सीने में कफ (बलगम) निकालने के घरेलू उपाय

छाती में जमा कफ कैसे निकाले, सीने में कफ को निकालने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पीने से यह साफ़ होता है। जानिये कुछ सीने से कफ निकालने के घरेलू उपाय और प्राकृतिक तरीकों से छाती में बलगम को कैसे ढीला करके निकालें?

क्या आपकी छाती में बलगम है जो बाहर नहीं निकल रहा है? नीचे दिए गए सीने में कफ निकालने के घरेलू उपाय को आजमाएं।

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यदि आप को लगातार खांसी हो रही है, तो आपकी छाती में बलगम का निर्माण हो सकता है। यद्यपि यह एक जानलेवा स्थिति नहीं है, यह निश्चित रूप से आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। और अगर इसका इलाज नहीं किया जाए और अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह अतिरिक्त जटिलताओं को जन्म दे सकता है। डॉक्टर से मिलने से पहले, कुछ चीजें हैं जो आपके बलगम के लक्षणों को साफ करने में मदद कर सकते हैं।

कफ निकालने के घरेलू उपाय

छाती के बलगम को साफ करने के लिए घरेलू उपचार नीचे दिए गए हैं

कई लोगों के लिए, घरेलू उपचार एक प्रभावी पहला उपचार हैं इन विकल्पों को आज़माएं।

तरल पदार्थ पीना

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सीने में कफ को निकालने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पीने से यह साफ़ होता है, आप शायद यह सलाह अक्सर इसलिए सुनते हैं क्योंकि यह काम करता है, तरल पदार्थ बलगम को पतला करने में मदद करते हैं विशेष रूप से गर्म तरल पदार्थ छाती और नाक में बलगम को साफ़ करने में मदद करते हैं। इससे कनजेसन से राहत मिल सकती है, जिससे आपको अपने लक्षणों से थोड़ा सा राहत मिलता है।

आप निम्न की चुस्की लेने की कोशिश कर सकते हैं:

  • पानी
  • चिकन नूडल सूप
  • गर्म सेब का रस
  • बिना कैफीन वाली काली या हरी चाय

एक humidifier का उपयोग करें

स्टीम भी बलगम ढीला और कफ को साफ करने में मदद करता है। अपनी आवश्यकताओं के आधार पर, आप घर पर अपना खुद का स्टीम रूम या  humidifier बना सकते हैं। आप अपने स्थानीय ड्रग स्टोर में भी एक हामिडीफायर भी खरीद सकते हैं। ठंढा धुंध humidifiers एक विकल्प हैं वे अक्सर गर्म मौसम में पसंद किये जाते हैं, जहां भाप आदर्श नहीं हो सकती।

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आप इसे रात में उपयोग करके फायदा पा सकते हैं और अपने बिस्तर के पास रख सकते हैं। जब आप सो रहे हों तो इससे कांजेसन को कम करने में मदद मिल सकती है ताकि आप रात के दौरान आसान से सो सकें। अपने बेडरूम के दरवाज़े और खिड़की को बंद रखना सुनिश्चित करें जिससे कि भाप बाहर नहीं जाए।

खुद से हुमिडीफायर बनाने के तरीके:

अपने शावर को सौना बनने की अनुमति दें, जब तक कि बाथरूम में भाप भरना शुरू न हो पानी को चलने दें। अपने भाप को अधिकतम करने के लिए, शावर के नीचे आयें और पर्दा या दरवाजा बंद करदें। सुनिश्चित करें कि शावर का मुंह आपके ऊपर से दूर पर है ताकि पानी आपकी त्वचा को जला न पाए।

एक कटोरा और एक तौलिया का प्रयोग करें। अधिक लक्षित भाप के लिए, अपने सिंक में एक बड़ा कटोरा रखें और उसे गर्म पानी से भर दें एक बार यह भरा हुआ हो तो आप इसके ऊपर आ जाएँ। अपने चेहरे के आसपास भाप को पकड़ने में मदद करने के लिए अपने सिर पर हाथ तौलिया रखें।

वाष्प में कितनी देर तक बैठना है, इसके लिए कोई भी निर्धारित दिशानिर्देश नहीं हैं, इसलिए अपने सर्वश्रेष्ठ निर्णय का उपयोग करें। अगर किसी भी बिंदु पर गर्मी ज्यादा हो जाती है या आपको असुविधाजनक लगता है, तो अपने आप को भाप से हटा दें। एक गिलास ठंडा पानी पीने से आप शांत हो सकते हैं और फिर से रिहाइडेट कर सकते हैं।

छाती में कफ का प्राकृतिक उपचार

छाती के श्लेष्म को स्वाभाविक रूप से कैसे साफ़ किया जाए, यह जानने के लिए नीचे दिए गए तरीको को आजमायें।

प्राकृतिक उपचार हल्के या कभी-कभार बंद नाक और सीने के मामलों में अक्सर फायदेमंद होते हैं इन प्राकृतिक विकल्पों को एक मौका जरूर दें

सीने में कफ के लिए शहद खाएं

एक 2007 के शोध के शोधकर्ताओं ने पाया कि सबूत हैं कि एक प्रकार का अनाज का शहद खांसी और सीने के कफ से मुक्त होने पर पारंपरिक दवाओं से अधिक प्रभावी हो सकता है। शोधकर्ताओं ने भाग लेने के लिए 2 और 18 की उम्र के बीच 105 बच्चों का नामांकन किया। परिणाम बताते हैं कि माता-पिता ने अपने बच्चों के लिए सबसे अधिक लक्षण से राहत प्रदान करने के लिए एक प्रकार का अनाज वाला शहद पाया।

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आप सबसे अधिक स्वास्थ्य खाद्य भंडार और विशेषता खाद्य दुकानों में एक प्रकार का अनाज वाला शहद खरीद सकते हैं। बस हर कुछ घंटों में एक चम्मच ले लें जैसे कि आप कोई खांसी वाली दवा लेते हैं। बोटुलिज़्म के जोखिम के कारण 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए।

एसेंशियल तेलों का उपयोग करें

कुछ आवश्यक तेल छाती में बलगम को ढीला करने में मदद कर सकते हैं। 2001 के अध्ययन के निष्कर्षों से पता चला है कि कई आवश्यक बाष्पीकृत तेलों से बैक्टीरिया की वृद्धि रोकी जा सकती है, जो आमतौर पर श्वसन संक्रमण का कारण बनता है। शोधकर्ताओं ने दालचीनी की छाल, लेमन ग्रास, और थाइम एसेंशियल तेलों को टेस्ट किया।

पेपरमिंट ऑयल को एक प्राकृतिक decongestant के रूप में भी प्रयोग किया जाता है यही कारण है कि आप अक्सर कफ ड्रॉप्स और अन्य शीत दवाओं में मेन्थॉल पाते हैं।

आप दो में से एक तरीके से एसेंशियल तेल का उपयोग कर सकते हैं:

फैलाना: यदि आप तेल को हवा में फैलाना चाहते हैं, तो आप अपने स्थानीय दवा दुकान से एक दिफुजर खरीद सकते हैं। आप गर्म पानी के स्नान या कटोरे में तेल के कुछ बूंदों को भी मिला सकते हैं ताकि गंध हवा में जारी हो जाए।

एक अधिक लक्षित दृष्टिकोण के लिए, गर्म पानी के साथ एक कटोरी भरें और कुछ एसेंशियल तेलों को मिला दें, कटोरे पर झुकें और भाप को फँसाने में मदद करने के लिए हाथ तौलिया से अपने सिर को कवर करें। भाप में 5 से 10 मिनट तक साँस लें।

इसे शरीर के ऊपर लगाएं: आपको पहले एक त्वचा पैच परीक्षण करना होगा ऐसा करने के लिए, वाहक तेल के साथ अपने एसेंशियल तेल को मिलाएं, जैसे जॉज़्वा या नारियल। वाहक तेल आवश्यक तेल को कमजोर करता है और आपके लिए जलन का खतरा कम करता है। एक अच्छा नियम एसेंशियल तेलों के हर 1 या 2 बूंदों के लिए वाहक तेल की 12 बूँद हैं। फिर, अपने बांह के अंदर पतला तेल की परत को लगाएं यदि आपके पास 24 घंटों के भीतर कोई जलन नहीं है, तो इसे कहीं और लगाना सुरक्षित होना चाहिए।

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एक बार जब यह स्पष्ट हो जाता है कि तेल आपकी त्वचा पर सुरक्षित है, तो आप अपनी छाती पर पतला तेल की परत सीधे लगा सकते हैं। पूरे दिन की आवश्यकता के अनुसार दोहराएं।

कभी भी सूजन, चिढ़, या घायल त्वचा पर कोई एसेंशियल तेल नहीं लगाएं, आपको अपनी आंखों से सभी एसेंशियल तेलों को दूर रखना चाहिए।

बलगम के लिए सीधे दुकान से खरीदी जाने वाली दवा

छाती बलगम को साफ करने के लिए ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार

यदि घर या प्राकृतिक उपचार आपको कफ से राहत नहीं दे रहे हैं, तो आप को ओटीसी दवाओं की एक कोशिश करनी चाहिए

डीकंजेस्टंट लें

डीकंजेस्टंट आपके स्थानीय ड्रग स्टोर में तरल, टैबलेट, या नाक स्प्रे फॉर्म में उपलब्ध हैं। सामान्य ओटीसी विकल्पों में निम्न शामिल हैं:

  • ऑक्सीमेटाज़ोलिन (Vicks)
  • phenylephrine ( Suphedrine PE )
  • Sudafed

पैकेजिंग के निर्देशों का पालन करें। एक डीकंजेस्टंट आपके दिल की गति को तेज कर सकता है और नींद आना कठिन बना सकता है। स लिए आप दिन के दौरान लेना बेहतर पा सकते हैं।

वेपोरब लगायें

विक्स की मालिश में दांतों वाली सामग्री भी होती है, लेकिन वे निगलना के बजाय ऊपर से लगाये जाते हैं।

2010 के एक अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने उन बच्चों का अध्ययन किया जो या तो वेपोरब उपचार, पेटीलाटम मरहम, या कोई दवा नहीं ले रहे थे। खांसी और सीने की जकदन से राहत प्रदान करने में वेपोरब में सबसे अधिक लाभ पहुँचाया।

आप किसी भी दवा की दुकान पर वेपोरब खरीद सकते हैं। आम ओटीसी छाती, जिसमें कपुर और मेन्थॉल शामिल हैं, शामिल हैं:

  • झंडूबाम
  • टाइगरबाम
  • Mentholatum Vaporizing Rub
  • विक्स वेपोरब

हर रात तक जब तक लक्षण दूर नहीं जाते, आप आमतौर पर इसे अपनी छाती पर रगड़ सकते हैं। पैकेजिंग के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

चिकित्सक को कब दिखाएँ

यदि आपके लक्षण बने रहें, तो अपने डॉक्टर को दिखाने के लिए नियुक्ति करें। यह विशेष रूप से सच है अगर आपको बुखार, सीने में दर्द या श्वास लेने में परेशानी है तो डॉक्टर को दिखाना अच्छा है अगर:

  • सीने की जकड़न बिगड़ जाती है और तीन से चार दिन तक रहती है
  • श्लेष्म से एक द्रव्यमान से मोटा बनावट में परिवर्तन होता है
  • बलगम में एक हरा या पीला रंग है , क्योंकि यह संक्रमण का संकेत कर सकता है
  • ज्यादातर मामलों में, बलगम और संबंधित जकड़न सात से नौ दिनों के भीतर समाप्त हो जाएगा।
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