अपने ब्लड शुगर लेवल को जानिए: Use blood sugar count to manage diabetes

किसी भी व्यक्ति को मधुमेह (ब्लड शुगर) को कण्ट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी होता है की उसको अपनी ब्लड शुगर लेवल के बारे में हमेशा पता रहना चाहिए, आप आप अपनी blood sugar की संख्या को हमेशा चेक करते रहेंगे तो आप इसको आसानी से नियंत्रित कर सकेंगे

अपनी रक्त शर्करा (शुगर) की जांच करना जिसे रक्त शर्करा भी कहा जाता है, मधुमेह (डायबिटीज) की देखभाल का एक महत्वपूर्ण अंग है। इस पेज पर दी गयी टिप्स आपको निम्न बातें बतायेंगी:

managment of diabetes
  1. आपके रक्त शर्करा की संख्या की जानने से क्या मदद मिलाती है
  2. अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच कैसे करें
  3. शुगर (रक्त शर्करा) का नार्मल स्तर क्या हैं
  4. अगर आपके खून में शुगर का स्तर बहुत कम या बहुत अधिक हैं तो क्या करें

आप को अपनी रक्त में शर्करा की संख्या को जानने की आवश्यकता क्यों है?

आपके रक्त शर्करा की संख्या बताती हैं कि आपकी मधुमेह कितनी अच्छी तरह से प्रबंधित है। और मधुमेह के प्रबंधन का मतलब है कि आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि किडनी की बीमारी और आँख की समस्या होने की कम संभावना है।

जैसे आप अपनी रक्त शर्करा की जांच करते हैं, आप यह देख सकते हैं कि आपका शुगर कितना ऊपर और नीचे जाता है उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि जब आप कुछ खाद्य पदार्थों पर जोर देते हैं या खाते हैं, तो आपकी शुगर संख्या बढ़ जाती है और, आप देख सकते हैं कि जब आप अपनी दवा लेते हैं और सक्रिय होते हैं, तो आपका शुगर नीचे जाती है यह जानकारी आपको यह बताती है कि आपके लिए क्या काम कर रहा है और क्या बदलने की जरूरत है

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रक्त शर्करा को कैसे मापा जाता है?

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रक्त शर्करा को मापने के दो तरीके हैं

  1. रक्त शर्करा की जांच जो आप अपने आप करते हैं ये आपको बताते हैं कि आपके परीक्षण के समय आपके रक्त शर्करा का स्तर क्या है।
  2. ए 1 सी (A1C) एक प्रयोगशाला में या में किया गया एक परीक्षण है यह परीक्षण पिछले 2 से 3 महीनों में आपके औसत रक्त शर्करा के स्तर को बताता है।

मैं अपने रक्त शर्करा की जांच कैसे करूं?

आप अपने ब्लड शुगर की जांच करने के लिए ब्लड ग्लूकोज मीटर का उपयोग करते हैं। यह डिवाइस आपके रक्त शर्करा के स्तर को मापने के लिए आपकी उंगली से रक्त की एक छोटी बूंद का उपयोग करता है। आप एक दवा की दुकान या ऑनलाइन इसको खरीद सकते सकते हैं

अपने रक्त शर्करा की जांच करने के तरीके जानने के लिए अपने मीटर के साथ आने वाले निर्देश पढ़ें। आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम आपको यह भी दिखा सकती है कि अपने मीटर का उपयोग कैसे करें। अपने रक्त शर्करा के रिकॉर्ड में तिथि, समय और परीक्षा का परिणाम लिखें। आप प्रत्येक बार डॉक्टर के पास जाते समय अपन ब्लड शुगर का रिकॉर्ड ले जाएँ और अपने स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ अपने परिणामों के बारे में बात करें।

मधुमेह वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा का स्तर क्या होता है?

मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा का लक्ष्य को दिन के अलग-अलग समय पर पाने का प्रयास करते हैं। ये लक्ष्य हैं:

  • अपने भोजन से पहले: 80 से 130
  • भोजन की शुरुआत के दो घंटे बाद: 180 के नीचे
  • आपके स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करें कि क्या आपकी रक्त शर्करा की मात्रा सही है

मुझे अपनी रक्त शर्करा की जांच कितनी बार करनी चाहिए?

आपके रक्त शर्करा की जांच के समय की संख्या 2 बैटन पर निर्भर कराती है। पहली आप की मधुमेह के प्रकार पर निर्भर करती है , और दूसरी आपकी मधुमेह के इलाज के लिए जो दवा लेते हैं उदाहरण के लिए, जो लोग इंसुलिन लेते हैं उन्हें उन इंसानों की तुलना में अधिक बार जांचना पड़ सकता है जो इंसुलिन नहीं लेते हैं अपने स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करें कि आप को अपनी रक्त शर्करा की जांच कितनी बार करनी है।

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आपके रक्त शर्करा की जांच के लिए ये समय होते हैं १- जब आप पहली बार (उपवास) जागते हैं, २-भोजन से पहले, ३- भोजन के 2 घंटे बाद और सोने के समय। अपने स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करें कि आपके रक्त शर्करा की जांच के लिए सबसे अच्छा समय क्या है।

अगर आप का रक्त शर्करा बहुत अधिक हो जाता है तो आपको क्या करना चाहिए?

उच्च रक्त शर्करा को hyperglycemia भी कहा जाता है। इसका मतलब है कि आपका रक्त शर्करा का स्तर आपके लक्षित स्तर से अधिक है या 180 से अधिक है। समय के साथ उच्च रक्त शर्करा का स्तर होने से दीर्घकालिक, गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

यदि आप बहुत थका हुआ महसूस करते है, ज्यादा प्यास लग रही है, धुंधला दृष्टि है या अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता होती है, तो आपकी रक्त शर्करा अधिक हो सकती है।

अपनी रक्त शर्करा की जांच करें और देखें कि क्या यह आपके लक्षित स्तर या 180 से ऊपर है। यदि यह बहुत अधिक है, तो इसे कम करने का एक तरीका यह है की आप एक बड़ा ग्लास पानी पियें और तेज गति से चलने का व्यायाम करें। अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम को कॉल करें यदि आपकी रक्त शर्करा 2 सप्ताह में 3 गुनी से अधिक है और आपको नहीं पता की ऐसा क्यों है।

अगर आप का रक्त शर्करा बहुत कम हो जाए तो आप को क्या करना चाहिए?

निम्न रक्त शर्करा को हाइपोग्लाइसीमिया भी कहा जाता है। इसका मतलब है कि आपके रक्त में शर्करा का स्तर 70 से नीचे है। कम रक्त शर्करा होना बहुत खतरनाक होता है और तुरंत इलाज की आवश्यकता होती है। मधुमेह वाले किसी भी व्यक्ति को निम्न रक्त शर्करा हो सकता है यदि आप मधुमेह के लिए इंसुलिन या कुछ गोलियां लेते हैं तो निम्न रक्त शर्करा होने की अधिक संभावना रहती है।

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आपके साथ निम्न रक्त शर्करा के उपचार के लिए जरूरी वस्तुवों को अपने साथ रखें, यदि आपको अस्थिरता, बहुत पसीना आना या बहुत भूख लग रही है, तो अपने रक्त शर्करा की जांच करें। यहां तक ​​कि अगर आपको इन चीजों में से कोई भी महसूस नहीं हो रहा है, लेकिन आप को लगता है कि आपको निम्न रक्त शर्करा है, तो ये करें।

यदि आपका मीटर बताता है कि आपकी रक्त शर्करा 70 से कम है, तो तुरंत निम्नलिखित चीजों में से एक करें:

  • 4 ग्लूकोस गोलियां चबाना
  • 100 मिली फलों का रस पियें
  • 100 मिली नियमित सोडा पियें, डाइट सोडा नहीं
  • हार्ड कैंडी के 4 टुकड़े खाइए

इन उपचारों में से किसी एक को लेने के बाद, 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर अपने रक्त शर्करा की जांच करें। जब तक आपकी रक्त शर्करा 70 या इससे ऊपर नहीं हो तब तक इन चरणों को दोहराएं। आपके रक्त शर्करा को 70 या इससे अधिक तक वापस लेने के बाद, नाश्ता खाएं अगर आपका अगला भोजन 1 घंटे या उससे ज्यादा समय पर हो।

यदि आपकी अक्सर रक्त शर्करा कम होती है, तो गाड़ी चलने से पहले अपने रक्त शर्करा की जांच करें फिर गाड़ी चलाएं और अगर यह कम हो इलाज करें।

एचबीए 1 सी परीक्षा कैसे काम करती है?

ए 1 सी परीक्षण पिछले 3 महीनों में आपके औसत रक्त शर्करा के स्तर को बताता है। मधुमेह वाले कई लोगों के लिए A1C का लक्ष्य 7 प्रतिशत से कम है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपका लक्ष्य क्या होना चाहिए।

कितनी बार मुझे ए 1 सी परीक्षण की आवश्यकता है?

आपको कम से कम एक साल में 2 बार A1C परीक्षा करनी होगी। आपको अधिक बार इसकी आवश्यकता पद सकती है अगर:

  • आपका नंबर आपके लक्ष्य की संख्या से अधिक है
  • आपके मधुमेह के उपचार में परिवर्तन

अगर आपको रक्त शर्करा का लक्ष्य प्राप्त करने में परेशानी हो तो क्या करना होगा?

कई बार हो सकता है जब आपको आपके रक्त शर्करा के लक्ष्य तक पहुंचने में परेशानी हो। इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हैं। इसका मतलब यह है कि आप और आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम को देखना चाहिए कि क्या परिवर्तन आवश्यक हैं। अगर आपकी रक्त शर्करा अक्सर बहुत अधिक है या बहुत कम है, तो अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम को कॉल करें और पूछें की क्या करना है यह आपको आज और भविष्य में स्वस्थ रहने में मदद करेगा।

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याद रखने वाली बातें

  1. अपनी रक्त शर्करा को एक दिन में उतनी बार चेक करें जीतनी बार आप के डॉक्टर ने सुझाव दिया है
  2. अपने A1C को कम से कम एक वर्ष में 2 बार जाँच करें
  3. अपने रक्त शर्करा और ए 1 सी संख्याओं का रिकॉर्ड रखें।
  4. आप जब भी डॉक्टर के पास या हॉस्पिटल जाएँ आप सरे रिकॉर्ड अपने सस्थ ले जाएँ जिससे डॉक्टर को
  5. समझाने में की आप को क्या सुझाव देना है आसानी रहेगी
  6. अगर आपकी रक्त शर्करा अक्सर बहुत अधिक है या बहुत कम होती है, तो अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम को कॉल करें
  7. अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ काम करें और निर्णय लें कि आपके रक्त शर्करा के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपको क्या बदलाव करने होंगे।

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