पानी पीने से हमारे शरीर को जरूरी तरल की पूर्ति होती है, इसके अलावा गर्म पानी पीना पाचन में सुधार कर सकता है, बंद नाक से छुटकारा दिला सकता है, और यहां तक कि आपको अधिक आराम महसूस होता है।
अधिकांश लोग जो समग्र स्वास्थ्य के फायदे के लिए खली पेट गुनगुना पानी पीते हैं, वे इष्टतम स्वास्थ्य लाभ के लिए सुबह उठाते ही या बिस्तर पर जाते से पहले पहली चीज यही करते हैं। गर्म पानी से आप की स्वाद कलियों खराब नहीं होती हैं। अधिक विशेष रूप से, पानी को 120 डिग्री फारेनहाइट और 140 डिग्री फारेनहाइट के बीच गर्म किया जाना चाहिए। 160 डिग्री के तापमान से अधिक से बचें । विटामिन सी बढ़ावा के लिए नींबू निचोड़े।
गुनगुना पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ
पाचन दुरुस्त करता है
पानी गर्म पानी पीने से आप का पाचन तंत्र सक्रिय होता है। पानी, आखिरकार, स्नेहक है जो आपके पाचन को जारी रखता है। चूंकि पानी आपके पेट और आंतों अन्दर जाता है, पाचन अंग बेहतर हाइड्रेटेड होते हैं और अपशिष्ट को खत्म करने में सक्षम होते हैं। गर्म पानी आपके द्वारा खाए गए चीजों को भंग और विसर्जित कर सकता है जिसको कि आपके शरीर को पचाने में परेशानी हो सकती है।
कब्ज को ठीक करता है
गर्म पानी पीने से आपकी आंतों को संकुचन करने में मदद मिलती है। जब ऐसा होता है, तो आपकी आंतों में फंसे पुराने कचरे को आपके शरीर से बाहर निकलने में सक्षम होता है। नियमित रूप से गर्म पानी पीने से आपको नियमित रखने में मदद मिलती है। लेकिन कभी-कभी इसे पीना जब आप को कब्ज हो जाती है तो भी यह फायदेमंद है।
Achalasia के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करता है
अचलसिया एक ऐसी स्थिति है जिसके दौरान आपके एसोफैगस को आपके पेट में भोजन को स्थानांतरित करने में परेशानी होती है। अचलसिया वाले लोगों (और ईसीनोफिलिक एसोफैगिटिस के साथ) में निगलने में परेशानी होती है और कभी-कभी ऐसा लगता है कि पेट में जाने के बजाय खाद्य पदार्थों को उनके एस्फोगस में “अटक” (डिसफैगिया) गया है। शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन गर्म पानी लोगों को अचलसिया के साथ अधिक आराम से पचाने में मदद कर सकता है । तेल के भोजन या मांस-भारी भोजन के साथ गर्म पानी पीना विशेष रूप से इस निदान के लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है।
बंद नाक से राहत दिलाता है
गुनगुना पानी की गर्मी भाप बनाती है। गर्म पानी के एक कप को पकड़े हुए इस कोमल वाष्प के गहरे श्वास लेना, छिद्रित साइनस को कम करने में मदद कर सकता है और यहां तक कि साइनस सिरदर्द से छुटकारा पा सकता है। चूंकि आपके गर्दन और ऊपरी धड़ में श्लेष्म झिल्ली होती है, इसलिए गर्म पानी पीना उस क्षेत्र को गर्म करने में मदद कर सकता है और श्लेष्म बिल्डअप के कारण गले के गले को शांत कर सकता है ।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है
गर्म पानी पीना आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है और आपके शरीर को चिकनाई प्रदान कर सकता है। जब आपकी तंत्रिका तंत्र स्वस्थ और नियंत्रित प्रतिक्रियाओं कराती है, तो आप पाएंगे कि आपको कम दर्द महसूस होता है, साथ ही साथ पूरे दिन भी भाबराहट को भी कम करता है। गठिया वाले लोग अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करने से अतिरिक्त लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
शरीर को हाइड्रेटेड रखता है
हाइड्रेटेड रखने के लिए गर्म पानी कमरे के तापमान या ठंडा पानी से अलग नहीं है। आपको हर दिन अपने आहार में पानी की २-३ लीटर मिलनी चाहिए , लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए यह एक कठिन लक्ष्य है। अपने दिन की गर्म पानी पीने के साथ शुरू करना, और अपने दिन को दूसरी बार गर्म पानी पीने के साथ समाप्त करना, आपको पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड होने के करीब ले जाएगा। आपके शरीर को मूल रूप से हर आवश्यक कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।
परिसंचरण में सुधार करता है
गर्म स्नान करने से आपके परिसंचरण अंग – आपकी धमनी और नसों – आपके शरीर में रक्त को अधिक प्रभावी ढंग से विस्तारित करने और ले जाने में मदद मिलती है। गर्म पानी पीना एक समान प्रभाव हो सकता है । स्वस्थ रक्त प्रवाह आपके रक्तचाप और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के खतरे को कम करता है। बोनस के रूप में, गर्म पानी पीने या रात में स्नान करने से गर्मी आपको आराम करने और आराम से नींद के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है।
वजन घटाने में सहायता करता है
खाली पेट गुनगुना पीना आपके शरीर के तापमान नियंत्रण प्रणाली को जगाता है। चूंकि आपका शरीर पानी के गर्म तापमान की भरपाई करता है, जिससे आपका आंतरिक तापमान नीचे आ जाता है, आपका चयापचय सक्रिय होता है। गर्म पानी आपके आंतों के संकुचन को आपके शरीर में सूजन करने वाले अपशिष्ट उत्पादों को दूर करने में भी मदद करता है, जो डरावने “पानी की वजह से वजन” से छुटकारा दिलाता है।
मानसिक तनाव को कम करता है
चूंकि गर्म पानी पीने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों में सुधार होता है, यदि आप इसे पीते हैं तो आप कम चिंता महसूस करते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक मिश्रण में कुछ गर्म दूध मिलाने से आपको गर्म पानी पीने के बाद और भी शांत महसूस हो सकता है।
विषाक्त पदार्थों को कम करने में मदद करता है
गर्म पानी पीना अस्थायी रूप से आपके आंतरिक शरीर के तापमान को बढ़ाना सुरु करता है। जब आप गर्म पानी पीते हैं, या जब आप गर्म स्नान करते हैं, तो आपके शरीर की अंतःस्रावी तंत्र सक्रिय होती है और आप पसीना शुरू करते हैं। और जबकि पसीना असहज हो सकता है, यह आपके पर्यावरण में आने वाले विषाक्त पदार्थों और परेशानियों से छुटकारा पाने का एक अनिवार्य हिस्सा है।
कितना गरम पानी पीना चाहिए और इसके खतरे क्या हो सकते हैं हैं
गर्म पानी पीने से बहुत सारे लाभ होते हैं, लेकिन यह एक जादुई इलाज नहीं है। और बहुत गर्म पानी पीने से वास्तव में आपके एस्फोगस में ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है, अपनी स्वाद कलियाँ जल जा सकता है, और आपकी जीभ खराब हो सकती है। जब आप तापमान पर ध्यान देकर गर्म पानी पीते हैं तो बहुत सावधान रहना महत्वपूर्ण है।
यदि आप गर्म जलवायु या व्यायाम कर रहे हैं तो आपको गर्म पानी नहीं पीना चाहिए। शोध से पता चलता है कि गर्म पानी पीने से आपको कम प्यास लगाती है, और यदि आप अपने पर्यावरण से निर्जलित होने का जोखिम है, तो आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए खुद को सबसे अच्छा मौका देना चाहिए।
गर्म पानी पीने की आदत डालना बहुत मुश्किल नहीं है। अपने दिन को सुबह की चाय या कॉफी से बदल सकते हैं। अपने दिनचर्या में स्ट्रेचिंग का एक हल्का सत्र जोड़ें और आप पूरे दिन के लिए अधिक ऊर्जावान और बेहतर महसूस करेंगे।
यदि गर्म पानी का स्वाद आपको ठीक नहीं लगता है, तो इससे पहले कि आप इसे उपभोग करने से पहले इसमें एक नीबूं निचोड़ लें। बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी पीना एक व्यस्त दिन के बाद बिस्तर में जाने का एक शानदार तरीका है, इससे आपक को स्वास्थ्य लाभ के अलावा अच्छी नींद आती है।
