गर्भ में जुड़वा बच्चे होने पर कैसे रखें अपना ख्याल

जानिये जुड़वा बच्चे वाली प्रेगनेंसी में गर्भवती महिला को अपना कैसे ख्याल रखना चाहिए ताकि की उसके बच्चों को पूरा पोषण मिले है और वो स्वस्थ्य रहें?

तथ्य यह है कि आप के गर्भ में एक से ज्यादा बच्चे हैं तो आप डॉक्टर्स की आंखों में एक विशेष श्रेणी में हैं। बहुत से लोग एक जुड़वां गर्भावस्था को उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था कहते हैं , लेकिन इस वर्गीकरण द्वारा डरें नहीं। उच्च जोखिम आपकी गर्भावस्था अपने आप आपकी गर्भावस्था की सम्स्यवाओं को नहीं पैदा करती है बल्कि, उच्च जोखिम का मतलब है, “हमें इस गर्भधारण को और अधिक बारीकी से पालन करने की आवश्यकता होगी”। उच्च जोखिम वाले वर्ग में मधुमेह भी है, पूर्व गर्भधारण के समय पूर्व प्रीटर्म लेबर वाले, या जिनको अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्यानें है। ज्यादातर जुड़वां गर्भधारण सुचारू रूप से प्रगति करता है, और स्वस्थ गर्भावस्था की भी बाधाएं बढ़ जाती हैं यदि आप अपने स्वस्थ्य की बेहतर देखभाल नहीं करते हैं।

आपकी गर्भावस्था की देखभाल के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम उचित पोषण है आदर्श रूप से, गर्भवती माताओं को गर्भाधान से पहले 3 महीने से ही गर्भ से पहले वाले विटामिन और फोलिक एसिड लेना चाहिए। फोलिक एसिड निश्चित रूप से स्पीना बिफिडा (spina bifida) जैसे न्यूरल ट्यूब (neural tube) दोषों की संभावना को कम करने के लिए सिद्ध हो गया है। यदि आपने अभी तक दैनिक विटामिन नहीं लेना शुरू किया है, तो मिस्ड समय के बारे में चिंता न करें- और तुरंत लेना शुरू करें। मतली को कम करने के लिए भोजन के साथ विटामिन लें और अपने बच्चों को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए एक और कदम उठाने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें। जुड़वा बच्चो के गर्भ में होने पर माताओं को एक दिन में 2 प्रीनेटल विटामिन की ज़रूरत नहीं है-एक ही पर्याप्त है।

उचित भोजन और कैलोरी की सही मात्रा में भोजन एक जुड़वां गर्भावस्था में महत्वपूर्ण है। जबकि एक बच्चे वाली गर्भवती को प्रति दिन 300 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि जुड़वां बच्चों वाली गर्भवती के लिए प्रतिदिन 1000 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। लगातार और रोज स्वस्थ नाश्ता आपके कैलोरी के लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकता हैं। मोर्निंग सिकनेस – या ज्यादातर महिलाओं के मामलों में, आल डे सिकनेस – अक्सर छोटे नाश्ते खाने से कम हो सकती है। हर समय अपने पेट में थोड़ा सा खाना रखने की कोशिश करते हुए, मतली को दूर करने में मदद मिल सकती है। कम वसा वाला दही, फल, सैंडविच, क्रैकर्स और प्रोटीन शेक्स सभी अच्छे नाश्ते विकल्प हैं।

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अतिरिक्त कैलोरी के अलावा, पूरे दिन पानी की थोड़ी थोड़ी मात्रा पीना भी महत्वपूर्ण है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के बाद जब ऐसा लगता है कि आप बाथरूम में हर 5 मिनट में जा रही हैं; हालांकि, आपके बच्चों के अतिरिक्त रक्त के प्रवाह और waste को दूर करना इसी पर निर्भर करता है! पहले दिन में ज्यादा पानी पीना और 8:00 रात बजे के बाद नहीं पीने से आप को रात में अच्छी नींद में मदद मिलाती है क्यों की आप को बार बार पेसब के लिए बाथरूम नहीं जाना पड़ेगा।

उचित पोषण और शरीर में पानी आपके जुड़वां गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है। किसी भी नया गर्भावस्था के लक्षण जो आपके ध्यान में आते हैं, उन्हें तुरंत आपके डॉक्टर को बताना चाहिए; क्योंकि मामूली चीजें कुछ ज्यादा गंभीर होने का संकेत हो सकती हैं।

क्योंकि जुड़वाँ में जल्दी डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए आपके बच्चों की सुरक्षा के लिए किसी भी लक्षण या चिंता का समाधान किया जाना चाहिए। रक्तस्राव या योनि स्राव, संकुचन जो अधिक बार होते जा रहे हैं, श्रोणि या पीठ के निचले हिस्से में दबाव, या दस्त ये सभी पूर्व लेबर के संकेत हो सकते हैं। और पहली तिमाही में शुरुआती रक्तस्राव गर्भाशय की दीवार में प्रत्यारोपित जुड़वाओं की वजह हो सकती है जो सामान्य है, अगर आपको किसी भी बिंदु पर रक्तस्राव का अनुभव होता है, तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए।

जुड़वे बच्चों वाली प्रेगनेंसी से प्रीक्लंपसिया (preeclampsia) की संभावनाएं भी बढ़ सकती हैं, ऐसी स्थिति जिसमें मां का रक्तचाप बढ़ जाता है , मूत्र में प्रोटीन (मूत्राशय से पता लगाया जा सकता है) और गर्भावस्था में सामान्य से अधिक सूजन है। यदि आप का तेजी से वजन घट रहा है या सिरदर्द होता हैं , तो अपने डॉक्टर को तुरंत दिखाएँ। स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हुए, उपचार, शिशुओं की तत्काल डिलीवरी (प्रीक्लैक्शिप के लिए केवल यही “इलाज”) के लिए, बिस्तर पर आराम से लेकर अस्पताल – प्रशासित दवाओं तक हो सकता है।

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गर्भावस्था के दौरान एक आशावादी और सावधान रवैया आपकी मानसिक स्थिति में मदद करेगा और इससे आपके बच्चों को गर्भावस्था के दौरान जब तक संभव हो, पनपने में मदद मिलेगी। अच्छी तरह से खाएं और ध्यान दें कि आपका शरीर और आपके जुड़वा क्या कह रहे हैं। आप के बच्चों को पेट के अन्दर प्रत्येक एक्स्ट्रा दिन से आप की डिलीवरी के दिन में मदद मिलेगी, क्योंकि आप 2 चमत्कार बना रही हैं!

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