कोलेस्ट्रॉल : उच्च, कारण, लक्षण, उपचार और नियंत्रण

उच्च कोलेस्ट्रॉल, दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम में वृद्धि, रक्त प्रवाह को सीमित कर सकते हैं। इसका एक रक्त परीक्षण से पता चलता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के कोई लक्षण नहीं होते हैं। उपचार में दवा, एक स्वस्थ आहार और व्यायाम शामिल हैं। जानिये कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए और उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रण में रखा जा सकता है।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल (high blood cholesterol) को समझने से, यह कोलेस्ट्रॉल के बारे में जानने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसायुक्त पदार्थ है जो शरीर के सभी कोशिकाओं में पाया जाता है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण

आपके शरीर को हार्मोन, विटामिन डी, और पदार्थों को बनाने के लिए कुछ कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है जो आपको भोजन को पचाने में मदद करते हैं। आपकी शरीर सभी कोलेस्ट्रॉल की बनाती है हालांकि, कोलेस्ट्रॉल कुछ खाद्य पदार्थ जो आप खाते हैं में भी पाए जाते हैं।

कोलेस्ट्रॉल आपके रक्तप्रवाह से छोटे पैकेज में जिसे लाइपोप्रोटीन (lipoproteins) कहते हैं, पूरी शरीर में बहता है। ये पैकेज के अंदर वसा (लिपिड) और बाहर प्रोटीनों से बने होते हैं।

दो प्रकार की लाइपोप्रोटीन आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल ढोती हैं: कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल LDL) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल HDL)। दोनों प्रकार के लिपोप्रोटीन का स्वस्थ स्तर महत्वपूर्ण है।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (LDL cholesterol) को कभी-कभी “खराब” कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। एक उच्च एलडीएल स्तर आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल को जमा करता है। (धमनियां रक्त वाहिकाओं हैं जो आपके दिल से आपके शरीर में खून ले जाती हैं।)

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (HDL cholesterol) को कभी-कभी “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। इसका कारण यह है कि आपके शरीर के अन्य हिस्सों से कोलेस्ट्रॉल वापस लीवर में ले जाता है। आपका यकृत आपके शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है।

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उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल क्या है?

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उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्त में बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल होता है, इस स्थिति में आमतौर पर कोई संकेत या लक्षण नहीं होते हैं। इस प्रकार, बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि उनका कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है।

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को कोरोनरी हृदय रोग होने का अधिक मौका होता है, जिन्हें कोरोनरी धमनी रोग (हृदय रोग) भी कहा जाता है।

आपके रक्त में LDL cholesterol का स्तर जितना ज्यादा होता है, उतना ही हृदय रोग होने का आपका मौका होता है। आपके रक्त में एचडीएल कोलेस्ट्रोल का स्तर जितना अधिक होगा, उतनी ही कम आपके दिल की बीमारी होनी चाहिए।

कोरोनरी हृदय रोग एक ऐसी स्थिति होती है जिसमें कोरोनरी (हृदय) धमनियों के अंदर प्लाक का निर्माण होता है। प्लाक कोलेस्ट्रॉल, वसा, कैल्शियम और रक्त में पाए जाने वाले अन्य पदार्थों से बना है। जब प्लाक धमनियों में बढ़ जाती है, तो इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस ( atherosclerosis) कहा जाता है।ज्यादा पढ़ें: दिल का दौरा (हार्ट अटैक) : कारण, लक्षण, उपचार और बचने के उपाय

एथेरोस्क्लेरोसिस Atherosclerosis

कोलेस्ट्रॉल के कारण ब्लड प्लाक

चित्रा A शरीर के दिल का स्थान दिखाता है चित्रा B सामान्य रक्त प्रवाह के साथ एक सामान्य कोरोनरी धमनी दिखाता है इनसेट छवि एक सामान्य कोरोनरी धमनी के क्रॉस-सेक्शन को दर्शाती है। चित्रा C एक कोरोनरी धमनी पट्टिका से संकुचित दिखाता है। पट्टिका का निर्माण धमनी के माध्यम से ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को सीमित करता है। इनसेट छवि पट्टिका-संकुचित धमनी के एक क्रॉस-सेक्शन को दर्शाती है।

समय के साथ, प्लाक आपकी कोरोनरी धमनियों को सख्त और संकुचित करता है। यह हृदय को ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को सीमित करता है।

आखिरकार, प्लाक का एक क्षेत्र टूट सकता है इससे पट्टिका की सतह पर खून का थक्का बन जाता है। यदि थक्का काफी बड़ा हो जाता है, तो यह कोरोनरी धमनी के माध्यम से रक्त प्रवाह को अधिकतर या पूरी तरह से ब्लॉक कर सकता है।

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यदि आपके दिल की मांसपेशी को ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह कम या अवरुद्ध होता है, एनजाइना (angina) या दिल का दौरा पड़ सकता है।

एनजाइना सीने में दर्द या परेशानी होती है यह आपकी छाती में दबाव या निचोड़ने जैसा महसूस कर सकता है। आपके कंधे, हाथ, गर्दन, जबड़े या पीठ में दर्द भी हो सकता है एनजीना दर्द अपच की तरह भी लग सकता है।

दिल का दौरा तब होता है जब दिल की मांसपेशियों के एक हिस्से में ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह काटा जाता है। अगर रक्त प्रवाह जल्दी बहाल नहीं होता है, हृदय की मांसपेशियों का हिस्सा मरना शुरू होता है त्वरित उपचार के बिना, दिल का दौरा गंभीर समस्याएं या मौत का कारण बन सकता है।

प्लाक आपके शरीर में अन्य धमनियों में भी बना सकते हैं, जैसे धमनियों जो आपके मस्तिष्क और अंगों को ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाती हैं। इससे कैरोटीड धमनी रोग , स्ट्रोक, और परिधीय धमनी रोग जैसी समस्याएं हो सकती हैं ।

आउटलुक

Cholesterol को कम करने से धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोक भी सकते हैं या धीमा कर सकते हैं। यह प्लाक के टूटने और खतरनाक खून के थक्के पैदा करने का जोखिम भी कम कर सकता है।

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के अन्य नाम

  • हाइपरकोलेस्ट्रोलाइमिया (Hypercholesterolemia)
  • हाइपरलिपिडाइमिया (Hyperlipidemia)

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण

कई कारण आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं आप कुछ कारकों को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन दूसरों को नहीं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारक जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं:

उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार

Cholesterol ऐसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो पशु स्रोतों से आते हैं, जैसे अंडे, मांस, और पनीर कुछ खाद्य पदार्थों में वसा होता है जो आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ाते हैं।

उदाहरण के लिए, संतृप्त वसा अन्य खाद्य की अपेक्षा आपके कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है। संतृप्त वसा कुछ मांस, डेयरी उत्पाद, चॉकलेट, बेक किए गए सामान और गहरा तला हुआ और संसाधित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

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ट्रांस फैटी एसिड ( ट्रांस वसा) आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं और आपके उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। ट्रांस वसा तब बनते हैं जब हाइड्रोजन को सब्जी के तेल में जोड़ दिया जाता है ताकि यह कड़ा हो जाए। कुछ फ्राइड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में ट्रांस वसा पाए जाते हैं।

Cholesterol, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा वाले पदार्थों को सीमित करना आपको कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

शारीरिक गतिविधि और वजन से उच्च कोलेस्ट्रॉल

शारीरिक गतिविधि का अभाव वजन बढ़ा सकता है। अपने एलडीएल स्तर को बढ़ाने, अपने एचडीएल स्तर को कम करने, और आपके कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर में वृद्धि करने के लिए अधिक वजन मुख्य कारण होता है। (कुल कोलेस्ट्रॉल एलडीएल और एचडीएल सहित आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा की एक मांप है।)

नियमित शारीरिक गतिविधि आपको अपना वजन कम करने और LDL Cholesterol को कम करने में मदद कर सकती है। शारीरिक रूप से सक्रिय होने के साथ ही आप अपना एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ा सकते हैं।

High Cholesterol Factors जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते

आनुवंशिकता

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल परिवारों में चला सकते हैं पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया नामक एक विरासत की स्थिति में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक होता है। (“इनहेरिटेड” का अर्थ है कि माता-पिता से जीनों के माध्यम से पारित हो जाती है।) यह स्थिति जन्म से शुरू होती है, और इससे शुरुआती उम्र में दिल का दौरा पड़ सकता है ।

आयु और सेक्स

यौवन शुरू होने पर, महिलाओं की तुलना में पुरुषों में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। महिलाओं और पुरुषों की आयु के साथ में, उनके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर अक्सर बढ़ जाता है। 55 वर्ष की आयु से पहले, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। हालांकि, 55 वर्ष की उम्र के बाद, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में एलडीएल का स्तर अधिक हो सकता है।

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कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल में आमतौर पर कोई संकेत या लक्षण नहीं होते हैं। इस प्रकार, बहुत से लोग नहीं जानते कि उनका cholesterol का स्तर बहुत अधिक है।

यदि आप 20 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो प्रत्येक 5 वर्षों में कम से कम एक बार आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर जांच कर करा लें। अपने चिकित्सक से बात करें कि आपका कितनी बार परीक्षण किया जाना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर की जांच और परीक्षण

आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करके आपका डॉक्टर उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का निदान करेगा। एक लिपिप्रोटीन पैनल नामक एक रक्त परीक्षण आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को माप सकता है। परीक्षा से पहले, आपको 9 से 12 घंटे तक उपवास(पानी के अलावा कुछ भी नहीं खाना या पीना) की आवश्यकता होगी।

लिपोप्रोटीन पैनल डॉक्टर को निम्न के बारे में जानकारी देगा:

  • कुल कोलेस्ट्रॉल (Total cholesterol): कुल कोलेस्ट्रॉल आपके खून में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा का जोड़ है, जिसमें निम्न घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं।
  • निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल (LDL cholesterol): एलडीएल, या “खराब” कोलेस्ट्रॉल धमनियों में कोलेस्ट्रॉल निर्माण और रुकावट का मुख्य स्रोत है।
  • एच डी एल कोलेस्ट्रॉल (HDL cholesterol): एचडीएल या “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।
  • ट्राइग्लिसराइड (Triglycerides): ट्राइग्लिसराइड्स आपके रक्त में पाया जाने वाला वसा है कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि खून में ट्राइग्लिसराइड्स का एक उच्च स्तर कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है, खासकर महिलाओं में।

यदि लिपोप्रोटीन पैनल होना संभव नहीं है, तो आपके कुल कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को जानने से आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में एक सामान्य जानकारी मिल सकती है।

कुल और HDL cholesterol के लिए परीक्षण के लिए उपवास की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपके कुल कोलेस्ट्रॉल 200 मिलीग्राम / डीएल या उससे अधिक है, या यदि आपका एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 40 मिलीग्राम / डीएल से कम है, तो आपका डॉक्टर लाइपोप्रोटीन पैनल टेस्ट सुझाएगा। (कोलेस्ट्रॉल को कोलेस्ट्रॉल प्रति मिलीमीटर (डीएल) रक्त के मिलीग्राम (एमजी) के रूप में मापा जाता है।)

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कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए

नीचे दी गई सारणी कुल, एलडीएल, और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और उनके संबंधित श्रेणियां दिखाती हैं। देखें कि आपके कोलेस्ट्रॉल की संख्या नीचे की तालिकाओं में संख्याओं की तुलना कैसे करती है।

कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तरकुल कोलेस्ट्रॉल श्रेणी
200 मिलीग्राम / डीएल से कमवांछित
200-239 मिलीग्राम / डीएलउच्च सीमा रेखा
240 मिलीग्राम / डीएल और अधिकउच्च
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तरएलडीएल कोलेस्ट्रॉल श्रेणी
100 मिलीग्राम / डीएल से कमइष्टतम
100-129 मिलीग्राम / डीएलइष्टतम / इष्टतम के पास
130-159 मिलीग्राम / डीएलउच्च सीमा रेखा
160-18 9 मिलीग्राम / डीएलउच्च
190 मिलीग्राम / डीएल और अधिकबहुत ऊँचा
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तरएचडीएल कोलेस्ट्रॉल श्रेणी
40 मिलीग्राम / डीएल से कमहृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक
40-59 मिलीग्राम / डीएलउच्च, बेहतर
60 मिलीग्राम / डीएल और अधिकदिल की बीमारी के खिलाफ सुरक्षा माना जाता है

ट्राइग्लिसराइड्स भी हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं यदि आपके ट्राइग्लिसराइड का स्तर सीमावर्ती उच्च (150-199 मिलीग्राम / डीएल) या उच्च (200 मिलीग्राम / डीएल या अधिक) है, तो आपको उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

कारक जो आपके ट्राइग्लिसराइड स्तर को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

  • अधिक वजन और मोटापा
  • शारीरिक गतिविधि का अभाव
  • सिगरेट धूम्रपान
  • अत्यधिक शराब का उपयोग
  • एक बहुत ही उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार
  • कुछ रोग और दवाएं
  • कुछ आनुवांशिक विकार

कोलेस्ट्रॉल कम करना और उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का इलाज

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का जीवन शैली में परिवर्तन और दवाओं के साथ इलाज किया जाता है। उपचार का मुख्य लक्ष्य कोरोनरी हृदय रोग, हृदय रोग, और अन्य संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को कम करने के लिए आपके कम-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करना है।

जब आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है तो दिल की बीमारी और दिल का दौरा पड़ने का आपका जोखिम बढ़ जाता है और आपके हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों में वृद्धि होती है।

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कुछ लोगों को दिल के दौरे का खतरा अधिक होता है क्योंकि उन्हें पहले से ही हृदय रोग हैं अन्य लोगों को हृदय रोग का खतरा अधिक होता है क्योंकि उन्हें मधुमेह या एक से अधिक हृदय रोग जोखिम कारक हैं।

अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। इसके अलावा, यह जानने के लिए निम्न सूची जांचें कि क्या आपके जोखिम वाले कारक हैं जो आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लक्ष्य को प्रभावित करते हैं:

  • सिगरेट धूम्रपान
  • उच्च रक्तचाप (140/90 एमएमएचजी या अधिक), या आप उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए दवा पर हैं
  • कम उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल (40 मिलीग्राम / डीएल से कम)
  • प्रारंभिक हृदय रोग का परिवार इतिहास (55 वर्ष की आयु से पहले पिता या भाई में हृदय रोग, 65 वर्ष की आयु से पहले मां या बहन में हृदय रोग)
  • आयु (45 वर्ष या उससे अधिक आयु वर्ग के पुरुष, 55 वर्ष या उससे अधिक आयु के महिलाओं)

आपके मेडिकल इतिहास के आधार पर, जोखिम वाले कारकों की संख्या, और जोखिम स्कोर, हृदय की बीमारी होने का खतरा या नीचे दी गई तालिका का उपयोग कर दिल का दौरा पड़ने के बारे में पता करें।

यदि आपके पास हैआप श्रेणी में हैंआपका एलडीएल लक्ष्य है
हृदय रोग, मधुमेह, या 20% से अधिक जोखिम अंकमैं उच्च जोखिम *100 मिलीग्राम / डीएल से कम
दो या अधिक जोखिम वाले कारक और 10-20% की जोखिम स्कोरद्वितीय। मध्यम उच्च जोखिम130 एमजी / डीएल से कम
दो या अधिक जोखिम वाले कारक और जोखिम स्कोर 10% से कमतृतीय। मध्यम जोखिम130 एमजी / डीएल से कम
एक या कोई जोखिम कारक नहींचतुर्थ। निम्न से मध्यम जोखिम160 मिलीग्राम / डीएल से कम

* इस टेबल में कुछ लोगों को बहुत अधिक जोखिम होता है क्योंकि उन्हें एक दिल का दौरा पड़ा है या वे मधुमेह और हृदय रोग, गंभीर जोखिम वाले कारकों, या उपापचयी सिंड्रोम से ग्रसित हैं। यदि आप बहुत अधिक जोखिम वाले हैं, तो आपका डॉक्टर आपके एलडीएल लक्ष्य को भी कम कर सकता है, 70 मिलीग्राम / डीएल से कम यदि आपको केवल हृदय रोह ही है तो आपका डॉक्टर भी इस निचले स्तर पर अपना एलडीएल लक्ष्य निर्धारित कर सकता है।

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उपरोक्त चरणों का पालन करने के बाद, आपको हृदय रोग और दिल के दौरे के जोखिम के बारे में एक आईडिया लग जाता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के दो मुख्य तरीके (और, इस प्रकार आपके हृदय रोग के जोखिम को कम) में शामिल हैं:

  • चिकित्सीय जीवन शैली में परिवर्तन (टीएलसी): टीएलसी एक तीन-भाग वाला प्रोग्राम है जिसमें स्वस्थ आहार, वजन प्रबंधन और शारीरिक गतिविधि शामिल है। टीएलसी उन सभी के लिए है जिसका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर लक्ष्य से ऊपर है।
  • दवाई: यदि कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवाइयां आवश्यक होती हैं, तो उन्हें एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर कम करने में मदद करने के लिए टीएलसी प्रोग्राम के साथ प्रयोग किया जाता है।

आपका डॉक्टर आपका एलडीएल लक्ष्य निर्धारित करेगा दिल की बीमारी के लिए जितना अधिक जोखिम होगा उतना कम वह आपके एलडीएल लक्ष्य को निर्धारित करेगा। निम्नलिखित गाइड का उपयोग करके, आप और आपका डॉक्टर आपके उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए एक योजना बना सकते हैं।

श्रेणी I, उच्च जोखिम, आपका एलडीएल लक्ष्य 100 मिलीग्राम / डीएल से कम है। *

आपका एलडीएल स्तरइलाज
यदि आपका एलडीएल स्तर 100 या अधिक हैआपको टीएलसी आहार शुरू करने और निर्धारित दवाओं के रूप में लेने की आवश्यकता होगी ।
यहां तक ​​कि अगर आपका एलडीएल का स्तर 100 से नीचे हैआपको अपने एलडीएल स्तर को यथासंभव कम रखने के लिए टीएलसी आहार का पालन करना चाहिए।

* आपका एलडीएल लक्ष्य भी कम, 70 मिलीग्राम / डीएल से कम तक सेट किया जा सकता है, यदि आप बहुत अधिक जोखिम वाले हैं या यदि आपको हृदय रोग है यदि आपके पास यह कम लक्ष्य है और आपका एलडीएल 70 मिलीग्राम / डीएल या अधिक है, तो आपको टीएलसी आहार शुरू करने और निर्धारित दवाओं के रूप में लेने की आवश्यकता होगी।

श्रेणी II, मामूली उच्च जोखिम, आपका एलडीएल लक्ष्य 130 एमजी / डीएल से कम है

आपका एलडीएल स्तरइलाज
यदि आपका एलडीएल स्तर 130 मिलीग्राम / डीएल या अधिक हैआपको टीएलसी आहार शुरू करना होगा
यदि टीएलसी आहार पर 3 महीने के बाद आपका एलडीएल स्तर 130 मिलीग्राम / डीएल या अधिक हैआपको टीएलसी आहार के साथ दवाओं की आवश्यकता हो सकती है
यदि आपका एलडीएल स्तर 130 एमजी / डीएल से कम हैआप एक का पालन करना होगा दिल स्वस्थ आहार
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श्रेणी III, मध्यम जोखिम, आपका एलडीएल लक्ष्य 130 एमजी / डीएल से कम है

आपका एलडीएल स्तरइलाज
यदि आपका एलडीएल स्तर 130 मिलीग्राम / डीएल या अधिक हैआपको टीएलसी आहार शुरू करना होगा
यदि आपका एलडीएल स्तर टीएलसी आहार पर 3 महीने के बाद 160 मिलीग्राम / डीएल या अधिक हैआपको टीएलसी आहार के साथ दवाओं की आवश्यकता हो सकती है
यदि आपका एलडीएल स्तर 130 एमजी / डीएल से कम हैआप एक का पालन करना होगा दिल स्वस्थ आहार।

श्रेणी IV, कम जोखिम वाले जोखिम, आपका एलडीएल लक्ष्य 160 एमजी / डीएल से कम है

आपका एलडीएल स्तरइलाज
यदि आपका एलडीएल स्तर 160 मिलीग्राम / डीएल या अधिक हैआपको टीएलसी आहार शुरू करना होगा
यदि आपका एलडीएल स्तर टीएलसी आहार पर 3 महीने के बाद 160 मिलीग्राम / डीएल या अधिक हैआपको टीएलसी आहार के साथ दवाओं की आवश्यकता हो सकती है
यदि आपका एलडीएल स्तर 160 एमजी / डीएल से कम हैआप एक का पालन करना होगा दिल स्वस्थ आहार ।

चिकित्सीय लाइफस्टाइल परिवर्तनों का उपयोग करके कोलेस्ट्रॉल को कम करना

टीएलसी जीवन शैली में बदलाव का एक सेट है जो आपको एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। टीएलसी कार्यक्रम के मुख्य भाग एक स्वस्थ आहार, वजन प्रबंधन और शारीरिक गतिविधि है।

टीएलसी आहार

टीएलसी आहार के साथ, आपके दैनिक कैलोरी का 7% से कम संतृप्त वसा होना चाहिए। इस तरह का वसा कुछ मांस, डेयरी उत्पादों, चॉकलेट, पके हुए सामान और गहरे-तले और संसाधित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

आपके दैनिक कैलोरी में 25 से 35 प्रतिशत से अधिक वसा नहीं होना चाहिए, जिसमें संतृप्त, ट्रांस, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा शामिल है।

पूरे दिन में 200 मिलीग्राम से कम कोलेस्ट्रॉल होना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल की मात्रा और तैयार खाद्य पदार्थों में वसा के प्रकार खाद्य पदार्थों के पोषण तथ्यों के लेबल पर पाया जा सकता है।

उच्च घुलनशील फाइबर वाले खाद्य पदार्थ भी टीएलसी आहार का हिस्सा हैं। वे कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करनें से पाचन तंत्र को रोकने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  • दलिया और जई चोकर जैसे पूरे अनाज
  • सेब, केले, नारंगी, नाशपाती, और पाइन जैसे फल
  • बीन्स जैसे कि लोबिया, मसूर, चिकी मटर, काली आंखों के मटर और लिमा सेम
  • फलों और सब्जियों युक्त आहार आपके आहार में महत्वपूर्ण कोलेस्ट्रॉल-कम यौगिकों को बढ़ा सकता है। इन
  • यौगिकों, जिसे प्लांट स्टेनॉल या स्टीरोल कहा जाता है, घुलनशील फाइबर जैसे काम करते हैं।
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एक स्वस्थ आहार में कुछ प्रकार की मछली भी शामिल है, जैसे कि सैल्मन, ट्यूना (कैन्ड या ताज़ा), और मेकरल ये मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है ये एसिड रक्त के थक्कों और सूजन से दिल की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं और दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम कर सकते हैं। हर हफ्ते लगभग दो बार मछली खाने की कोशिश करें।

आपको खाने मेंसोडियम (नमक) की मात्रा को सीमित करने की भी कोशिश करनी चाहिए इसका अर्थ है कम नमक और “कोई अतिरिक्त नमक” ना खाएं। खाद्य पैकेजिंग पर पोषण संबंधी तथ्य लेबल आइटम में सोडियम की मात्रा को दर्शाता है।

अल्कोहल वाले पेय को सीमित करने की कोशिश करें बहुत ज्यादा शराब आपके रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड स्तर को बढ़ा देगा। (ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में पाए जाने वाले वसा का एक प्रकार है।) शराब भी अतिरिक्त कैलोरी जोड़ता है, जिससे वजन बढ़ेगा।

पुरुषों में दिन में दो से अधिक शराब वाला पेय नहीं होना चाहिए। महिलाओं में एक दिन में शराब वाला एक से अधिक पेय नहीं होना चाहिए। एक पेय शराब, बीयर, या शराब की एक छोटी राशि का गिलास है।

वजन प्रबंधन

यदि आप अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वजन कम होने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। एक स्वस्थ वजन को बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप को उपापचयी सिंड्रोम ( metabolic syndrome) है तो।

मेटाबोलिक सिंड्रोम जोखिम वाले कारकों के समूह का नाम है, जो हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह और स्ट्रोक जैसी जोखिमों को बढ़ाता है।

पाँच मेटाबोलिक जोखिम कारक एक बड़ी कमर (पेट में मोटापे), एक उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर, कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा है। मेटाबोलिक सिंड्रोम का निदान किया जाता है यदि आपके पास कम से कम तीन मेटाबोलिक जोखिम कारक हैं।

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शारीरिक गतिविधि

नियमित शारीरिक गतिविधि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकती है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ा सकती है।

लोग प्रति सप्ताह 60 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक गतिविधि से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हैं। आप जितना अधिक सक्रिय होते हैं, उतना अधिक आप लाभान्वित होंगे।

शारीरिक गतिविधि के लाभ Benefits of Physical Activity

कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण की दवाएं

जीवनशैली में बदलाव के अलावा, आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने के लिए दवाइयां लिख सकता है यहां तक ​​कि दवाइयों के साथ, आपको टीएलसी कार्यक्रम जारी रखना चाहिए।

दवाएं उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वे इसका इलाज नहीं करते हैं। इस प्रकार, आपको अपने कोलेस्ट्रॉल का स्तर अनुशंसित सीमा में रखने के लिए अपनी दवा लेना जारी रखना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाओं के पांच प्रमुख प्रकार स्टैटिन्स (statins), पित्त अम्ल सिक्वेंस्टंट्स (bile acid sequestrants), निकोटीनिक (nicotinic) एसिड, फ़िब्रेट्स (fibrates) और एज़ेटिमीबेक (ezetimibe) हैं।

  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने पर स्टैटिन अच्छी तरह से काम करते हैं। ये दवाएं ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित हैं दुर्लभ दुष्प्रभाव में मांसपेशियों और यकृत की समस्याएं शामिल हैं।
  • bile acid sequestrants एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं। इन दवाओं को आमतौर पर कम कोलेस्ट्रॉल के लिए केवल एक ही दवा के रूप में निर्धारित नहीं किया जाता है। कभी कभी वे स्टेटिन के साथ दिए जाती हैं।
  • निकोटिनिक एसिड एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। आपको डॉक्टर की देखरेख के साथ इस प्रकार की दवा का इस्तेमाल करना चाहिए।
  • फ़िब्रेट (fibrates) ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, और वे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं। Statins के साथ प्रयोग किया जाता है, fibrates मांसपेशियों की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
  • Ezetimibe एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है यह दवा कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से आंत्र को अवरुद्ध करके काम करती है।
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जब आपका उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के लिए इलाज किया जा रहा है, तो आपको चल रहे देखभाल की आवश्यकता होगी। आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करना चाहेगा कि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहे। वह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी जांच कराना चाहेगा।

यदि आवश्यक हो, तो आपका चिकित्सक अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए दवाएं लिख सकता है। सभी दवाओं को ठीक से अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित रूप से लें। दवाइयों के संयोजन हृदय रोग और दिल के दौरे के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं।

अपने कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने की कोशिश करते हुए, अन्य हृदय रोग जोखिम कारकों का प्रबंधन भी करने के लिए कदम उठाएं उदाहरण के लिए, यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो इसे कम करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें, जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इसके अलावा, सेकेंडहैंड स्मोकिंग से बचने का प्रयास करें। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने की कोशिश करें आपका डॉक्टर उचित वजन घटाने की योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है।

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