ऑस्टियोपोरोसिस : कारण, लक्षण और उपचार | Osteoporosis

शरीर निरंतर हड्डी के ऊतकों को अवशोषित करता है और नए उतक पुराने की जगह लेते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) के साथ, नई हड्डी सृजन पुराने हड्डियों को हटाने के साथ नहीं होता है। कई लोगों को कोई लक्षण नहीं होते हैं जब तक उन्हें हड्डी का फ्रैक्चर नहीं होता है। उपचार में हड्डियों के नुकसान को रोकने या पहले ही कमजोर हड्डियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए दवा, एक स्वस्थ आहार और वजन-असर वाला व्यायाम शामिल है।

ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) एक बीमारी है जिसमें हड्डियां कमजोर होती हैं और इनके टूटने की अधिक संभावना होती है। हड्डी की ताकत में दो मुख्य विशेषताएं हैं:

ऑस्टियोपोरोसिस
  • हड्डी का द्रव्यमान या हड्डी की मात्रा
  • हड्डी की गुणवत्ता

आप सोच सकते हैं कि ऑस्टियोपोरोसिस उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक और अपरिहार्य(जिससे बचा नहीं जा सकता है) हिस्सा है। हालांकि, चिकित्सा विशेषज्ञ अब मानते हैं कि ऑस्टियोपोरोसिस काफी हद तक रोका जा सकता है। इसके अलावा, यदि आपको पहले से ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आप रोग की आगे की प्रगति को रोकने या धीमा करने के लिए कदम उठा सकते हैं और भविष्य के फ्रैक्चर के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। हालांकि ऑस्टियोपोरोसिस को एक बार बुढ़ापे की बीमारी के रूप में जाना जाता था, अब इसे एक ऐसी बीमारी के रूप में मान्यता दी जाती है जिससे बचपन और किशोरावस्था के दौरान इष्टतम हड्डी का विकास कम हो सकती है, साथ ही जीवन में बाद में हड्डियों का नुकसान भी कर सकती है।

वित्तीय लागतों के अतिरिक्त, ऑस्टियोपोरोसिस कई लोगों के जीवन कीगुणवत्ता को कम कर सकती है जिनको फ्रैक्चर फ्रैक्चर होता है। यह आपके परिवार के सदस्यों और दोस्तों के जीवन को भी प्रभावित कर सकता है जो आपके देखभाल करनेवालों के रूप में सेवा करते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं और बुजुर्गों में फ्रैक्चर का प्रमुख आंतरिक कारण है। फ्रैक्चर किसी भी हड्डी में हो सकते हैं, लेकिन सबसे ज्यादा निम्न हड्डियों में होता है:

  • हिप
  • रीढ़ की हड्डी
  • कलाई
इसे भी पढ़ें -  गुदा में फोड़ा का इलाज कैसे करें | एनोरेक्टल फोड़ा (Anorectal Abscess )

सभी फ्रैक्चर में, हिप फ्रैक्चर का सबसे गंभीर प्रभाव पड़ता है। अधिकांश हिप फ्रैक्चर को अस्पताल में भर्ती होने और सर्जरी की आवश्यकता होती है; कुछ हिप फ्रैक्चर मरीज़ नर्सिंग होम प्लेसमेंट की आवश्यकता होती है। कशेरुकात्मक फ्रैक्चर का गंभीर परिणाम भी हो सकता है, जिसमें क्रोनिक पीठ दर्द और विकलांगता शामिल हैं। वृद्ध लोगों में उनकी मृत्यु दर बढ़ने से भी जुड़ा हुआ है।

इडियोपैथिक किशोर ऑस्टियोपोरोसिस (Idiopathic juvenile osteoporosis)

कुछ बच्चों और किशोरों में ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) का विकास होता है जिसका कि कोई ज्ञात कारण नहीं है, जिन्हें इडियोपैथिक किशोर ऑस्टियोपोरोसिस (आईजेओ) के रूप में जाना जाता है। युवा लोग जिनको इस दुर्लभ ऑस्टियोपोरोसिस होता है, आमतौर पर 2 से 4 वर्ष के भीतर ठीक हो जाते हैं। मूल उपचार रणनीति में शामिल हो सकते हैं:

  • जब तक ठीक नहीं होती तब तक फ्रैक्चर से रीढ़ और अन्य हड्डियों की रक्षा करना।
    कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक लेना
  • ऑस्टियोपोरोसिस के साथ वयस्कों के इलाज के लिए विशेष रूप से गंभीर मामलों में उपयोग करने वाली कुछ दवाएं निर्धारित करना

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण (Osteoporosis Symptoms)

Loading...

ऑस्टियोपोरोसिस को अक्सर “चुप्पी रोग” कहा जाता है क्योंकि यह आमतौर पर किसी भी लक्षण के बिना प्रगति होती है जब तक फ्रैक्चर नहीं होता है या एक या अधिक कशेरुक (रीढ़ की हड्डी) पतन नहीं होता। संकुचित कशेरुकाओं को पहली बार महसूस किया जा सकता है या देखा जा सकता है जब किसी व्यक्ति को पीठ दर्द, लम्बाई की कमी, या रीढ़ की हड्डी के विकृतियों जैसे किआगे या पीछे झुकी हुई या शिकार करने वाला आसन विकसित करता है। ऑस्टियोपोरोसिस से प्रभावित हड्डियां इतनी नाजुक हो सकती हैं कि फ्रैक्चर अनायास या निम्न के परिणामस्वरूप हो सकते हैं:

  • मामूली झटका
  • गिरने
  • सामान्य तनाव और तनाव जैसे कि झुकने, उठाने, या खाँसी भी

ऑस्टियोपोरोसिस के कारण (Osteoporosis Causes)

ऑस्टियोपोरोसिस महिलाओं और सभी जातियों और जातीय समूहों के पुरुषों को प्रभावित करती है। ऑस्टियोपोरोसिस किसी भी उम्र में हो सकती है, हालांकि उम्र बढ़ने पर बीमारी को विकसित करने का जोखिम बढ़ जाता है।

इसे भी पढ़ें -  उम्र के साथ कम सुनाई देना Age-Related Hearing Loss कारण, लक्षण और उपचार

जोखिम कारक जो बदल सकते हैं:

हार्मोन में परिवर्तन: अमेनेरिया से एस्ट्रोजन का निम्न स्तर, मासिक धर्म की असामान्य अनुपस्थिति, एस्ट्रोजन स्तरों में बदलाव। मिस्ड या अनियमित अवधि विभिन्न कारकों के कारण हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • हार्मोनल विकार
  • प्रतिबंधित कैलोरी सेवन के साथ शारीरिक गतिविधि का अत्यधिक स्तर। उदाहरण के लिए, महिला मैराथन धावक, बैले नर्तकियों और जिम में काम करने में काफी समय और ऊर्जा खर्च होती है।
  • रजोनिवृत्ति और पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के बाद महिलाओं में निम्न एस्ट्रोजन का स्तर ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को भी बढ़ाता है। पुरुषों में सामान्य एस्ट्रोजन स्तर से कम भी भूमिका निभा सकते हैं कम
  • टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर प्रायः प्रोस्टेट कैंसर के लिए कुछ दवाओं के साथ इलाज में पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस का कारण होता है।

आहार: बचपन से बुढ़ापे में, कैल्शियम और विटामिन डी में कम आहार में ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है। अस्थि स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक परहेज़ या अपर्याप्त कैलोरी का सेवन खराब हो सकता है। जो लोग बहुत पतले होते हैं और कुशन के लिए ज्यादा शरीर में वसा नहीं होता है, उनमें फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ जाता है।
कुछ चिकित्सा शर्तों सेक्स हार्मोन की समस्याओं और खानें के विकारों के अतिरिक्त, अन्य चिकित्सा शर्तों में ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:

  • आनुवंशिक विकार
  • एंडोक्राइन रोग
  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग
  • रक्त रोग
  • गठिया संबंधी विकार
  • एनोरेक्सिया नर्वोसा
  • यौवन और प्रारंभिक रजोनिवृत्ति की शुरुआत

दवाएं: ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़े कुछ दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग में शामिल हैं:

  • एंटीकोआगुलंट्स (हेपरिन)
  • एंटीकोनल्स्लेंट्स (कुछ)
  • अरमेटस इनहिबिटरस
  • साइक्लोस्पोरिन ए और टैकोलाईमुमस
  • कैंसर कीमोथेरेपी दवाएं
  • ग्लूकोकार्टिकोइड्स (और एड्रोनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन [एसीएच])।
  • गोनैडोट्रोपिन-रिलीज़ हो रहे हार्मोन एगोनिस्ट
  • लिथियम
  • Methotrexate
  • प्रोटॉन पंप निरोधी
  • चयनात्मक सेरोटोनिन पुनूप्टेक इनहिबिटरस (एसएसआरआई)
  • थाइरॉक्सिन

एक निष्क्रिय जीवन शैली या विस्तारित बिस्तर पर आराम: शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर और निष्क्रियता की लंबी अवधि हड्डियों के नुकसान की वृद्धि दर में योगदान कर सकते हैं। वे आपको खराब शारीरिक स्थिति में भी छोड़ देते हैं, जो आपके हड्डी की कमी और तोड़ने का जोखिम बढ़ा सकते हैं।

इसे भी पढ़ें -  कब्ज : कारण, लक्षण और इलाज | Constipation in hindi

शराब का अत्यधिक उपयोग: क्रोनिक भारी मात्रा में शराब ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।

धूम्रपान: अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के लिए एक जोखिम कारक है, हालांकि हड्डियों के स्वास्थ्य पर तम्बाकू के हानिकारक प्रभाव के लिए सटीक कारण अस्पष्ट हैं।

जोखिम कारक जो आप बदल नहीं सकते हैं:

  • लिंग: महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की संभावना अधिक होती है। यदि आप एक महिला हो महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कम चोटी की हड्डी का द्रव्यमान और छोटी हड्डियां होती हैं। रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली एस्ट्रोजेन स्तरों में कमी के कारण वे मध्ययुगीन पुरुषों की तुलना में हड्डियों को अधिक तेज़ी से खो देती हैं।
  • उम्र: आप बूढ़े हैं, ऑस्टियोपोरोसिस का अधिक से अधिक जोखिम है। हड्डी की हानि समय के साथ-साथ बढ़ जाती है, और आप की उम्र के कारण आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
    शरीर का आकार: पतला, पतला-अस्थि महिलाएं अधिक खतरे में होती हैं, जैसे, आश्चर्यजनक रूप से, लम्बी महिलाएं
  • परिवार का इतिहास: ओस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के लिए संवेदनशीलता, भाग में, वंशानुगत प्रतीत होती है। जिन लोगों के माता-पिता को फ्रैक्चर का इतिहास है, वे भी हड्डियों के द्रव्यमान को कम करते हैं और फ्रैक्चर के लिए एक बढ़ते जोखिम में होते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस का टेस्ट और निदान

ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करने में कई चरणों में शामिल होते हैं

  • शारीरिक परीक्षा और एक सावधानीपूर्वक चिकित्सा इतिहास
  • सामान्य परीक्षण, जैसे रक्त परीक्षण और एक्स-रे
  • अस्थि खनिज घनत्व परीक्षण

शारीरिक परीक्षा और चिकित्सा इतिहास

आपके चिकित्सा इतिहास के बारे में जानकारी रिकॉर्ड करते समय, आपका चिकित्सक यह जानने के लिए सवाल पूछेगा कि क्या आपके ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के लिए जोखिम वाले कारक हैं या नहीं। डॉक्टर इसके बारे में पूछ सकते हैं:

  • किसी भी पिछले फ्रैक्चर
  • आपकी जीवनशैली (आहार सहित, व्यायाम की आदतों, और आप धूम्रपान करते हैं)
    वर्तमान या पिछली स्वास्थ्य समस्याएं और दवाएं जो कम हड्डी द्रव्यमान में वृद्धि कर सकती हैं और फ्रैक्चर जोखिम बढ़ा सकती हैं
  • ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य बीमारियों के आपके परिवार के इतिहास
  • महिलाओं के लिए, आपके मासिक धर्म का इतिहास
इसे भी पढ़ें -  एनजाइना रोग : कारण, लक्षण और उपचार

डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा भी करवाएगा जिसमें ऊंचाई की हानि और मुद्रा में परिवर्तन की जांच होनी चाहिए और इसमें आपका संतुलन और चालना (जिस तरह से आप चलते हैं) को शामिल करना शामिल हो सकता है।

सामान्य परीक्षण

यदि आपको पीठ दर्द हो चुके हैं या ऊंचाई में कमी या आसन में बदलाव का अनुभव है, तो चिकित्सक ऑस्टियोपोरोसिस के कारण स्पाइनल फ्रैक्चर या विरूपताओं को देखने के लिए आपकी रीढ़ की एक्सरे कर सकते हैं। हालांकि जरूरी नहीं हैं, एक्स-रे ऑस्टियोपोरोसिस का पता लगा सके। रक्त और मूत्र के नमूनों के प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणाम से आपके चिकित्सक ऐसी स्थिति की पहचान कर सकते हैं जो हड्डियों के नुकसान में योगदान कर सकते हैं, जैसे हार्मोन संबंधी समस्याएं या विटामिन डी की कमी। यदि आपकी शारीरिक परीक्षा, चिकित्सा इतिहास, एक्स-रे या प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणाम इंगित करते हैं कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है या आपके रोग के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं, तो आपका डॉक्टर एक हड्डी घनत्व परीक्षण की सिफारिश कर सकता है।

अस्थि खनिज घनत्व (बीएमडी) परीक्षण

खनिज जो हड्डियों को कठोरता देते हैं, और हड्डियों में खनिजों का घनत्व हड्डी की ताकत का एक महत्वपूर्ण निर्धारक है। बीएमडी परीक्षण के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है:

  • निश्चित रूप से ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करता है
  • ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने से पहले कम हड्डी द्रव्यमान का पता लगाएं
  • भावी फ्रैक्चर के अपने जोखिम को जानने के लिए
  • चल रही चिकित्सा की प्रभावशीलता की निगरानी

सामान्य तौर पर, आपकी हड्डी का कम घनत्व, फ्रैक्चर के लिए आपका जोखिम बढाता है। अस्थि घनत्व परीक्षण के परिणाम ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने या इलाज करने के लिए चिकित्सा शुरू करने के बारे में डॉक्टर के फैसले का मार्गदर्शन करने में सहायता करेंगे।

आपका डॉक्टर आपके बीएमडी परीक्षण के परिणामों की तुलना युवा, स्वस्थ लोगों की औसत हड्डी घनत्व और आपकी उम्र, लिंग और रेस के अन्य लोगों की औसत हड्डी घनत्व से करेगा। यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस या बहुत कम हड्डी की घनत्व का पता चला है, या यदि आपकी हड्डी का घनत्व एक निश्चित स्तर से नीचे है और आपको फ्रैक्चर के लिए अन्य जोखिम वाले कारक हैं, तो डॉक्टर आपके साथ ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार या रोकथाम के विकल्पों के बारे में बात करेंगे।

इसे भी पढ़ें -  थायरॉयड रोग : कारण, लक्षण और उपचार | गलग्रंथि की बीमारी

ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार

ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के इलाज में प्राथमिक लक्ष्य फ्रैक्चर को रोकना है। एक व्यापक उपचार कार्यक्रम में निम्न शामिल हैं:

  • उचित पोषण
  • जीवन शैली में परिवर्तन
  • व्यायाम
  • गिरने की रोकथाम
  • दवाएं
  • वैकल्पिक चिकित्सा

यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने या इलाज करने के लिए दवा लेते हैं, तो यह अभी भी जरूरी है कि आप कैल्शियम और विटामिन डी की सिफारिश की मात्रा प्राप्त करें। स्वस्थ जीवन शैली के अन्य पहलुओं को व्यायाम और बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।

एक अन्य शर्त से उत्पन्न ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए, सबसे अच्छा तरीका अंतर्निहित कारणों की पहचान और उनका इलाज करना है। यदि आप एक दवा ले रहे हैं जिससे हड्डी का नुकसान हो सकता है, तो आपका डॉक्टर उस दवा की खुराक को कम कर सकता है या आपको किसी दूसरी दवा दे सकता है जो प्रभावी है, लेकिन आपकी हड्डियों के लिए हानिकारक नहीं है। यदि आपके पास एक बीमारी है जिसमें लंबी अवधि के ग्लूकोकार्टोइसाइड चिकित्सा की आवश्यकता होती है, जैसे कि रुमेटाइड गठिया या ल्यूपस, तो आप उम्र बढ़ने या रजोनिवृत्ति से संबंधित ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम या उपचार के लिए अनुमोदित कुछ दवाएं भी ले सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए पोषण

एक स्वस्थ, संतुलित आहार जिसमें शामिल हैं:

  • बहुत सारे फल और सब्जियां
  • पर्याप्त कैलोरी
  • हड्डियों के नुकसान को कम करने और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैल्शियम, विटामिन डी, और विटामिन के आवश्यक है। कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

कैल्शियम

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और चोटी की हड्डी द्रव्यमान तक पहुंचने के लिए कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। स्वस्थ postmenopausal महिलाओं के लिए जो अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम (प्रति दिन 1,200 मिलीग्राम) का उपभोग नहीं कर रही हैं, कैल्शियम और विटामिन डी पूरक आहार हड्डियों की रक्षा और हिप फ्रैक्चर को रोकने में मदद करते हैं। कैल्शियम निम्न के उचित फ़ंक्शन के लिए भी आवश्यक है

  • दिल
  • मांसपेशियों
  • नसों
  • खून का जमना
इसे भी पढ़ें -  जापानी बुखार Japanese encephalitis क्या होता है?

हम अपने आहार से कैल्शियम में लेते हैं और मुख्य रूप से मूत्र, मल और पसीने से शरीर से इसे खो देते हैं। शरीर स्वस्थ नई हड्डी का निर्माण करने और अन्य जरूरतों को पूरा करने के लिए हड्डी से कैल्शियम की अत्यधिक हानि से बचने के लिए आहार कैल्शियम पर निर्भर करता है।

कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं

  • कम वसा वाले डेयरी उत्पादों
  • गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि बक चोय, कोलार्ड, और सलगम सब्जियां।
  • ब्रोकोली।
  • सार्डिन और हड्डियों के साथ मछली।
  • सोया, सेम, टोफू और अन्य सोया उत्पादों
  • कैल्शियम- फोर्टीफइड खाद्य पदार्थ जैसे संतरे का रस, अनाज और ब्रेड

यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने में परेशानी होती है, तो आपको कैल्शियम के पूरक जैसे कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम फॉस्फेट या कैल्शियम साइटेट लेने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप 19 से 50 वर्ष की उम्र के बीच हैं, तो आपका दैनिक कैल्शियम सेवन 2500 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए क्योंकि बहुत कैल्शियम से गुर्दे की पथरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। (50 वर्ष की उम्र के बाद, प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।) खाद्य स्रोतों से आने वाले कैल्शियम गुर्दे की पथरी से बेहतर संरक्षण प्रदान करते हैं। जिस व्यक्ति के पास गुर्दा की पथरी होती है, वह अपने आहार कैल्शियम में वृद्धि करनी चाहिए और खुराक की मात्रा कम करनी चाहिए तथा साथ ही तरल सेवन में वृद्धि भी करनी चाहिए।

विटामिन डी

आंत से कैल्शियम के उचित अवशोषण के लिए विटामिन डी आवश्यक है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क के बाद त्वचा में बनती है केवल कुछ खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से फैटी मछली और मछली के तेल सहित विटामिन डी की महत्वपूर्ण मात्रा में होते हैं। दूध और अनाज जैसे विटामिन डी के साथ फोर्टीफइड खाद्य पदार्थ विटामिन डी का प्रमुख आहार स्रोत हैं। हालांकि कई लोग स्वाभाविक रूप से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करते हैं, अध्ययनों से पता चलता है कि पुराने वयस्कों में घर में रहने वाले लोगों में विटामिन डी का उत्पादन घटता है।

इसे भी पढ़ें -  सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस Cervical spondylosis का उपचार

अनुशंसित कैल्शियम और विटामिन डी इंटेक्स

जीवन-चरण समूहकैल्शियम

मिग्रा / दिन

विटामिन डी

(आईयू / दिन)

शिशुओं 0 से 6 महीने200400
शिशुओं में 6 से 12 महीने260400
1 से 3 साल की उम्र700600
4 से 8 साल की उम्र1,000600
9 से 13 साल की उम्र1300600
14 से 18 साल की उम्र1300600
1 9 से 30 साल की उम्र1,000600
31 से 50 साल पुरानी है1,000600
51 से 70 साल के पुरुषों1,000600
51 से 70 वर्ष की महिलाएं1,200600
> 70 साल पुराना1,200800
14 से 18 साल का,

गर्भवती / स्तनपान कराने वाली

1300600
19 से 50 साल पुरानी, ​​

गर्भवती / स्तनपान कराने वाली

1,000600

जीवन शैली

स्वस्थ आहार के अतिरिक्त, हड्डियों के स्वास्थ्य के अनुकूलन के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण है। आप को निम्न करना चाहिए:

  • धूम्रपान और दूसरे हाथ के धूम्रपान से बचें
  • मॉडरेशन में शराब पीना (प्रति दिन एक से अधिक पेय नहीं एक अच्छा सामान्य दिशानिर्देश है)
  • उन दवाइयों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें जो आप ले रहे हैं। कुछ दवाओं से हड्डियों का नुकसान हो सकता है या हड्डी कम और टूटने का खतरा बढ़ सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए व्यायाम

व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस उपचार कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सबूत बताते हैं कि हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक लाभकारी शारीरिक गतिविधियों में ताकत प्रशिक्षण या प्रतिरोध प्रशिक्षण शारीरिक गतिविधि शामिल हैं, इससे निम्न फायदे होते हैं:

  • वयस्कता में हड्डी का निर्माण और बनाए रखना
  • वयस्कता में अस्थि घनत्व को बनाए रखना या उसे विनम्र रूप से बढ़ाने में मदद करती
  • मांसपेशियां और ताकत बढ़ाने और समन्वय और संतुलन में सुधार करके अपने गिरने का जोखिम कम करें

यद्यपि व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए फायदेमंद है, लेकिन हड्डियों पर अचानक या अत्यधिक तनाव नहीं डालनी चाहिए। यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आपको उच्च प्रभाव वाले व्यायाम से बचना चाहिए। फ्रैक्चर ना हो सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए, एक भौतिक चिकित्सक या पुनर्वास दवा विशेषज्ञ निम्न कर सकते हैं:

  • पीठ को मजबूत करने और समर्थन करने के लिए विशिष्ट अभ्यासों की अनुशंसा
  • दैनिक गतिविधियों के चलने के सुरक्षित तरीके बताएं
  • अपने परिस्थितियों के अनुसार तैयार किए गए एक व्यायाम कार्यक्रम की अनुशंसा करें

अन्य प्रशिक्षित व्यायाम विशेषज्ञ, जैसे व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट, एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस की दवाएं

आपका चिकित्सक दवाओं को लिख सकता है जो हड्डियों की हानि को धीमा या बंद करने या नई हड्डियों का निर्माण, हड्डी के घनत्व में वृद्धि, और फ्रैक्चर जोखिम को कम करती है।

  • बिस्फोस्फॉनेट्स (Bisphosphonates): ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम या उपचार के लिए कई बिस्फोस्फॉनेट्स को मंजूरी दी गई है। ये दवाएं कोशिकाओं की गतिविधि को कम करती हैं जो हड्डियों का नुकसान करती हैं।
  • पैराथायराइड हार्मोन (Parathyroid hormone)
  • एस्ट्रोजेन एगोनिस्ट / प्रतिपक्षी (Estrogen agonists/antagonists)
  • कैल्सीटोनिन: कैलिटोनिन को उन महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के लिए मंजूरी दी गई है जो रजोनिवृत्ति से कम से कम 5 वर्ष हैं। कैल्सीटोनिन कैल्शियम नियमन और हड्डी के चयापचय में शामिल एक हार्मोन है।
  • एस्ट्रोजेन और हार्मोन थेरेपी
Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

error: Content is protected !!