वेरी लो कैलोरी डाइट, बहुत कम उर्जा वाले आहार| Low calory Diet

मोटापा का कैसे इलाज किया जाता है? VLCD बहुत कम कैलोरी की डाइट क्या है? कम कैलोरी आहार (एलसीडी) Low calory diet क्या होती है? VLCD के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

एक बहुत कम कैलोरी आहार (VLCD) बस कम कैलोरी वाला खाना नहीं होता है। यह एक विशेष प्रकार का फार्मूले के साथ तैयार आहार होता है जो कि आप के भोजन में पूरी तरह से बदलाव लता है, अक्सर लो कैलोरी डाइट लिक्विड शेक्स होते हैं।

एक VLCD थोड़े समय के लिए मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, जो की तेजी से त्वरित वजन घटाने में मदद करता है। लो कैलोरी डाइट लेते समय किसी dietitian की मदद लेनी जरूरी होती है ज की आप को बताये की आप को क्या खाना है और इसके साथ क्या शारीरिक एक्टिविटी करनी होती है।

नीचे दी गयी फैक्ट शीत VLCD के फायदे और खतरोंके बारे में दिया हुआ है। अपने दम पर एक VLCD पर मत जाइए। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कीड़ी एक्सपर्ट से सलाह लें की आप को क्या और कैसे करना चाहिए।

मोटापा का कैसे इलाज किया जाता है?

मोटापा का इलाज निचे दी गयी स्ट्रेटेजी के हिसाब से करना चाहिए:

  1. एक कम कैलोरी का आहार
  2. बढ़ी हुई शारीरिक एक्टिविटी
  3. व्यवहार थेरेपी
  4. डॉक्टर की दी हुई दवाएं
  5. वजन घटाने सर्जरी

VLCD बहुत कम कैलोरी की डाइट क्या है?

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VLCD एक विशेष प्रकार का आहार है जो कि प्रति दिन 800 कैलोरी तक प्रदान करता है। VLCDs आम तौर पर बनी बनाई खाने की वस्तुएं होती है, जो आम तौर पर तरल शेक, सूप, या डाइट बार होते हैं, जो अपने सभी नियमित भोजन की जगह का उपयोग की जाती हैं। ये फार्मूला फ़ूड प्रतिस्थापन आप grocerystores या फार्मेसी की दुकान पर मिल जाते हैं, जो एक या दो टाइम के भोजन की जगह लिए जाते हैं।

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स्वस्थ वयस्कों को डेली कितनी कैलोरी चाहिए यह बहुत सरे फैक्टर्स पर निर्भर करता है जैसे की उनको डेली कितनी उर्जा की जरूरत है। एक मानक राशि लगभग 2,000 कैलोरी है। VLCDs में लोगों को एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने की जरूरत से कम कैलोरी होती है। इस प्रकार का आहार लोगों का तेजी से वजन कर करने के लिए होता है।

VLCD फार्मूला ऐसे बनाये जाते हैं की आप को जरूरी सभी पोषक तत्व मिल सकें और आप का तेजी से वजन घटने में मदद करे। हालांकि, आहार के इस प्रकार केवल थोड़े समय के लिए इस्तेमाल किये जाते हैं, आम तौर पर VLCD को 12 सप्ताह के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

कम कैलोरी आहार (एलसीडी) Low calory diet

एक एलसीडी में कम कैलोरी होती है, लेकिन एक VLCD जितनी कम नहीं। एक एलसीडी प्रदान कर सकता है

  • 1,000-1,200 कैलोरी / एक औरत के लिए पतिदिन
  • 1,200-1,600 कैलोरी / एक आदमी के लिए पतिदिन

कैलोरी की संख्या आपकी उम्र, वजन, और कैसे सक्रिय आप रह रहे हैं के आधार पर समायोजित किया जा सकता है। एक एलसीडी आमतौर पर नियमित खाद्य पदार्थ शामिल हैं, लेकिन यह भी नार्मल भोजन को बदल सकती है। इसलिए आप LCD डाइट को VLCD की अपेक्षा ज्यादा आसानी से लंबे समय तक इस्तेमाल कर सकते हैं, लो कैलोरी डाइट, VLCDs के जितना ही वजन कम करने में कारगर होती है।

क्या मैं वजन कम करने के लिए VLCD का उपयोग कर सकता हूँ ?

ज्यादातर लोग हैं जो अपना वजन कम करने के लिए एक VLCD उपयोग नहीं करना चाहिए की जरूरत है। उनमें से कई के लिए, एक कम कैलोरी आहार (एलसीडी) बेहतर कार्य कर सकता (कम कैलोरी आहार (एलसीडी) देखें)।

VLCDs वयस्कों में तेजी से वजन घटाने को लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन इसे किस डॉक्टर या एक्सपर्ट की देखरेख में ही करना चाहिए क्यों की वो ही सरे फायदे और खतरे पहचान सकते हैं।

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सामान्य तौर पर, VLCDs बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। कुछ मामलों में, वे कुछ किशोरावस्था के मोटापे के इलाज के लिए प्रयोग किया जा सकता है।

ज्यादा VLCDs के उपयोग ज्यादा उम्र के वयस्कों के बीच वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। 50 साल की उम्र से अधिक कुछ लोगों को बिमारियों इ वजह से यह आहार नहीं दिया जाता है।

VLCD के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

एक VLCD से आप प्रति सप्ताह लगभग 1.3 से 2.25 KG वजन कम कर सकते हैं। यह 12 सप्ताह में कुल 20kg तक औसत कुल वजन कम हो सकता है। इस तरह से तेजी से वजन घटा कर आप मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और उच्च कोलेस्ट्रॉल आदि बिमारियों में सुधार कर सकते हैं।

VLCD के द्वारा तेजी से वजन घटाने पर ज्यादातर लोगों को बहुत motivate करता है।VLCD के इस्तेमाल से रोगी 3-6 महीने में 15-25 % वजन घटा सकते हैं। अगर रोगी एक स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधि की आदतों को अपनाने तो वे 4 साल के बाद एक 5 प्रतिशत वजन घटाने को बनाए रख सकते हैं।

VLCD के स्वास्थ्य पर क्या खतरा होता हैं?

रोगियों को जो VLCD डाइट से बहुत तेजी से वजन हगता रहे हैं. उन्हें हर २ हफ्ते में डॉक्टर से जांच करते रहना चाहिए ताकि डॉक्टर किस स्वस्थ्य के खतरे को पहचान सकें, अगर ऐसा नहीं किया तो VLCD के बहुत बुरे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।

VLCD पर कई रोगियों को थकान, कब्ज, उल्टी, दस्त के रूप में मामूली दुष्प्रभाव रिपोर्ट होते हैं। आमतौर पर ये साइड इफेक्ट्स कुछ ही हफ्तों के भीतर ठीक हो जाते हैं और शायद ही कभी कोई रोगी इन साइड इफेक्ट्स की वजह से इसको छोड़ा हो।

सबसे आम गंभीर साइड इफ़ेक्ट पित्त की पथरी है। पित्ताशय की पथरी, जो अक्सर मोटापे से ग्रस्त लोगों को होती हैं, विशेष रूप से महिलाओं में ये ज्यादा होती है, और तेजी से वजन घटाने के दौरान पित्ताशय की पथरी होने की संभावना बढ़ जाती है। कुछ दवाओं के द्वारा तेजी से वजन घटने के दौरान तेजी से वजन घटाने के दौरान पित्ताशय की पथरी को बनने से रोका जा सकता है। आप के डॉक्टर बता सकते हैं कि ये दवाएं आप के लिए उपयुक्त हैं या नहीं।

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क्या मेरा वजन फिर से बढ़ सकता है?

हालांकि VLCDs की लंबी अवधि के परिणामों में फिर से वजन बढ़ाना बहुत ही सामान्य है। फिर से वजन बढ़ने को रोकने के लिए, VLCD हमेशा अन्य तरीकों से वजन कम करने के साथ किया जाना चाहिए।

ज्यादातर लोगों को जिनको मोटापा है उनको पूरी जिंदगी वजन न बढ़ने देने का ध्यान रखना आवश्यक है। आप स्वस्थ खाने का स्थायी परिवर्तन, नियमित शारीरिक गतिविधि का ध्यान रखना पड़ेगा।

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