प्री डायबिटीज या पूर्व मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध

प्री डायबिटीज prediabetes या पूर्व मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध क्या होता है और इसके कौन कौन से स्वस्थ्य के लिए खतरे होते हैं? इन दोनों समस्यायों से बचना मुन्किम है अगर आप अपना वजन कम कर ले और अच्छा खाना खाए, कम तेल घी वाला।

Prediabetes & Insulin Resistance

इंसुलिन क्या है? What is Insulin?

इंसुलिन एक हार्मोन है जो अग्न्याशय में बनता है, अग्न्याशय पेट के पीछे स्थित एक अंग होता है जिसमें आइलेट्स नामक कोशिकाओं के समूह होते हैं। आइलेट्स के अंदर बीटा कोशिकाएं इंसुलिन बनाती हैं और इसे रक्त में छोड़ देती हैं।

इंसुलिन पाचन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है- जिस तरह से शरीर भोजन को उर्जा  के लिए पचाता है। पाचन तंत्र भोजन में पाए जाने वाले र्बोहाइड्रेट-शर्करा और स्टार्च जैसे कई पदार्थों को ग्लूकोज में बदलता है। ग्लूकोज चीनी का एक रूप है जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। इंसुलिन की मदद से, पूरे शरीर में कोशिकाएं ग्लूकोज को अवशोषित करती हैं और ऊर्जा के लिए इसका उपयोग करती हैं।

रक्त में ग्लूकोज नियंत्रण में इंसुलिन की भूमिका

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जब भोजन के बाद रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है, तो अग्न्याशय खून में इंसुलिन को रिलीज करता है। इंसुलिन और ग्लूकोज तब रक्त से पुरे शरीर की कोशिकाओं पहुंचते हैं।

  • इंसुलिन मांसपेशी, वसा और जिगर की कोशिकाओं में खून से ग्लूकोज को अवशोषित करता है और रक्त शर्करा (Blood Sugar) का स्तर कम करता है।
  • इंसुलिन अतिरिक्त ग्लूकोज की जिगर और मांसपेशियों के ऊतकों में जमा करने के लिए उत्तेजित करता है। ग्लूकोज के संग्रहीत रूप को ग्लाइकोजन कहा जाता है।
  • इंसुलिन यकृत में ग्लूकोज उत्पादन को कम करके रक्त में शर्करा के स्तर को भी कम करता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति में, ये कार्य रक्त शर्करा (Blood Sugar) और इंसुलिन के स्तर सामान्य स्तर पर रखते हैं।

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इंसुलिन प्रतिरोध में क्या होता है?

What happens with insulin resistance?

इंसुलिन प्रतिरोध, मांसपेशियों, वसा और जिगर की कोशिकाओं में इंसुलिन की ठीक तरह से प्रतिक्रिया नहीं होती है और इस प्रकार रक्त से ग्लूकोज को आसानी से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। नतीजतन, ग्लूकोज को कोशिकाओं में प्रवेश करने के लिए शरीर को इंसुलिन के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है।

अग्न्याशय में बीटा कोशिकायें इंसुलिन की इस बढ़ी मांग के लिए ज्यादा इन्सुलिन बनाने की कोशिश कराती हैं। जब तक बीटा कोशिकाएं इंसुलिन प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन कर सकती हैं, तब तक रक्त शर्करा (Blood Sugar) का स्तर स्वस्थ श्रेणी में रहता है।

समय के साथ, इंसुलिन प्रतिरोध से टाइप 2 डायबिटीज और प्रीबिटाइज हो सकता है क्योंकि बीटा कोशिकाओं को इंसुलिन की बढ़ती जरूरत को पूरा नहीं कर पाती हैं। पर्याप्त इंसुलिन के बिना, अतिरिक्त ग्लूकोज खून में बढ़ता है, जिससे मधुमेह, प्रीबिटाइटी, और अन्य गंभीर स्वास्थ्य विकार हो सकते हैं।

इंसुलिन प्रतिरोध का कारण क्या है?

हालांकि इंसुलिन प्रतिरोध के सटीक कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इंसुलिन प्रतिरोध के लिए प्रमुख योगदान ज्यादा वजन और शारीरिक निष्क्रियता है।

अधिक वज़न

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मोटापा, विशेष रूप से कमर के आसपास अतिरिक्त वसा, इंसुलिन प्रतिरोध का एक प्रमुख कारण है वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि वसा ऊतक पूरी तरह से ऊर्जा भंडारण के रूप में कार्य करता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि पेट में वसा हार्मोन और अन्य पदार्थ उत्पन्न करता है जो इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्तचाप, असंतुलित कोलेस्ट्रॉल, और हृदय रोग (सीवीडी) जैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

पेट पर वसा शरीर में लंबे समय तक चलने वाली सूजन का कारण बनता है। गंभीर सूजन समय के साथ शरीर को किसी भी लक्षण या बिना किसी लक्षण के क्षति पहुंचा सकती है। यह सूजन इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 मधुमेह, और सीवीडी पैदा कर सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि वजन कम करने से इंसुलिन प्रतिरोध कम हो सकता है और टाइप 2 मधुमेह को रोक या विलंब हो सकता है।

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शारीरिक निष्क्रियता

कई अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक निष्क्रियता इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ी होती है, जो अक्सर शरीर में टाइप 2 मधुमेह का कारण होती है, अन्य ऊतकों की तुलना में मांसपेशियों द्वारा अधिक ग्लूकोज का उपयोग किया जाता है। आम तौर पर, सक्रिय मांसपेशियों को ऊर्जा के लिए अपने संग्रहीत ग्लूकोज को जलाते हैं।

अध्ययन बताते हैं कि व्यायाम करने के बाद, मांसपेशियों में इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकते हैं और रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर को कम कर सकते हैं। व्यायाम भी मांसपेशियों को इंसुलिन की आवश्यकता के बिना अधिक ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है।

अन्य कारण

इंसुलिन प्रतिरोध के अन्य कारणों में अनुवांशिकी, रोग, हार्मोन, स्टेरॉयड का उपयोग, कुछ दवाएं, बढाती उम्र, ठीक से नींद न आना और धुम्रपान शामिल हो सकती है।

क्या नींद का भी असर पड़ता है?

हाँ। अध्ययन बताते हैं कि नींद की समस्याएं, विशेषकर स्लीप एपनिया, मोटापा की समस्याएं इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकते हैं। रात में
काम करनें वाले लोगों को भी इन समस्याओं में वृद्धि हो सकती है। स्लीप एपनिया एक आम विकार है जिसमें एक व्यक्ति की श्वास झपकी के दौरान बाधित है। लोग अक्सर गहरी नींद से और हल्के नींद में जा सकते हैं जब उनकी श्वास रुकती है।

बहुत से लोग अपने लक्षणों से अवगत नहीं होते हैं और उनका निदान नहीं होता है। जो लोग सोचते हैं कि उन्हें नींद की समस्या हो सकती है, उनके डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

प्री डायबिटीज क्या है?

प्री डायबिटीज एक कंडीशन है जिसमें रक्त ग्लूकोज या ए 1 सी स्तर औसत रक्त शर्करा (Blood Sugar) के सामान्य स्तर से अधिक को दर्शाता है, लेकिन मधुमेह के स्तर जितना नहीं होता है। prediabetes व्यक्ति को टाइप 2 डायबिटीज और सीवीडी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।

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इंसुलिन प्रतिरोध कैसे टाइप 2 मधुमेह और प्री डायबिटीज से संबंधित है?

इंसुलिन प्रतिरोध से टाइप 2 डायबिटीज और प्री डायबिटीज विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। प्री डायबिटीज आमतौर पर उन लोगों में होती है जिनकी इंसुलिन प्रतिरोध पहले से ही हो। हालांकि इंसुलिन प्रतिरोध अकेले टाइप 2 मधुमेह नहीं करता है। प्री डायबिटीज में, बीटा कोशिकाओं में इंसुलिन प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए पर्याप्त इंसुलिन नहीं बन पाता है, जिससे रक्त शर्करा (Blood Sugar) का स्तर सामान्य सीमा से ऊपर चला जाता है।

एक बार एक व्यक्ति को prediabetes होने के बाद, बीटा सेल का लगातार नुकसान होता रहता है जिससे टाइप 2 मधुमेह होता है। टाइप 2 मधुमेह वालेकोसे हृदय रोग, स्ट्रोक, अंधापन, गुर्दा की विफलता आदि समस्याएं होती हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि ज्यादातर लोग प्रीबिटाइज्ड के साथ 10 साल के भीतर टाइप 2 डायबिटीज विकसित करते हैं, जब तक कि वे अपनी जीवनशैली में बदलाव न करें।

इंसुलिन प्रतिरोध और prediabetes के लक्षण क्या हैं?

इंसुलिन प्रतिरोध और prediabetes आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होता हैं लोगों के पास एक या दोनों स्थितियां कई वर्षों तक हो सकती हैं, और लोगों का इसका पता भी नहीं चलता है।

इंसुलिन प्रतिरोध के गंभीर रूप वाले लोगों में त्वचा के काले पैच, आमतौर पर गर्दन के पीछे हो सकते हैं कभी-कभी लोगों को उनके गर्दन के आसपास एक गहरी रस्सी होती है डार्क पैच कोहनी, घुटनों, पोर और बगल पर भी दिखाई दे सकते हैं। इस स्थिति को एन्थॉथोसिस निगिकैन्स कहा जाता है।

किसका prediabetes के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए?

अधिक वजन वाले या मोटापे या 45 वर्ष या उससे अधिक आयु के होने के अलावा प्रीबिटाइटी के लिए जोखिम

वाले कारकों में निम्न शामिल हैं:

  1. शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोग
  2. माता-पिता या भाई को मधुमेह होना
  3. गर्भावधि मधुमेह
  4. उच्च रक्तचाप-140/90 एमएमएचजी या उससे अधिक या उच्च रक्तचाप के लिए इलाज किया जा रहा है
  5. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 35 मिलीग्राम / डीएल या 250 मिलीग्राम / डीएल से अधिक
  6. ट्राइग्लिसराइड स्तर से नीचे है
  7. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)
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इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ी अन्य शर्तों, जैसे मोटापे या एकांथोसिस निगिकैन्स

सीवीडी होने

यदि परीक्षण के परिणाम सामान्य हैं, तो परीक्षण को कम से कम हर 3 साल दोहराया जाना चाहिए।

वजन के अतिरिक्त, शरीर पर अतिरिक्त वसा का स्थान महत्वपूर्ण हो सकता है। पुरुषों के लिए 40 इंच और महिलाओं के लिए 35 इंच या उससे अधिक का कमर, इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है।

क्या इंसुलिन प्रतिरोध और prediabetes को उलट कर दिया जा सकता है?

हाँ। शारीरिक गतिविधि और वजन घटाने से शरीर को इंसुलिन को बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद मिलती है।

डीपीपी और अन्य बड़े अध्ययनों से यह साबित हुआ कि prediabetes वाले लोग अक्सर मधुमेह को रोका या देरी कर सकते हैं यदि वे वसा और कैलोरी का सेवन और शारीरिक गतिविधि में बढ़ोतरी करके वजन कम कर लेते हैं- उदाहरण के लिए, प्रतिदिन 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन चलना।

टाइप 2 डायबिटीज रोकने के 50 से अधिक तरीके

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2 Comments

  1. chandrabhushan gupta

    hba1c 5.9 hai kya ham thik ho skate hai .3 km running and 4 km cycling and yoga.

    • शालिनी

      ji haan regular karate rahiye kam se kam saptah men 5 din 45 minute, aap 1 month ke baad fir test karaiyega, yah control men hoga, leking aap ko poori filfe excercise karani padegi

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