मधुमेह (डायबिटीज) एक स्वास्थ्य समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन आप इसका सर्दी जुकाम की तरह नहीं की तरह नहीं पता लगा सकते हैं। कुछ मामलों में, मधुमेह को रोका जा सकता है। कैसे? चलिए बताते हैं।
डायबिटीज क्या है?
मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो शरीर ग्लूकोज का उपयोग कैसे करती है उसे प्रभावित कराती है, ग्लूकोस एक चीनी हैं जो शरीर का मुख्य ईंधन स्रोत है। चलते रहने के लिए आपके शरीर को ग्लूकोज की जरूरत होती है।
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यहां बताया गया है कि इसे कैसे काम करना चाहिए:
- आप जब कुछ खाते हैं
- भोजन से ग्लूकोज आपके रक्त प्रवाह में आता है
- आपके पैनक्रिया इंसुलिन नामक एक हार्मोन उत्पन्न करते हैं।
- इंसुलिन ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं में लाने में मदद करता है।
- आपके शरीर को आवश्यक उर्जा मिलती है।
अग्न्याशय अपने पेट में एक लंबा, फ्लैट ग्रंथि है जो कि आपके शरीर भोजन को पचाने में मदद करता है। यह इंसुलिन भी बनाता है। इंसुलिन एक चाभी की तरह है जो शरीर की कोशिकाओं के दरवाजे खोलता है। यह ग्लूकोज को अन्दर जाने देता है। फिर ग्लूकोज रक्त से और कोशिकाओं में बाहर निकल सकता है।
लेकिन अगर किसी को मधुमेह है, तो शरीर या तो इंसुलिन नहीं बना सकता है (इसे टाइप 1 मधुमेह कहा जाता है ) या इंसुलिन शरीर में काम नहीं करता है (इसे टाइप 2 मधुमेह कहा जाता है )। ग्लूकोज सामान्य रूप से कोशिकाओं में नहीं जा सकता है, इसलिए रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक हो जाता है। खून में बहुत सारी चीनी लोगों को बीमार बनाती है अगर उन्हें इलाज नहीं मिलता है।
क्या टाइप 1 मधुमेह से बच सकते हैं?
टाइप 1 मधुमेह को रोका नहीं जा सकता है। डॉक्टर यह भी नहीं बता सकते कि यह किसे होगा और किसे नहीं होगा।
कोई भी यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानता कि कुछ बच्चों को टाइप 1 मधुमेह क्यों होता है, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना है कि इसमें जीन के साथ कुछ होता है । जीन माता-पिता द्वारा अपने बच्चों को पारित किए जाने वाले कार्यों को देखने और काम करने के निर्देशों की तरह हैं। लेकिन टाइप 1 मधुमेह के लिए सिर्फ जीन प्राप्त करना आम तौर पर पर्याप्त नहीं होता है। ज्यादातर समय, व्यक्ति के साथ कुछ और होता है – जैसे वायरस से संक्रमण – इससे भी टाइप 1 मधुमेह होता है।
टाइप 1 मधुमेह संक्रामक नहीं है, इसलिए आप इसे किसी अन्य व्यक्ति को नहीं फैला सकते हैं या इसे अपने दोस्तों के साथ पास नहीं कर सकते हैं। और बहुत अधिक चीनी वाली खाने की चीजें टाइप 1 मधुमेह का कारण नहीं बनती हैं।
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क्या टाइप 2 मधुमेह रोक सकते हैं?
टाइप 2 मधुमेह अलग है। कभी-कभी, इसे रोका जा सकता है। टाइप 2 मधुमेह में, पैनक्रिया अभी भी इंसुलिन बना सकते हैं, लेकिन शरीर सही तरीके से इसका जवाब नहीं देता है।
टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोग अधिक वजन वाले होते हैं । अतीत में, मुख्य रूप से अधिक वजन वाले वयस्कों को टाइप 2 मधुमेह हुआ है। आज, अधिक बच्चों में टाइप 2 मधुमेह होता है, शायद इसलिए कि अधिक बच्चे अधिक वजन वाले हैं।
टाइप 2 मधुमेह को रोकने में आप कैसे मदद कर सकते हैं? स्वस्थ वजन प्राप्त करना एक तरीका है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत सारा वजन शरीर को इंसुलिन का सही उपयोग करने के लिए कठिन बनाते हैं। मधुमेह को रोकने में मदद करने के लिए स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना और पर्याप्त व्यायाम करना अन्य अच्छे कदम हैं।
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टाइप 2 मधुमेह होने से खुद को कैसे बचा सकते हैं?
यदि आप टाइप 2 मधुमेह को रोकने में खुद की मदद करना चाहते हैं – या कई अन्य तरीकों से स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन चरणों को अपनाएं:
अच्छा भोजन खाएं: वसा में कम भोजन खाने की कोशिश करें, लेकिन अन्य पोषक तत्वों में उच्च। यहां कुछ अच्छे विकल्प दिए गए हैं: पूरे अनाज अनाज और ब्रेड, फल, सब्जियां, दूध, दही, पनीर, दुबला मांस, और प्रोटीन के अन्य स्रोत।
फास्ट फूड और शर्करा सोडा सीमित करें: बहुत अधिक वसा और चीनी खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। और अधिक वजन होने से आप टाइप 2 मधुमेह विकसित करने की अधिक संभावना बना सकते हैं। सोडा, रस और आइस चाय जैसे फैटी फास्ट फूड और शर्करा पेय में कटौती करने का प्रयास करें।
उठो और आगे बढ़ो: मधुमेह को रोकने और स्वस्थ रहने की बात आने पर टीवी देखना या वीडियो या कंप्यूटर गेम खेलने से सक्रिय रहना बेहतर विकल्प है। बहुत साड़ी वाक से मधुमेह को रोकने में मदद मिलती है और आपके वजन को स्वस्थ सीमा में रखने में मदद मिलती है। सक्रिय होने के लिए आप कुत्ते को घूमना, अपने यार्ड के चारों ओर दौड़ना, या दोस्तों के साथ फुटबॉल खेलना उतना आसान हो सकता है। ऐसा कुछ करने की कोशिश करें जो आपको हर दिन आगे बढ़ता है!
यदि आपके वजन के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर पूछें। एक डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपका वजन स्वस्थ है या उसे कैसे रखा जाए (या इसे प्राप्त करें)।
टाइप 2 मधुमेह को रोकने के लिए ऐसे करें प्लानिंग
