जानिये आप को कितना वजन कम करना चाहिए

जानिए कैसे आप पता कर सकते हैं कि आपको कितना वजन कम करने की जरूरत है।

कोई भी वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले आपको कितना वजन कम करने की आवश्यकता है, यह जानने के लिए बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करें।

content provided by NHS Choices

 

बीएमआई कैलकुलेटर आपको बताएगा कि क्या आप स्वस्थ वजन सीमा में हैं और यदि आवश्यक हो, तो स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए आपको कितना वजन कम करना होगा।

आदर्श रूप में, आपको एक वजन का लक्ष्य रखना चाहिए जो आपकी अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन श्रेणी में बीएमआई (18.5 से 24.9) प्रदान करता है।

बीएमआई टूल आपको एक सुरक्षित दर पर वजन कम करने में मदद के लिए आपको अपना व्यक्तिगत “दैनिक कैलोरी सेवन” भी बताता है।

वजन घटाने का लक्ष्य रखना आपके वजन घटाने पर ध्यान केन्द्रित और प्रेरित रहने का एक उपयोगी तरीका है।

यदि आपके पास वजन कम करने के लिए बहुत अधिक वजन है, तो स्वस्थ बीएमआई प्राप्त करने के लिए पर्याप्त वजन कम करना बहुत मुश्किल लग सकता है।

कुछ लोग अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित रखते हैं क्योंकि वे अपने समग्र लक्ष्य वजन की दिशा में छोटा छोटा वजन कम करने का लक्ष्य रख कर काम करते हैं।

कुछ लोग वजन कम करने की कोशिश करते समय, तेजी से परिणाम चाहते हैं। लेकिन अध्ययन उन लोगों को दिखाते हैं जो वजन कम करते हैं और इसे फिर से वापस बढ़ा लेते हैं।

वज़न घटाने की योजना पुरुषों के लिए 1,900 कैलोरी और महिलाओं के लिए 1,400 कैलोरी के दैनिक कैलोरी का सेवन करते हुए प्रति सप्ताह 0.5 किलो से 1 किलो (1 एलबी से 2 एलबी) की एक सुरक्षित दर पर वजन कम करने में मदद के लिए डिज़ाइन की गई है।

चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना, इससे तेजी से वजन कम करने से कुपोषण और गैल्स्टोन समेत स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। यह आपको थका हुआ और अस्वस्थ महसूस भी करा सकता है।

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

error: Content is protected !!