हाइपोथायरायडिज्म Hypothyroidism (underactive thyroid) में डाइट – आहार

हाइपोथायरायडिज्म ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉइड ग्रंथि पर्याप्त थायरॉयड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। थायराइड हार्मोन की हाइपोथायरायडिज्म की कमी दिल की दर, शरीर के तापमान और चयापचय के सभी पहलुओं जैसी चीजों को बाधित कर सकती है। हाइपोथायरायडिज्म उम्रदार महिलाओं में ज्यादा होता है। प्रमुख लक्षणों में थकान, ठंड संवेदनशीलता, कब्ज, शुष्क त्वचा और अस्पष्टीकृत वजन शामिल हैं। उपचार में थायरॉयड हार्मोन प्रतिस्थापन के होते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड) एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त मात्रा में कई महत्वपूर्ण हार्मोनों का उत्पादन नहीं करता है। महिलायें, विशेष रूप से जो 60 वर्ष की आयु से अधिक उम्र की हैं, में हाइपोथायरायडिज्म होने की अधिक संभावना होती है।

थायराइड की बीमारियाँ

हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब दो थाइरोइड हार्मोन के स्तर, टी 3 (त्रिआइंडोथोरोनिन | ट्राईआयोडोथायरोनिन) और टी 4 (थायरॉक्सीन ) बहुत कम हो जाते हैं।

ट्राईआयोडोथायरोनिन, या T3, एक थायरॉयड हार्मोन है और यह शरीर में लगभग हर शारीरिक प्रक्रिया को प्रभावित करता है, जिसमें विकास और विकास, चयापचय, शरीर का तापमान और हृदय गति शामिल है।

थायरॉक्सीन या T4 (टी -4,टेट्राआयोडोथाइरोनिन, thyroxin), थायरॉयड हार्मोन, भी पाचन, हृदय और मांसपेशी फंक्शन, मस्तिष्क के विकास और हड्डियों के रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हाइपोथायरायडिज्म होने पर बच्चों में शारीरिक और मानसिक वृद्धि कम हो जाती है। वयस्कों में धीमी चयापचय दर, थकान, कम तापमान का असहिष्णुता, निम्न हृदय गति, वजन, कम भूख, खराब स्मृति, अवसाद , मांसपेशियों की कठोरता और बांझपन होते हैं। हाइपोथायरायडिज्म से शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं का सामान्य संतुलन बिगड़ता है।

प्रारंभिक अवस्था में इसके कोई लक्षण शायद ही कभी होते हैं। लेकिन समय के साथ, अनुपचारित हाइपोथायरायडिज्म कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि मोटापा, जोड़ों में दर्द, बांझपन और हृदय रोग का कारण बन सकता है।

वजन में एक अस्पष्टीकृत परिवर्तन थायरॉयड विकार के सबसे आम लक्षणों में से एक है। हाइपोडायराइड व्यक्तियों में ज्यादा वज़न या मोटापा  Hypothyroidism causes weight gain देखा जाता है। यह मेटाबोलिज्म के धीमे हो जाने और शरीर में अधिक नमक और पानी के संचय के कारण होता है।

हाइपोथायरायडिज्म को पता लगाने के लिए सटीक थायराइड फ़ंक्शन परीक्षण उपलब्ध हैं और साथ ही सिंथेटिक थायराइड हार्मोन के साथ हाइपोडायरायडिज्म का उपचार आम तौर पर सरल और सुरक्षित है। कृत्रिम रूप से संश्लेषित और जंतुओं से व्युत्पन्न दोनों प्रकार की थायराइड हार्मोन गोलियां उपलब्ध हैं और अतिरिक्त थायरॉयड हॉर्मोन की आवश्यकता के समय मरीजों को इनको लेने की सलाह दी जाती है। थायरॉयड हार्मोन को दैनिक रूप से लिया जाता है।

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हाइपोथायरायडिज्म होने पर चिकित्सा ज़रूरी है क्योंकि आप केवल अपने आहार को बदलने या परहेज करके ही सामान्य थायरॉयड हार्मोन के स्तर को बहाल नहीं कर सकते। हाँ, आप कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज कर और कुछ को भोजन में शामिल कर इन हार्मोनों के शरीर में अवशोषण में सुधार ज़रूर कर सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण

हार्मोन की कमी की गंभीरता के आधार पर हाइपोथायरायडिज्म के संकेत और लक्षण अलग-अलग होते हैं।  चयापचय के धीमे होने से थकावट और वज़न का बढ़ना fatigue and weight gain के लक्षण हो सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

  • थकान Tiredness/lethargy
  • ठण्ड के प्रति संवेदनशीलता Intolerance to cold
  • शरीर का कम तापमान
  • हाथ-पैर का ठण्डा होना Cold hands and feet
  • कब्ज Constipation
  • रूखी त्वचा Dry skin and hair, brittle nails
  • वजन का बढ़ना Weight gain
  • सूजा हुआ चेहरा Puffiness of the body
  • स्वर बैठना Husky, hoarse voice
  • मांसपेशी में कमज़ोरी
  • रक्त कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना
  • मांसपेशियों में दर्द, स्टिफनेस Muscle stiffness
  • जोड़ों में दर्द, स्टिफनेस या सूजन
  • सामान्य या अनियमित मासिक धर्म से
  • पाचन की कमजोरी, धीमा पाचन
  • भूख न लगना
  • बालो का झड़ना
  • हार्ट रेट कम होना
  • डिप्रेशन Depression
  • याददाश्त कम होना Memory loss
  • भौहों के बाल झड़ना
  • बाँझपन Impotence

जब हाइपोथायरायडिज्म का इलाज नहीं किया जाता है, तब लक्षण धीरे-धीरे और अधिक गंभीर हो सकते हैं। अधिक हार्मोन को छोड़ने के लिए आपके थायरॉयड ग्रंथि की लगातार उत्तेजना बढ़े हुए थायरॉयड जिसे गोइटर goiter कहते हैं, को जन्म दे सकती है। इसके अतिरिक्त, आप अधिक भूल सकते हैं, सोचने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है, या आप उदास महसूस कर सकते हैं।

अधिक हाइपोथायरायडिज्म, मैक्सिडेमा myxedema के रूप में जाना जाता है, दुर्लभ होता है, लेकिन जब ऐसा होता है तो यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है। इसके लक्षणों में निम्न रक्तचाप, सांस लेने में कमी, शरीर का तापमान, अनुत्तरदायी और यहां तक ​​कि कोमा भी शामिल है। चरम मामलों में, मायक्सेडामा घातक हो सकता है।

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हाइपोथायरायडिज्म का किसको होने को अधिक रिस्क है?

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यद्यपि किसी को हाइपोथायरायडिज्म विकसित किया जा सकता है, यदि आप:

  • क्या 60 वर्ष की उम्र से अधिक महिला हैं।
  • ऑटोइम्यून बीमारी है।
  • थायराइड रोग का पारिवारिक इतिहास है।
  • रुमेटीड गठिया या ल्यूपस जैसे अन्य ऑटोइम्यून बीमारियां हैं।
  • रेडियोधर्मी आयोडिन या विरोधी थायराइड दवाओं के साथ इलाज किया गया है।
  • आपकी गर्दन या ऊपरी छाती में विकिरण प्राप्त हुआ।
  • थायरॉयड सर्जरी (आंशिक थायरोइएक्टक्टोमी)।
  • गर्भवती हो या पिछले छह महीनों में बच्चा हुआ है।

अनुपचारित हाइपोथायरायडिज्म कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है:

1- गण्डमाला Goiter

थायरॉयड में लगातार उत्तेजना से अधिक हार्मोन छोड़ा जाता है जिससे थायरॉयड ग्रंथि बड़ी हो सकती है। इस स्थिति को गोइटर के रूप में जाना जाता है। हाशिमोटो थायरायराइटिस , गोइटर के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। हालांकि आम तौर पर असुविधाजनक नहीं है, एक बड़ा गोल गोइटर लुक्स को प्रभावित कर सकता है और निगलने या श्वास के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

2- हृदय की समस्याएं Heart problems

हाइपोथायरायडिज्म से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ने के साथ जुड़ा हो सकता है। मुख्यतः क्योंकि कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल – “खराब” कोलेस्ट्रॉल – एक निष्क्रिय थायराइड वाले लोगों में हो सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म के एक हल्के या प्रारंभिक रूप, जिसमें लक्षण अभी तक विकसित नहीं हुए हैं, कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं और आपके दिल की पंपिंग क्षमता को कम कर सकते हैं। हाइपोथायरायडिज्म एक बढ़े दिल और दिल की विफलता का कारण बन सकता है।

3- मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे Mental health issues

अवसाद हाइपोथायरायडिज्म के प्रारंभ में हो सकता है और समय के साथ अधिक गंभीर हो सकता है। हाइपोथायरायडिज्म धीमा मानसिक कार्य भी कर सकता है।

4- परिधीय न्यूरोपैथी Peripheral neuropathy

लंबे समय तक अनियंत्रित हाइपोथायरायडिज्म आपके परिधीय नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। नसेन जो आपके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से आपके शरीर के बाकी हिस्सों में जानकारी लेते हैं, उदाहरण के लिए, आपके हाथ और पैर परिधीय न्यूरोपैथी के लक्षण और लक्षणों में तंत्रिका क्षति से प्रभावित क्षेत्र में दर्द, सुन्नता और झुनझुनी शामिल हो सकते हैं। इससे मांसपेशियों की कमजोरी या मांसपेशियों के नियंत्रण में कमी भी हो सकती है।

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5- Myxedema

यह दुर्लभ, जीवन-धमकाने वाली स्थिति लंबी अवधि के नतीजे है, हाइपरॉइडरायडिज्म का पता नहीं है। इसके लक्षणों में तीव्र शीत असहिष्णुता और उनींदापन शामिल हैं, जिसके बाद गहरी सुस्ती और बेहोशी हो सकती है। मक्सेडामा कोमा आपके शरीर पर श्लेष्म, संक्रमण या अन्य तनाव से शुरू हो सकती है। यदि आपके पास मैक्सिडेमा के लक्षण हैं, तो आपको तत्काल आपातकालीन चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।

6- बांझपन

थायराइड हार्मोन का निम्न स्तर अंडाशय के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जो प्रजनन क्षमता को कम करता है। इसके अलावा, हाइपोथायरायडिज्म के कुछ कारण – जैसे कि ऑटोइम्यून डिसऑर्डर – भी प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है।

7- जन्म दोष

अनुपचारित थायरॉयड रोग के साथ महिलाओं में जन्मजात शिशुओं को स्वस्थ माताओं से पैदा होने वाले शिशुओं की तुलना में जन्म दोषों का उच्च जोखिम हो सकता है। इन बच्चों को भी गंभीर बौद्धिक और विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जन्म के समय अनुपचारित हाइपोथायरायडिज्म के साथ शिशुओं को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से गंभीर समस्याओं का खतरा होता है। लेकिन अगर इस स्थिति का जीवन के पहले कुछ महीनों में निदान किया जाता है, तो सामान्य विकास की संभावना बहुत अच्छी है।

हाइपोथायरायडिज्म आहार योजना Hypothyroidism and Diet

मेडिकली, हाइपोथायरायडिज्म के लिए कोई भी स्पेशल डाइट योजना नहीं है लेकिन ऐसे बहुत से आहार के बारे में दावा किया जाता है जो हाइपोथायरॉडीजमोग वाले लोगों में थायराइड फंक्शन में सुधार कर सकते हैं।

कुछ खाद्य पदार्थ खाने या खाने से बचने का हाइपोथायरायडिज्म पर क्या असर पड़ेगा, इसके बारे में बहुत जानकारी नहीं है। साथ ही हाइपोथायरायडिज्म की समस्या को केवल डाइट में बदलाव लाकर टीक नही किया जा सकता। इसके लिए आपको दैनिक दवा लेने की आवश्यकता होती है।

फिर भी कुछ ऐसे भोजन हैं, जो हाइपोथायरायडिज्म के लिए ली जाने वाली दवा के प्रभाव को शरीर में ठीक से बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

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आपको थायरॉयड हार्मोन को इन खाद्य पदार्थ के साथ नहीं लेना चाहिए:

  • अखरोट
  • सोयाबीन का आटा
  • लौह की खुराक या लोहा युक्त मल्टीविटामिन
  • कैल्शियम की खुराक
  • एंटासिड, जिसमें एल्यूमीनियम या मैग्नीशियम होते हैं
  • अल्सर दवाएं, जैसे कि सुक्रैफेट (कैरफ़ेट)
  • कोलेस्ट्रॉल-कम करने की दवाएं, जैसे कि कोलेस्टेरामाइन (प्रिवलाइट) और कोलेस्टीपोल (कोलेस्टाइड)
  • संभावित ड्रग इंटरेक्शन से बचने के लिए, इन खाद्य पदार्थो थायरॉयड दवा लेने से घन्टों पहले या बाद में उपयोग करें।

हाइपोथायरायडिज्म में क्या नहीं खाएं Foods to avoid

कई आम खाद्य पदार्थ और पूरक हैं जो थायराइड फ़ंक्शन के साथ हस्तक्षेप करते हैं। सामान्य में, निम्नलिखित को नहीं खाएं:

सोया Soy

सोयाबीन और सोया युक्त खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजन होते हैं जो उन एंजाइम की गतिविधि को रोक सकते हैं जो थायराइड हार्मोन बनाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं सोया की खुराक खाती हैं वे हाइपोथायरायडिज्म विकसित होने की संभावना तीन गुना ज्यादा होती हैं।

आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ Iodine-rich foods

बहुत ज्यादा आयोडीन खाने से शरीर पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ सकता है और थायरॉयड ग्रंथि गतिविधि को कम हो सकती है। इसलिए इसके सप्लीमेंट को लेने या अधिकता में आयोडीन युक्त भोजन का डाइट में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

आयरन और कैल्शियम की खुराक Iron and calcium supplements

लोहे या कैल्शियम की खुराक लेने से कई थायराइड दवाओं की प्रभावशीलता भी बदल सकती है।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

यद्यपि लोगों को अधिक फाइबर वाले खाने की सलाह आमतौर पर दी जाती है लेकिन थायरॉयड दवाइयों को लेने के बाद अधिक फाइबर खाने से दवा के अवशोषण में हस्तक्षेप हो सकता है। इसलिए उच्च फाइबर भोजन (फाइबर के लगभग 15 ग्राम से अधिक के साथ) और दवाई में कम से कम दो घंटे का गैप रखना चाहिए।

कुछ सब्जियां

क्रेसीफ़ेरस सब्जियां जो फाइबर में समृद्ध होती हैं, जैसे ब्रोकोली, गोभी, पालक, कालेज और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, थायरॉयड दवा अवशोषण को रोक सकती हैं। इसलिए इन सब्जियों का सेवन कम करें।

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क्या खाएं Foods to eat

आपके स्वास्थ्य को सुधारने वाले पोषक तत्वों से समृद्ध पदार्थ आपके थायरॉयड ग्रंथि को भी लाभान्वित कर सकते हैं। कुछ यौगिकों और पूरक भी मदद कर सकते हैं इसमें शामिल है:

एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध फल और सब्जियां

ब्लूबेरी, टमाटर, शिमला मिर्च और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध अन्य पदार्थ समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और थायरॉयड ग्रंथि के सही फंक्शन करने में सहयोग कर सकते हैं। बी-विटामिन में खाने वाले खाद्य पदार्थों जैसे पूरे अनाज खाने से भी मदद मिल सकती है।

सेलेनियम

सेलेनियम की छोटी मात्रा उन एंजाइमों के लिए आवश्यक है जो थायराइड को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि सूरजमुखी के बीज खाने से फायदा हो सकता है।

टायरोजिन tyrosine

एल- टायरोजिन, थायराइड हार्मोन के निर्माण के लिए आवश्यक एक एमिनो एसिड है और इसे अकेले या थायरॉयड समारोह को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 500 मिलीग्राम की खुराक पर एक पोषण पूरक के एक घटक के रूप में लिया जा सकता है । टायरोजिन एमिनो एसिड का उपयोग थायरॉयड ग्रंथि द्वारा टी 3 और टी 4 के उत्पादन के लिए किया जाता है।

टाइरोसिन के अच्छे स्रोत, डेयरी उत्पाद, नट, सेम, जई, फलियां और गेहूं हैं। एक पूरक लेना मदद कर सकता है, लेकिन अपने चिकित्सक से पहले पूछिए।

आहार योजनाएं और हर्बल सप्लीमेंट्स

हाइपोथायरायडिज्म होने पर भी आपको सही और स्वस्थ जीवनशैली का पालन करते रहना चाहिए। हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को शाकाहारी, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाना चाहिए और उन खानों से बचना चाहिए जिससे दवा के अवशोषण में कमी आ सकती हैं या जिनसे एलर्जी हो सकती है।

The thyroid gland is an important organ of the endocrine system, located at the front of the neck, just above collarbones. The thyroid makes hormones that control the way every cell in the body uses energy. This process is called metabolism.

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Hypothyroidism is a condition in which the thyroid gland does not make enough thyroid hormone. This condition is often called underactive thyroid.

Treatment is done to replace the thyroid hormone which is lacking.

Levothyroxine is the most commonly used medicine. Most people with an underactive thyroid will need to take this medicine for life.

In most cases, thyroid hormone level becomes normal with proper treatment. You will likely take a thyroid hormone medicine for the rest of your life.

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