गर्भावस्था में थकान होने पर क्या करें

जानिये प्रेगनेंसी में बेहोशी और थकन होने पर क्या करें और इससे कैसे बचा जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य से ज्यादा थका हुआ और गर्म लगना सामान्य होता है। कई गर्भवती महिलाएं बेहोशी भी महसूस करती हैं और यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है।

गर्भावस्था के दौरान थका हुआ, या यहां तक ​​कि एकदम थका हुआ महसूस करना आम बात है।

गर्भावस्था में बेहोशी लगना

गर्भवती महिलाएं अक्सर बेहोश महसूस करती हैं। यह गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों की वजह से होता है। बेहोशी तब होती है जब आपके मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा होता है और इसलिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती है। यदि आपके दिमाग में ऑक्सीजन का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो इससे आपको बेहोशी हो सकती है। यदि आप कुर्सी से, शौचालय से या स्नान से अचानक खड़े हो जाती हैं, तो आप बेहोशी महसूस कर सकती हैं, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आप अपनी पीठ पर लेटी हों।

आपको कमजोरी और बेहोशी का सामना करने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

  • बैठने या लेटने के बाद धीरे-धीरे उठने की कोशिश करें
  • यदि आप जब खड़े होने पर बेहोश महसूस करती हैं, तो जल्दी से सीट ढूंढें और आप को आराम से बैठना चाहिए – अगर ऐसा नहीं होता है, तो एक तरफ लेटें
  • अगर आप अपनी पीठ पर लेटते हुए बेहोश महसूस करती हैं, तो अपनी तरफ मुड़ें (बाद में गर्भावस्था में या डिलीवरी के दौरान अपनी पीठ पर फ्लैट लेटना ठीक नहीं होता है)।
  • यदि मौसम गर्म है तो बहुत सारा पानी पीना सुनिश्चित करें।

गर्भावस्था में गरम लगना

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गर्भावस्था के दौरान आप सामान्य से ज्यादा गर्म महसूस कर सकती हैं। यह हार्मोनल परिवर्तन और त्वचा को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि के कारण होता है। आपको अधिक पसीना होने की भी संभावना है। यह मदद करता है अगर आप:

  • प्राकृतिक फाइबर से बने ढीले कपड़े पहनें, क्योंकि ये अधिक अवशोषक हैं और सिंथेटिक फाइबर से अधिक हवादार होते हैं
  • अपने कमरे को ठंडा रखें – आप इसे ठंडा करने के लिए एक इलेक्ट्रिक फैन का उपयोग कर सकती हैं
  • ताजा महसूस करने में आपकी सहायता के लिए अक्सर मुंह हाँथ और पैर धोएं।
  • खूब पानी पिए।
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गर्भावस्था में थकावट और नींद

गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से पहले 12 हफ्तों में या तो थकान लगना बहुत आम बात है। इस समय आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन हो रहा है जिससे आप थके हुए, उल्टी और भावनात्मक महसूस कर सकती हैं। एकमात्र जवाब जितना संभव हो सके आराम करने की कोशिश करना है। दिन के दौरान अपने पैरों को ऊपर रख बैठने के लिए समय निकालें, और सहकर्मियों और परिवार से मदद की पेशकश स्वीकार करें। थके हुए और रन-डाउन होने से आप कम महसूस कर सकती हैं। एक स्वस्थ आहार खाने और आराम और नींद पाने के द्वारा अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का प्रयास करें।

गर्भावस्था में आखिरी समय पर, आप जो अतिरिक्त वजन बढाती हैं उसके कारण आप थक गए महसूस कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आपको बहुत आराम मिलता है। जैसे ही आपका बच्चा बड़ा हो जाता है, अच्छी रात की नींद लेना मुश्किल हो सकता है। आपको यह असहज लग सकता है या बस जब आप आरामदायक हो जाते हैं, तो आपको शौचालय जाना होगा।

थके हुए महसूस करना आपको या आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन यह जीवन को और अधिक कठिन महसूस करा सकता है, खासतौर से शुरुआती दिनों में जब आप लोगों को अपनी गर्भावस्था के बारे में बताते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उतना आराम कर रही हैं जितना आप कर सकती हैं।

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