फाइब्रोमायल्गिया fibromyalgia: लक्षण, कारण और उपचार

फाइब्रोमाइल्जी के लक्षण आपके शरीर में दर्द और छूने पर दर्द होता है। फाइब्रोमायल्गिया (fibromyalgia) या फाइब्रोमाइल्जी एक लम्बे समय तक रहने वाला या दीर्घकालिक विकार है जो मांसपेशियों में दर्द और थकावट (थक महसूस कर रही है) का कारण बनता है। आप दवाओं, जीवन शैली में परिवर्तन और पूरक चिकित्सा के साथ फाइब्रोमायल्गिया (fibromyalgia) का इलाज कर सकते हैं।

फाइब्रोमायल्गिया (fibromyalgia) या फाइब्रोमाइल्जी एक लम्बे समय तक रहने वाला या दीर्घकालिक विकार है जो मांसपेशियों में दर्द और थकावट (थकान महसूस) का कारण बनता है। यदि आपको fibromyalgia है, तो आपके पूरे शरीर में दर्द और छूने पर दर्द होता है। कुछ समय में आपको एक ही समय में दो या अधिक पुरानी दर्द की स्थिति हो सकती है, जैसे:

  • क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
  • Endometriosis
  • पेट दर्द रोग
  • Interstitial cystitis
  • Temporomandibular जोड़ का रोग (टीएमजे)
  • Vulvodynia

fibromyalgia किसको होता है?

किसी को भी यह विकार हो सकता है, हालांकि यह अक्सर महिलाओं में होता है और अक्सर मध्य आयु में शुरू होता है। यदि आपको कुछ अन्य बीमारियां हैं, तो आपको फाइब्रोमाइल्जी की संभावना अधिक हो सकती है, इन रोगों में शामिल हैं:

fibromyalgia Symptoms फाइब्रोमायल्गिया लक्षण

फाइब्रोमायल्गिया के लक्षण में पूरे शरीर में दर्द और या दबाने पर दर्द होता है। अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

फाइब्रोमायल्गिया का क्या कारण होता है?

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डॉक्टरों को fibromyalgia का सही कारण नहीं पता है, शोधकर्ताओं ने फाइब्रोमाइल्जी का अध्ययन जारी रखा है और लगता है कि निम्नलिखित घटनाओं का विकार के कारणों में योगदान हो सकता है:

  • तनावपूर्ण या दर्दनाक घटनाएं, जैसे कि कार दुर्घटनाएं
  • पुनरावृत्त चोटों
  • बीमारी
  • कुछ रोग

कभी-कभी, फाइब्रोमायल्गिया (fibromyalgia) अपने आप ही विकसित हो सकती है। फाइब्रोमाइल्गिया परिवारों में होनें की आदत होती है और कुछ वैज्ञानिक सोचते हैं कि एक जीन या ज्यादा जीन आपको फाइब्रोमाइल्जी को विकसित करने की अधिक संभावना बना सकते हैं। जीन आपको उन चीजों के प्रति दृढ़ता से प्रतिक्रिया दे सकती हैं, जो अन्य लोगों को दर्द का कारण नहीं होता है।

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फाइब्रोमाइल्जी का परीक्षण

फ़िब्रोमाइल्जी (fibromyalgia) का निदान करने के लिए वर्तमान में कोई प्रयोगशाला परीक्षण नहीं है

आप निदान करने से पहले कई डॉक्टर देख सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि फाइब्रोमायल्गिया, दर्द और थकान के मुख्य लक्षण कई अन्य स्थितियों के समान हैं। फाइब्रोमाइल्जी का निदान करने से पहले डॉक्टरों को अक्सर इन लक्षणों के अन्य कारणों से इनकार करना पड़ता है।

फ़िब्रोमाइल्जी का निदान करने में मदद करने के लिए डॉक्टर दिशा निर्देशों का उपयोग करते हैं, जिसमें ये शामिल हो सकते हैं:

  • व्यापक दर्द का इतिहास 3 महीने से अधिक समय तक दर्द
  • थकान सहित शारीरिक लक्षण, जागने के बाद सुस्ती, और संज्ञानात्मक (स्मृति या सोचा) समस्याएं
  • पिछले हफ्ते शरीर में जिन क्षेत्रों में आपको दर्द हुआ था, उन क्षेत्रों की संख्या

फाइब्रोमायल्गिया का उपचार (fibromyalgia treatments)

आप और आपके चिकित्सक दवाइयों, जीवनशैली में परिवर्तन और पूरक चिकित्सा के साथ फ़िब्रोमाइल्जी का इलाज कर सकते हैं। हालांकि, फाइब्रोमाइल्जी का इलाज करना कठिन हो सकता है यह महत्वपूर्ण है कि आपको एक डॉक्टर मिल जाए जिसको कि इस विकार का ज्ञान है और इसका ट्रीटमेंट करने का अनुभव है।

फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों के इलाज में डॉक्टर एक या अधिक निम्न दवाइयों को दे सकते हैं:

  • इबुप्रोफेन, एस्पिरिन, या नेप्रोक्सीन (Ibuprofen, aspirin, or naproxen) आप काउंटर पर खरीद सकते हैं
  • गंभीर दर्द का इलाज करने के लिए नारकोटिक दवाएं
  • दर्द और थकान में मदद करने के लिए ड्यूलॉक्सैटिन और मिनासीप्रान (Duloxetine and minacipran)
  • तंत्रिका दर्द का इलाज करने में मदद करने के लिए प्रीगैब्लिन (Pregabalin)

जीवनशैली में परिवर्तन करने से आपकी फ़ाइब्रोमाइल्जी का प्रबंधन भी हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:

आप पारंपरिक उपचारों की भी कोशिश कर सकते हैं जैसे कि:

  • मालिश चिकित्सा
  • मूवमेंट चिकित्सा
  • कायरोप्रैक्टिक चिकित्सा (Chiropractic therapy)
  • एक्यूपंक्चर
  • आहार की खुराक
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यदि आप एक पूरक चिकित्सा का प्रयोग कर रहे हैं या करना चाहते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, जिसके बारे में अधिक जानकारी हो सकती है कि क्या यह कोशिश करना सुरक्षित है।

फाइब्रोमायल्गिया का उपचार कौन से डॉक्टर करते हैं

कई परिवार के चिकित्सक, सामान्य इंटर्स्टिस्ट, या रुमेटोलॉजिस्ट फ़िब्रोमाइल्जी का इलाज कर सकते हैं रुमेटोलॉजिस्ट (Rheumatologists ) डॉक्टर हैं जो गठिया और अन्य स्थितियों में विशेषज्ञ होते हैं। सभी डॉक्टर फ़िब्रोमाइल्जीआ और उसके उपचार से परिचित नहीं होते हैं, इसलिए किसी डॉक्टर को ढूंढना महत्वपूर्ण है।

फ़िब्रोमाइल्जी उपचार के लिए अक्सर एक टीम की आवश्यकता होती है, टीम में आपके चिकित्सक, एक भौतिक चिकित्सक, और संभवत: अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता शामिल हो सकते हैं। उपचार के लिए एक दर्द या rheumatology क्लिनिक एक अच्छी जगह हो सकती है।

फाइब्रोमाइल्जी (fibromyalgia) की देखभाल

फाइब्रोमाइल्जी होने पर आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • पर्याप्त नींद लेना
  • व्यायाम
  • अपने काम की मांग का समायोजन
  • अच्छी तरह से भोजन करना

पर्याप्त नींद लेना

पर्याप्त नींद और सही तरह की नींद प्राप्त करने से फाइब्रोमाइल्जी की दर्द और थकान कम हो सकती है। आपको दर्द, बेचैन पैरों का सिंड्रोम, या ब्रेनवॉव परिवर्तन जैसी समस्याएं हो सकती हैं जो आरामदायक नींद में दिक्कते पैदा करती हैं। आपके डॉक्टर के साथ किसी भी नींद की समस्याओं पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है, जो उपचार या सुझाव दे सकता है।

अच्छी नींद के लिए टिप्स

  • नियमित नींद की आदतें रखें, रोज़ाना और एक ही समय में जागने की कोशिश करें।
  • दोपहर के बाद और शाम में कैफीन और अल्कोहल से बचें हालांकि शराब से आप नींद महसूस कर सकते हैं, लेकिन सोने के समय पीने से आप की नींद में परेशानी हो सकती है।
  • व्यायाम समय, नियमित दिन का व्यायाम आपकी रात की नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हालांकि, सोने से ३ घंटे पहले तक आप को व्यायाम नहीं करना चाहिए, इससे नींद आने में दिक्कत हो सकती है।
  • दिन में हलकी झपकी लेने से बचें, क्योंक की इसकी वजह से आप को ठीक से नींद नहीं आ सकती है। अगर आपको लगता है कि आप सोये के बिना नहीं पा सकते हैं, तो 1 घंटे के लिए अलार्म सेट करें। जब यह निकल जाता है, उठो और चलना शुरू करें।
  • नींद के लिए अपने बिस्तर को सुरक्षित रखें, टीवी देखना, पढ़ने या बिस्तर या लैपटॉप का इस्तेमाल करना आपको जाग सकता है
  • अपने बेडरूम को आरामदायक रखें अपने बेडरूम में अंधेरा, शांत और शांत रखने की कोशिश करें
  • तरल पदार्थ पीने से बचें और मसालेदार भोजन खाने से आप को बाथरूम जाना पद सकता है जिससे नींद ख़राब हो सकती है।
  • बिस्तर पर जाने से पहले से पहले थोड़ी हवा लें, सोते समय तक काम करने से बचें, नींद के लिए कुछ आराम की गतिविधियों की कोशिश करें, जैसे सॉफ्ट संगीत सुनना या गर्म स्नान करना
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व्यायाम

यद्यपि दर्द और थकान व्यायाम और दैनिक गतिविधियों को मुश्किल बना सकते हैं, संभव है कि आपको यथासंभव शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए। अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित व्यायाम फ़िब्रोमाइल्जी के लिए सबसे उपयोगी उपचार में से एक है। यदि आपको व्यायाम करने से बहुत अधिक दर्द या थकान है, तो आपको घूमना या अन्य सॉफ्ट व्यायाम से शुरू करना चाहिए। समय के साथ आप अपनी शक्ति का निर्माण कर सकते हैं।

अपना कार्य जीवन समायोजित करना

आप फ़िब्रोमाइल्जी होने पर काम करना जारी रख सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए कुछ बदलाव करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, आपको काम के घंटों की संख्या में कटौती करने की ज़रूरत हो सकती है, एक कम समय वाली नौकरी पर स्विच करें, या अपने वर्तमान नौकरी को अनुकूलित करें। एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको काम में बदलाव करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, वे एक अधिक आरामदायक वर्कस्टेशन डिजाइन करने में मदद कर सकते हैं या लिफ्ट करने के लिए अधिक कुशल और कम दर्दनाक तरीके ढूंढ सकते हैं।

ठीक से खाना

यद्यपि फाइब्रोमायल्गिया वाले कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे कुछ खाद्य पदार्थ खाने या न खाने से बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन फ़िब्रोमाइल्जी को प्रभावित करने के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं सिद्ध हो पाया है बेशक, एक स्वस्थ, संतुलित आहार रखना महत्वपूर्ण है न केवल उचित पोषण बल्कि आपको अधिक ऊर्जा देगा और आपको आमतौर पर बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, इससे आप को अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में भी मदद मिलेगी।

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