फोलिक एसिड: नवजात शिशुओं के लिए एक स्वस्थ सुरुवात होती है।
आपके बच्चे का स्वास्थ्य न केवल आपके गर्भावस्था के दौरान खाने पर निर्भर करता है बल्कि यह गर्भवती होने से पहले पौष्टिक भोजन खाने पर भी निर्भर करता है।
यदि आप गर्भवती होने के बारे में सोच रही हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त ले रही हैं। फोलिक एसिड एक आवश्यक पोषक तत्व है जो सामान्य जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है। फोलिक एसिड के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के जवाब यहां दिए गए हैं।
फोलिक एसिड क्या है?
यह बी विटामिन है जो गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने में मदद कर सकता है।
न्यूरल ट्यूब दोष क्या हैं?
न्यूरल ट्यूब दोष आम जन्म दोष हैं, जिनमें शामिल हैं:
- स्पिना बिफिडा – एक ऐसी स्थिति जिसमें रीढ़ की हड्डी बाहर दिखती है। इस स्थिति से पैदा हुए अधिकांश बच्चे विकलांगता के विभिन्न स्तरों के साथ वयस्क होते हैं, जिसमें लकवा और आंत्र और शारीरिक क्रियाओं को नियंत्रित करने में अक्षमता शामिल है। बहुत से लोगों को ऑपरेशन की एक श्रृंखला और अन्य उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
- एनासेफली (Anencephaly)- ऐसी स्थिति जिसमें अधिकांश या पूरा मस्तिष्क अनुपस्थित होता है। इस स्थिति के साथ शिशुओं के जन्म के तुरंत बाद मर जाते हैं।
तथ्य: अमेरिका में प्रत्येक वर्ष न्यूरल ट्यूब दोष के साथ लगभग 2,500 बच्चे पैदा होते हैं। लगभग इन मामलों में आधे माता द्वारा अपर्याप्त फोलिक एसिड सेवन से संबंधित माना जाता है।
गर्भवती होने से पहले मुझे फोलिक एसिड क्यों लेना चाहिए?
जन्म दोषों के जोखिम को कम करने के लिए गर्भवती होने से पहले फोलिक एसिड लेना जरूरी है। आपके रक्त में फोलिक एसिड को अवशोषित करना महत्वपूर्ण है ताकि जब आप गर्भवती हों, तो आपके बच्चे को एक स्वस्थ शुरुआत मिलेगी। चूंकि न्यूरल ट्यूब दोष गर्भाधान के 18 से 30 दिनों बाद विकसित होते हैं – इस समय यह जरूरी नहीं हैं की आप को पता हो की आप गर्भवती हैं – फॉलिक एसिड लेना गर्भ धारण करने से पहले और गर्भावस्था के दौरान दोनों महत्वपूर्ण होते हैं। महिला जो गर्भवती हो सकती है या गर्भवती है उसे 400 से 800 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का दैनिक का उपभोग करना चाहिए।
आहार में फोलिक एसिड कैसे प्राप्त कर सकती हूं?
आप निम्न खाद्य पदार्थ को खाने से फोलिक एसिड का पर्याप्त स्तर प्राप्त कर सकती हैं:
- पत्तेदार, गहरे हरे रंग की सब्जियां
- फलियां (सूखे सेम और मटर)
- खट्टे फल और रस
- अधिकांश बेरीज
- साबुत अनाज
- नाश्ता के अनाज
इसके अलावा, महिलाएं फॉलिक एसिड युक्त सप्लीमेंट आहार लेने से यह आवश्यक विटामिन प्राप्त कर सकती हैं। सलाह के लिए अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
