क्या आपको तेजी से वजन कम करना चाहिए?

जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप चाहते हैं की परिणाम जितनी जल्दी हो सके मिल जाए। लेकिन तेजी से वजन कम करना बहुत खतरनाक हो सकता है और आप दुबारा अपना वजन बाधा सकते हैं।

लेकिन तेजी से वज़न कम करना आपको वजन कम रखने में मदद करने की संभावना बहुत कम होती है – और यह स्वास्थ्य जोखिमों के साथ होता है।

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शायद एक अंतर को देखने और महसूस करने के लिए उत्सुक रहते हैं।

यह अविश्वसनीय योजनाओं में से एक में अपना विश्वास बनाने के लिए मोहक हो सकता है जो तेजी से, आसान वजन घटाने का वादा करता है।

दुर्भाग्यवश, यहां तक ​​कि यदि ये आहार आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, तो महीनों और वर्षों बाद आप स्वस्थ वजन को बनाए रखने की संभावना नहीं रखते हैं।

वजन कम करने और इसे दूर रखने का सबसे प्रभावी तरीका धीरे-धीरे इसे कम करना है।

इसमें वज़न घटाने की योजना शामिल हो सकती है, लेकिन इसमें आपके आहार और गतिविधि के स्तर में परिवर्तन करना शामिल होना चाहिए जिसपे आप लंबे समय तक टिक सकते हैं।

वजन घटाने थोड़ी देर के बाद यह बढ़ सकता है, और आपको और बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि छह से नौ महीने बाद आपने स्वस्थ वजन नहीं प्राप्त किया है, तो अगले चरणों पर सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

वजन घटाने की सुरक्षित रफ़्तार

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वजन घटाने की सुरक्षित साप्ताहिक दर 0.5 किलो और 1 किलो के बीच होती है। यह एक सप्ताह में लगभग 1 एलबी और 2 एलबी के बीच है।

तेजी से वजन करने की योजना से वजन कम हो जाता है लेकिन आपको स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है जिसमें कुपोषण और पित्त की पथरी शामिल होते हैं, साथ ही थकान और अस्वस्थ महसूस करते हैं।

बहुत तेजी से वजन घटाने से जुड़े फैड आहार, जिसमें कुछ हफ्तों के लिए बस अपना आहार बदलना शामिल है, आपको लंबी अवधि में स्वस्थ वजन तक ले जाने की भी संभावना नहीं है।

इसे भी पढ़ें -  वजन बढ़ने के 7 अनजान कारण

स्वस्थ वजन कैलक्यूलेटर से चेक करिए की आपको कितना वजन कम करने की आवश्यकता है और व्यक्तिगत दैनिक कैलोरी रेंज जानें।

स्लिमिंग उत्पादों के रूप में बेचे जाने वाले नकली या लाइसेंस रहित चिकित्सा उत्पादों को खरीदने से सावधान रहें। सूचित हो जाओ और जानें कि आप क्या खरीद रहे हैं ।

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