बालों को घना, लम्बा, मजबूत और चमकदार बनाने के 6 तरीके

बाल का विकास (बालों का लाम्बा, मजबूत और घना होना ) को नियंत्रित करने वाले अधिकांश कारक हमारे दिन-प्रतिदिन नियंत्रण से बाहर होते हैं। सबसे अच्छा काम आप यह कर  सकते हैं कि आप बालों के झड़ने को रोकने और खराब पोषण के कारण बालों के पतला होने से रोकने के लिए एक संतुलित आहार खाने और हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। अगर आपको लगता है कि आप के बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ।

पूरी जिंदगी में इंसान के पूरे शरीर में कितने बाल होंगे यह तय होता है। हमारे शरीर में लगभग 50 लाख बाल होते हैं और सर में लगभर १ लाख। जैसे जैसे हमारी उम्र बढाती है, कुछ बाल की जड़ों में बाल बढ़ने बंद हो जाते हैं, यही कारण है की समय के साथ कुछ इंसान गंजे हो जाते हैं या उनके बाल कम हो जाते हैं।

baalo ko kaise lamba karen

वैज्ञानिकों का कहना है कि बाल औसत पर प्रति माह 1/2 इंच बढ़ता है। यह सिर पर बालों के लिए प्रति वर्ष लगभग 6 इंच बढ़ता है।

आप का बाल कितनी तेजी से बढ़ता है, यह आपके शरीर के निम्न पर निर्भर करेगा:

  • संपूर्ण स्वास्थ्य
  • अन्य स्वास्थ्य स्थितियों
  • आयु
  • विशिष्ट बाल प्रकार

बाल कैसे बढ़ता है?

बाल तीन चरणों में बढ़ता है, और बालों के प्रत्येक बाल अलग तरह से बढ़ते हैं। ये तीन चरणों हैं:

  • एनाजेन: बालों के सक्रिय विकास चरण जो 2-8 साल तक रहता है
  • कटाजेन: संचरण चरण जब बाल बढ़ना रुक जाता है, 4-6 सप्ताह तक रहता है
  • टेलोजेन: आराम करने का चरण जब बाल झाड़ता है, 2-3 महीने तक रहता है

एनाजेन चरण में औसत खोपड़ी के बाल की जड़ के 90-95 प्रतिशत है। इसका मतलब है कि लगभग 5-10 प्रतिशत लोग टेलोजेन चरण में होते हैं, जिनके हर दिन 100-150 बाल गिरते हैं।

बाल लम्बा, मजबूत और घना करने की टिप्स

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बाल केराटीन और मृत त्वचा कोशिकाओं से बना होता है। हालांकि बाल को तेजी से बढ़ाने के लिए कोई सीधा तरीका नहीं है, लेकिन ऐसे कदम भी हैं जो आप अपने बालों को स्वस्थ और लंबे समय तक रहने के लिए कर सकते हैं। बायोटिन, केराटीन या अन्य पोषक सप्लीमेंट जैसी खुराक की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। क्योंकि दवाएं आपस में रिएक्शन कर सकती हैं और साइड इफ़ेक्ट पैदा कर सकती हैं।

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विटामिन और पोषक तत्वों की कमी ना होने दें

कई कंपनियां हैं जो बाल लम्बा और घाना करने के लिए विटामिन या सप्लीमेंट बनती है और प्रचारित कराती हैं, लेकिन हमेशा बालों की लंबाई को सीधे प्रभावित नहीं करती हैं। लेकिन शरीर को बालों को बढ़ने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है इसलिए संतुलित भोजन और पोषक तत्वों की कमी होने से बालों का विकाश प्रभावित हो सकता है।

खाने से अपने विटामिन और पोषक तत्वों को प्राप्त करना सबसे अच्छा होता है, लेकिन नीचे कुछ सप्लीमेंट दिए हैं जो आप के लिए अच्छे हो सकते हैं:

क्या विटामिन या पोषक तत्व बालों को फायदा पहुंचाते हैं?

ओमेगा -3 और ओमेगा – 6 काम कर सकता है, बहुत से रिसर्च से पता चला है की जो लोग ओमेगा -3 और ओमेगा – 6 सप्लीमेंट लेते हैं उनके बाल लम्बे और घने होते हैं

  • विटामिन सी: विटामिन सी की कमी से से बाल पतले और सफ़ेद होते हैं, इस लिए ठीक से विटामिन c खाना बालों के लिए अच्छा होता है
  • आयरन सप्लीमेंट: यदि आपके को लोहे की कमी है तो यह काम कर सकता है हालांकि लोहे की कमी और बालों के झड़ने के बीच संबंध के बहुत कम सबूत मौजूद हैं
  • विटामिन डी: अगर आप को अलोपेसिया, या बालों के झड़ना है तो विटामिन डी काम कर सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि एलोपेशिया वाले लोगों में विटामिन डी की कमी होती है
  • जिंक: जिंक की कमी बालों के झड़ने में एक भूमिका निभाती है, इसलिए जिंक का सप्लीमेंट से बालों का झड़ना कम हो सकता है
  • विटामिन बी -5 और बायोटिन बालों को फायदा पहुंचाते हैं इसका कोई सबूत नहीं है कि बायोटिन की कमी वाले लोगों के लिए यह काम करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि बायोटिन और जिंक के साथ सप्लीमेंट बालों के गिराने और बाल गुणवत्ता और ताकत में सुधार करने में मदद करते हैं।

बालों में तेल लगाएं

अपने शैंपू में कद्दू के बीज के तेल की कुछ बूंदों मिलाएं या जॉजोबा तेल के साथ शैम्पू को पतला करें। एक अध्ययन से पता चला है कि कद्दू के बीज बालों के झड़ने वाले पुरुषों में 40 प्रतिशत बाल बढ़ाता है।

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त्वचा पर सीधे एसेंशियल तेलों को लगाने से बचें। आप एसेंशियल तेल की कुछ बूंदों के साथ बल्लों के तेल को पतला कर सकते हैं। दो अन्य तेल जो मदद कर सकते है जैसे रोजमेरी और पेपरमिंट ऑयल ।

आप इन आवश्यक तेलों को अन्य वाहक तेलों के साथ भी मिला सकते हैं जो बालों को झड़ने से रोकते हैं , जैसे:

  • सरसों
  • रेंड़ी (अरंड का तेल)
  • नारियल
  • सूरजमुखी

केराटिन सप्लीमेंट

प्रोटीन, केराटिन और बालों के स्वास्थ्य पर विटामिन के प्रभाव पर कई अध्ययन में पाया गया है की जिन सुप्प्लेमेंट्स में 500 मिलीग्राम केराटिन और अन्य विटामिन और खनिज थे। उनके निम्न प्रभाव दिखे:

  • बालों के झड़ने में 12.5 प्रतिशत की कमी
  • बालों की ताकत में 5.9 प्रतिशत सुधार हुआ
  • बेहतर बाल चमक

अगर बाल झाड़ते हों तो बालो की क्रीम लगायें

आम तौर पर बालों के झड़ने का अनुभव करने वाले लोगों को बल्लों की क्रीम बालों को बढ़ने में मदद कर सकती हैं। ये उत्पाद एलोपेशिया, या बालों के झड़ने, और बाल के विकास को बढ़ावा देने में प्रभावी हैं:

  • मेलाटोनिन क्रीम बालों के झड़ने को कम करता है और बालों को घाना करता है
  • प्रोपेसिया
  • केटोकोनाजोल शैम्पू
  • मिनोक्सिडील 5 प्रतिशत बालों के झड़ने को धीमा कर देती है

बालों के लिए प्रोटीन खाएं

प्रोटीन आपके बालों को बढ़ने में मदद करता है और इसे रासायनिक और पर्यावरणीय क्षति से बचाता है। यदि आप बालों की स्टाइल कराते है या उसमें गर्मी का प्रयोग करते हैं, तो प्रोटीन उपचार का उपयोग करके अपने बालों की रक्षा कर सकते हैं। आप इन इन्हें ऑनलाइन खरीद सकते हैं या घर पर नारियल के तेल का उपयोग कर सकते हैं। नारियल तेल बाल धोने से पहले और बाद में बालों में प्रोटीन की कमी को कम करता है।

बहुत अधिक प्रोटीन आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकता है। यह भी आपके बालों के भंगुर होने कारण हो सकता है, हालांकि यह दुर्लभ है। अपने आहार से प्रोटीन पाना सबसे अच्छा होता है। आप प्रोटीन सब्जियों, नट, दही, और अन्य खाद्य पदार्थ से प्राप्त कर सकते हैं।

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बालों में कैफीन वाले शैम्पू लगाएं

बाल विकास पर कैफीन के प्रभावों पर अध्ययन अभी भी नए हैं, लेकिन एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन बालों की बृद्धि को प्रभावित करता  है। कैफीन के साथ बालों के उत्पादों का उपयोग से कैफीन के एक घटक के रूप में मदद मिल सकती है।

बालों को बढ़ने से क्या रोकता है?

बाल विकास को प्रभावित करने वाले कुछ कारक हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

  • पोषण की कमी
  • दवायें
  • तनाव
  • हार्मोनल परिवर्तन
  • छूट जिससे रोम को नुकसान पहुंचाता है
  • अन्य रोग
  • आनुवंशिकी या बालों के झड़ने के परिवार के इतिहास

यदि आपके अस्पष्ट और गंभीर रूप से बाल झड रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से जांच करना चाहिए, क्योंकि कुछ बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों की वजह से बाल झड सकता है।

गर्भावस्था के दौरान और बाद में बाल का बढ़ाना

गर्भवती महिलाएं महसूस कर सकती हैं कि उनके बाल वास्तव में तेजी से बढ़ रहे हैं और जिन महिलाओं को अभी बच्चा पैदा हुआ है, वे महसूस कर सकती हैं कि उनके बाल सामान्य से अधिक तेज दर से कम हो रहे रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन एस्ट्रोजेन वास्तव का उच्च स्तर बालों की संख्या बढ़ाने का कारण होता है। बच्चे के पैदा होने के बाद, बाल follicles “आराम” चरण में वापस आते हैं, जिससे यह दिखता है कि बाल कम हो रहे हैं

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