद आ जाए।

वातावरण में बदलाव करें

यदि नहाते समय, हस्तमैथुन की इच्छा ज्यादा होती है तो ठन्डे पानी से नहायें।

यदि आप बार-बार हस्तमैथुन करते हैं क्योंकि आपको अकेला महसूस होता है, तो जितना संभव हो उतना सामाजिक रूप से व्यस्त होने के तरीके तलाशें।

जब आपकी घर अपर अकेले रहने की संभावना होती है तो उस समय के दौरान बाहर चले जाएँ और पार्क में प्राणायाम करें।

पोर्न की लत छोड़ें

कुछ लोग कंप्यूटर पर नियमित रूप से अश्लील देखते हैं और यह लगभग अनिवार्य रूप से हस्तमैथुन की ओर ले जाता है। कंप्यूटर पर अश्लील देखना बंद करें। गन्दी किताबें, जोक्स, विडियो से दूर रहें। कंप्यूटर पर पोर्न-ब्लॉकर लगाएं।

अगर कंप्यूटर पर पॉर्न को देखकर हस्तमैथुन करने की प्रवृत्ति है, तो अपने कंप्यूटर को उस कमरे में ले जाने का प्रयास करें जहां दूसरे आप को देख सकते हैं।

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यदि कंप्यूटर में पोर्न सामग्री है तो उसे तुरंत डिलीट करें।  अश्लील लत और हस्तमैथुन की लत एक साथ देखे जाते हैं।

व्यायाम करें

योगासन करें।

प्राणायाम करें और ध्यान लगाएं।

चलना या तैराकी, या सॉकर, फुटबॉल, बास्केटबॉल या टेनिस जैसे स्पोर्ट खेलें। किसी भी प्रकार का व्यायाम तनाव को दूर करने, खुश महसूस करने और सकारात्मक रूप से आपकी शारीरिकता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।

यदि बिस्तर में जाकर सोने से पहले हस्त मैथुन की आदत है तो सोने से पहले पुशअप करें और अपने को थका लें। या बिस्तर में बैठ कर डीप ब्रेअथिंग करें।

अपने से वादा करें

  • संकल्प करें, कि मैं यह आदत छोड़ कर दिखाऊंगा। जाने यह कैसे आपको नेगेटिवली एफेक्ट कर रही है।
  • ऐसे ट्रिगर्स हटाएं जो आपको हस्तमैथुन करने के लिए प्रेरित करते हैं।

अगर आप हस्तमैथुन करते हैं तो इसके बारे में गिल्ट महसूस नहीं करें। अपने आप को दंडित नहीं करें।

याद रखें, आप इंसान हैं, और मानव हस्तमैथुन करते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 95% पुरुष और 89% महिलाओं ने स्वीकार किया है कि उन्होंने हस्तमैथुन किया है। एक हस्तमैथुन पूरी तरह से प्राकृतिक गतिविधि है यह कुछ हद तक चिकित्सकीय भी है। हस्तमैथुन का आनंद तनाव, चिंता से राहत देता है और मूड को तुरन्त बढ़ा देता है।

सभी उम्र और लिंग के लिए हस्तमैथुन सामान्य और स्वस्थ है। इसको लेकर बहुत ज्यादा परेशान नहीं हो। अपना ध्यान किन्ही और प्रोडक्टिव कामों पर लगाएं। शायद आप पूरी तरह से हस्तमैथुन करना बंद नहीं कर पाएं लेकिन आप कोशिश से इसे ज़रुर स्वस्थ मात्रा में सीमित कर पाएंगे जैसे सप्ताह में एक-दो बार।

किसी अन्य लत के रूप में, इसके लिए लगातार प्रयास और मदद की आवश्यकता होती है। अपने आप को बिजी रखें, परिवार के साथ रहें, अकेले नहीं बैठें और मोबाइल व कंप्यूटर पर पोर्न बिलकुल नहीं देखें। खाली समय में टहलने जाएँ, खाना बनाएं, बागवानी करें या कोई और काम करें जो आपको बिजी रखे। व्यायाम और ध्यान मन की शांति और अपने इंद्रियों पर बेहतर नियंत्रण लाएगा। पोर्नोग्राफ़ी, हस्तमैथुन करने के लिए प्रलोभन होती है, इसलिए आपको किसी भी तरीके से इस वातावरण से छुटकारा पाना होगा। आपको इस सामग्री पर अपनी पहुंच को नियंत्रित करना चाहिए। यदि आप अकेलेपन के परिणामस्वरूप बार-बार हस्तमैथुन करते हैं, तो अपने एकांत को सीमित करने के तरीके ढूंढें।

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हस्तमैथुन रोकना कुछ ऐसा नहीं है जिसे तुरंत किया जा सकता है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है और आप प्रलोभन में पड़ सकते हैं और इस अवसर पर दोबारा शुरू हो सकते हैं। असली संघर्ष प्रतिबद्धता में है। गलतियों को नहीं दोह्रारायें।

यह सेक्सुअल डिसफंक्शन के लिए जिम्मेदार हो सकता है, इसे समझें। हो सकता है आपको इरेक्शन नहीं आए या आप बहुत जल्दी स्खलित हो जाएँ। आप निश्चित रूप से ऐसा नहीं चाहेंगे। इसलिए इसके बारे में जानकारी प्राप्त करें और स्थिति को सही करने की कोशिश करें।

Masturbation or Hastmaithun is touching or rubbing genitals to get an orgasm. Masturbation is an integral part of a healthy sexual life. It is also commonly done between partners as well as individually. Masturbation increases the comfort with one’s body as it is an opportunity to explore one’s body and discover pleasurable areas in the body.

Masturbation Addiction, is doing it many times in day. It negatively affects a person by causing stress, guilt, sexual dysfunctions and depression.

Like any addiction, it can be difficult to completely stop it. But with determination this habit can be controlled.

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