धूम्रपान (बीड़ी और सीगेरेट पीना) छोड़ने से आपके शरीर के अधिकांश प्रमुख हिस्सों को फायदा होता है: अपने मस्तिष्क से अपने डीएनए तक। जानिये क्या हैं स्वास्थ्य को फायदे
दिमाग
लत छूट जाती है
सिगरेट धूम्रपान छोड़ने से आपका मस्तिष्क फिर जुड़ सकता है और लत के चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है। आपके मस्तिष्क में निकोटिन रिसेप्टर्स की बड़ी संख्या एक महीने के छोड़ने के बाद सामान्य स्तर पर वापस आ जाएगा।
सिर और चहरे को फायदे
तेज सुनाई देना
सिगरेट धूम्रपान छोड़ने से आपकी सुननें की क्षमता तेज हो जाएगी याद रखें, यहां तक कि थोड़ी सी सुनने की कमी भी समस्याएं पैदा कर सकती है (जैसे कि सही दिशा में सुनाई नहीं देना और गलत कार्य करना)।
बेहतर दृष्टि
धूम्रपान छोड़ने से आपकी रात की दृष्टि में सुधार होगा और आपके समग्र दृष्टि को धूम्रपान से हुए नुकसान ठीक हो जाएगा।
स्वच्छ मुंह
किसी को गन्दा मुंह पसंद नहीं होता है सिगरेट छोड़ने के कुछ दिनों के बाद, आपकी मुस्कान उज्ज्वल होगी अब धूम्रपान छोड़ने से आने वाले वर्षों में आपका मुंह स्वस्थ रहेगा।
साफ त्वचा
धूम्रपान छोड़ना उम्र बढ़ने लोशन (anti-aging lotion) से बेहतर है। छोड़ने से झाइयों को दूर करने में मदद मिल सकती है और आपकी त्वचा को समय से पहले बुढ़ापे और झुर्रियों से बचाया जा सकता है।
दिल
हृदय जोखिम में कमी
धूम्रपान दिल का दौरा और हृदय रोग का प्रमुख कारण है। लेकिन इन हृदय जोखिमों में से कई धूम्रपान छोड़कर उलट हो सकते हैं। धुम्रपान छोड़ने से आपके रक्तचाप और हृदय की दर लगभग तुरंत कम हो सकती है। दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 24 घंटों के भीतर कम होता है।
पतला खून
जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपका खून पतला हो जाएगा और खतरनाक रक्त के थक्के बनने की संभावना कम होगी। आपके दिल को भी कम काम करना पड़ेगा, क्योंकि यह आपके शरीर के चारों ओर खून को और आसानी से स्थानांतरित करने में सक्षम होगा।
लोअर कोलेस्ट्रॉल
धूम्रपान छोड़ने से पेट पर जमें फैट से छुटकारा नहीं मिलेगा। लेकिन यह आपके रक्त में वसा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेगा, जिससे आपकी धमनियों में नई प्लाक को कम करने में मदद मिलेगी।
फेफड़े
फेफड़े का नुकसान बंद होगा
फेफड़े के नुकसान ठीक नहीं होते हैं। यही कारण है कि इससे पहले कि आप अपने फेफड़ों को स्थायी क्षति पहुंचाए उससे पहले धूम्रपान छोड़ना जरूरी होता है। छोड़ने के दो सप्ताह के भीतर, आप देख सकते हैं कि सीढ़ियों तक चलना आसान है क्योंकि अब आप की सांस कम फूलती है। बाद में इंतजार मत करो; आज ही बीड़ी सिगरेट पीना छोड़ो!
वातस्फीति रोकें
वातस्फीति का कोई इलाज नहीं है लेकिन जब आप युवा हैं, तो अपने फेफड़ों में नाजुक वायु थैलों को नुकसान पहुंचाने से पहले, आपको बाद में वातस्फीति के विकास से बचाने में मदद मिलेगी।
सिलिया की वापसी
सिलिया धूम्रपान छोड़ने के बाद जल्दी से सामान्य कार्य करना फिर से शुरू करेगी और पुन: लाभ देना शुरू कर देता है। वे आपके शरीर में पहली चीजों में से एक हैं जिन्हें ठीक करना है। कभी-कभी लोग ध्यान देते हैं कि जब वे पहली बार धूम्रपान छोड़ देते हैं तो उन्हें सामान्य से अधिक खांसी होती है। यह एक संकेत है कि झिल्ली वापस जीवन में आ रही है। लेकिन आप सर्दी और संक्रमण से लड़ने की अधिक संभावना रखते हैं जब आप की सिलिया ठीक से काम कर रहे हों।
डीएनए
कम कैंसर का खतरा
धूम्रपान छोड़ने से नया डीएनए नुकसान रोका जा सकता है और इससे पहले ही किये गए नुकसान की मरम्मत में मदद मिल सकती है। कैंसर होने का खतरा कम करने का सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान तुरंत छोड़ना है।
पेट और हार्मोन
छोटा पेट
धूम्रपान छोड़ने से आपका पेट पर वसा कम हो जाएगा और मधुमेह का खतरा कम हो जाएगा। यदि आपके पास पहले से ही मधुमेह है, तो छोड़ने से आपको रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।
सामान्य एस्ट्रोजन का स्तर
यदि आप एक महिला हैं, तो धूम्रपान छोड़ने के बाद आपके एस्ट्रोजन का स्तर सामान्यतः धीरे-धीरे वापस आ जाएगा। और अगर आप किसी दिन बच्चे करने की उम्मीद करती हैं, तो अभी धूम्रपान छोड़ने से भविष्य में एक स्वस्थ गर्भावस्था की संभावना बढ़ जाएगी।
सीधा होने के लायक़ रोग (Erectile Dysfunction)
यौन उपचार
यदि आप अब धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप स्तंभन दोष की संभावनाओं को कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ यौन जीवन होने की संभावना में सुधार कर सकते हैं।
रक्त और प्रतिरक्षा प्रणाली
सामान्य सफेद रक्त कोशिका की संख्या
जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर चोटों को ठीक करना शुरू कर देगा, जो धूम्रपान के कारण होती है। आखिरकार, आपके सफ़ेद रक्त कोशिका की गणना सामान्य पर वापस आ जाएगी और अब रक्षात्मक पर नहीं होगी।
उचित उपचार
धूम्रपान छोड़ने से घावों तक रक्त के प्रवाह में सुधार होगा, घावों तक पहुंचने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों, खनिज और ऑक्सीजन की अनुमति होगी और इसे ठीक से ठीक होने में मदद मिलेगी।
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अब टार और निकोटीन के संपर्क में नहीं होती है यह मजबूत हो जाती है, और आपको बीमार होने की संभावना कम होगी।
मांसपेशियों और हड्डियां
मजबूत मांसपेशियों
धूम्रपान छोड़ने से आपके रक्त में ऑक्सीजन की उपलब्धता में वृद्धि करने में मदद मिलेगी, और आपकी मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ बन जाएगी।
मजबूत हड्डियां
धूम्रपान छोड़ने से अभी और बाद में जीवन में फ्रैक्चर का खतरा कम हो सकता है। इसे अभी छोड़कर अपनी हड्डियां मजबूत और स्वस्थ रखें
