बीपी : उच्च रक्तचाप – ब्लड प्रेशर के लक्षण, कारण और इलाज | hindi bp

उच्च रक्तचाप जिसे बीपी या ब्लड प्रेशर (blood pressure) कहते हैं एक सामान्य बीमारी है जिसमें रक्त का रक्त वाहिकाओं (धमनियों) के अन्दर सामान्य दबाव से अधिक दबाव पर रक्त प्रवाह होता है। सामान्य रूप से ब्लड प्रेशर के लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, बहुत दिनों बाद ज्यादा नुकसान होने के बाद इसका पता चलता है।

ब्लड प्रेशर क्या होता है?

ब्लड प्रेशर (बीपी) को कैसे नापते हैं

रक्तचाप धमनियों की दीवारों के खिलाफ खून का दबाव है, खून को हृदय पंप करता है। उच्च रक्तचाप, जिसे कभी-कभी हाइपरटेंशन या हाई बीपी कहा जाता है, तब होता है जब यह बल बहुत अधिक होता है स्वास्थ्य देखभाल कार्यकर्ता रक्तचाप रीडिंग को बच्चों, किशोरों और वयस्कों के लिए एक ही तरीके से नापते हैं। वे एक गेज, स्टेथोस्कोप (stethoscope) या इलेक्ट्रॉनिक सेंसर, और एक ब्लड प्रेशर कफ का उपयोग करते हैं। इस उपकरण के साथ, वे मापते हैं:

• सिस्टोलिक प्रेशर (Systolic Pressure): रक्तचाप जब दिल धड़कता है, जब रक्त पंप करता है
• डायस्टोलिक दबाव (Diastolic Pressure): रक्तचाप जब दिल की धड़कन के बीच आराम होता है

स्वास्थ्य देखभाल कर्मचारी डायस्टोलिक संख्या के ऊपर सिस्टोलिक नंबर के साथ रक्तचाप नंबर लिखते हैं। उदाहरण के लिए:

118/76 मिमी एचजी
लोग “118 से 76” मिलीमीटर पारा पढ़ते हैं

नार्मल बीपी सामान्य रक्तचाप

वयस्कों के लिए सामान्य रक्तचाप (नार्मल बीपी) को 120 मिमी एचजी के नीचे सिस्टोलिक दबाव और 80 मिमी एचजी के नीचे डायस्टोलिक दबाव माना जाता है। जब आप सो जाते हैं, जागते हैं, या उत्साहित या घबराते हैं, तो रक्त के दबाव में परिवर्तन सामान्य होता है। जब आप सक्रिय होते हैं, तो आपके रक्तचाप का बढ़ाना आप के लिए यह सामान्य है। हालांकि, एक बार गतिविधि बंद हो जाती है, आपका बीपी (ब्लड प्रेशर) आपके सामान्य बेसलाइन रेंज पर वापस आ जाता है।

रक्तचाप सामान्य रूप से उम्र और शरीर के आकार के साथ बढ़ जाता है। नवजात शिशुओं में अक्सर बहुत कम बीपी होता है जो शिशुओं के लिए सामान्य माना जाता है, जबकि किशोरों का BP वयस्कों के समान होता है।

असामान्य रक्तचाप (high blood pressure)

रक्तचाप में असामान्य वृद्धि को परिभाषित किया जाता है कि रक्त दबाव 120/80 मिमी एचजीजी से अधिक है। निम्न सारणी उच्च रक्तचाप गंभीरता के स्तर की रूपरेखा और परिभाषित करता है।

वयस्कों में उच्च रक्तचाप (हाई बीपी) के चरण

तालिका में श्रेणियां वयस्कों के लिए BP रक्तचाप गाइड है, जिनके पास कोई अल्पकालिक गंभीर बीमारी नहीं होती है। मधुमेह या क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों को अपना बीपी 130/80 mmHg के नीचे रखना चाहिए।

यद्यपि प्रारम्भिक उच्च रक्तचाप (prehypertension) वाले लोगों का उच्च रक्तचाप वाले लोगों से बीपी कम रहता है, यद्यपि यह रक्तचाप उच्च में प्रगति कर सकता हैं और इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। समय के साथ, लगातार उच्च रक्तचाप आपके रक्त वाहिकाओं को कमजोर और नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे जटिलताएं हो सकती हैं ।

उच्च ब्लड प्रेशर के प्रकार

उच्च रक्तचाप (बीपी) के दो मुख्य प्रकार हैं: प्राथमिक और माध्यमिक उच्च रक्तचाप

प्राथमिक उच्च रक्तचाप

प्राथमिक, या आवश्यक, हाई ब्लड प्रेशर, उच्च बीपी का सबसे सामान्य प्रकार है। इस प्रकार का उच्च रक्तचाप एक व्यक्ति की उम्र के साथ वर्षों से विकसित होता है।

माध्यमिक उच्च रक्तचाप

माध्यमिक उच्च रक्तचाप किसी अन्य चिकित्सा स्थिति या निश्चित दवाइयों के उपयोग के कारण होता है इस प्रकार के high bp का आमतौर पर कारण का इलाज होने के बाद ठीक हो जाता है।

उच्च रक्तचाप के लिए अन्य नाम

बीपी, BP, ब्लड प्रेशर, उच्च रक्तचाप (एचबीपी) को हाइपरटेंशन कहा जाता है।

जब एचबीपी को कोई ज्ञात कारण नहीं होता है, तो उसे आवश्यक बीपी, प्राथमिक उच्च रक्तचाप, या idiopathic उच्च बीपी कहा जा सकता है।

जब एक और बीमारी एचबीपी ( HBP) का कारण बनती है, इसे कभी-कभी माध्यमिक उच्च रक्तचाप कहा जाता है।

कुछ लोगों में केवल उच्च systolic रक्तचाप होता है इस स्थिति को पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप (आईएसएच) कहा जाता है। कई बड़े वयस्कों को यह स्थिति है। आईएसएच एचबीपी के रूप में बहुत नुकसान कर सकती है जिसमें दोनों संख्या बहुत अधिक है।

उच्च रक्तचाप (हाई बीपी) का कारण

शरीर के सामान्य कार्यों में जीन या पर्यावरण से परिवर्तन, उच्च रक्तचाप का कारण हो सकता है, इसमें गुर्दा द्रव और नमक संतुलन में परिवर्तन, रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्दोस्टेरोन प्रणाली, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र गतिविधि, और रक्त वाहिका संरचना और कार्य शामिल हैं।

उच्च रक्तचाप और जीवविज्ञान

शोधकर्ताओं ने यह अध्ययन जारी रखा है कि क्यों सामान्य शरीर कार्यों में विभिन्न परिवर्तनों से उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। उच्च बीपी में प्रभावित प्रमुख कार्य में शामिल हैं:

किडनी द्रव और नमक संतुलन

गुर्दे सामान्य रूप से सोडियम और पानी को बनाए रखने और पोटेशियम को बाहर निकालने से शरीर के नमक संतुलन को रेगुलेट करते हैं। इस गुर्दा के काम में असंतुलन खून की मात्रा बढ़ा सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप पैदा हो सकता है।

रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्डोस्टेरोन सिस्टम

रेनिन-एंजियोटेनसिन-एल्डोस्टेरॉन तंत्र एंजियोटेनसिन और एल्डोस्टेरोन हार्मोन बनाता है। एंजियोटेंसिन रक्त वाहिकाओं को संकुचित या संकलित करता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। एल्डोस्टेरोन गुर्दे की तरल पदार्थ और नमक के स्तर को कैसे संतुलित किया जाता है इसको नियंत्रण करता है। एल्डोस्टेरॉन के स्तर या गतिविधि में वृद्धि इस गुर्दा के काम में असंतुलन पैदा कर सकता है जिससे रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और उच्च रक्तचाप( हाई बीपी) बढ़ जाता है।

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र गतिविधि

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में हृदय की दर, बीपी और साँस लेने की दर सहित रक्तचाप के नियमन के महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। शोधकर्ता इस बात की जांच कर रहे हैं कि क्या इस प्रणाली में असंतुलन के कारण उच्च ब्लड प्रेशर होता है।

रक्त वाहिका संरचना और फ़ंक्शन

छोटी और बड़ी धमनियों की संरचना और कार्य में परिवर्तन उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकते हैं। एंजियोटेंसिन मार्ग और प्रतिरक्षा प्रणाली छोटी और बड़ी धमनियों में कठिनाई कर सकती है, जो रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है।

उच्च बीपी के आनुवंशिक कारण

उच्च ब्लड प्रेशर में शामिल शरीर प्रणालियों की अधिक समझ आनुवांशिक अध्ययन से आ गई है। हाई बीपी अक्सर परिवारों में चलाते हैं अनुसंधान के वर्षों में उच्च रक्तचाप से जुड़े कई जीन और अन्य उत्परिवर्तनों की पहचान हुई है, कुछ रेनल नमक विनियामक और रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्दोस्टेरोन मार्गों में से कुछ हैं। हालांकि, ये ज्ञात आनुवंशिक कारक केवल सभी मामलों के 2 से 3 प्रतिशत के लिएहोते हैं। उभरते शोध से पता चलता है कि भ्रूण के विकास के दौरान कुछ डीएनए परिवर्तन भी बाद में जीवन में उच्च रक्तचाप के विकास का कारण हो सकता है।

उच्च रक्तचाप के पर्यावरणीय कारण

उच्च बीपी के पर्यावरणीय कारणों में अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों, अधिक वजन या मोटापा, और दवाइयां शामिल हैं।

अस्वस्थ जीवनशैली की आदतें

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली उच्च रक्तचाप पैदा कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• उच्च आहार सोडियम सेवन और सोडियम संवेदनशीलता
• शराब की अधिक मात्रा पीने से
• शारीरिक गतिविधि का अभाव
• अधिक वजन और मोटापा

शोध अध्ययन बताते हैं कि अधिक वजन या मोटापे होने से रक्त वाहिकाओं में प्रतिरोध को बढ़ाया जा सकता है जिससे हृदय को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है और उच्च रक्तचाप की समस्या बढ़ सकती है।

दवाई

गर्भनिरोधक गोलियां और एस्ट्रोजन सहित अस्थमा या हार्मोन चिकित्सा (hormone therapies) जैसे दवाइयों, और ठंड राहत वाली दवाओं जैसे OTC की दवाइयां, उच्च रक्तचाप के इस फार्म का कारण हो सकती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दवाएं आपके शरीर के तरल पदार्थ और नमक के संतुलन को नियंत्रित करने के तरीके को बदल सकती हैं, आपके रक्त वाहिकाओं को कसने के कारण, या रेनिन-एंजियोटेन्सिन-एल्दोस्टेरोन सिस्टम को प्रभावित कर सकती हैं जिससे हाई बीपी हो सकता है।

उच्च रक्तचाप के अन्य मेडिकल कारण

उच्च बीपी के अन्य चिकित्सकीय कारणों में क्रोनिक किडनी रोग, स्लीप एपनिया , थायराइड की समस्याएं, या कुछ ट्यूमर जैसी अन्य चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये अन्य स्थितियों में आपके शरीर में आपके रक्त में तरल पदार्थ, सोडियम, और हार्मोन को नियंत्रित करने का तरीका बदल जाता है, जो माध्यमिक उच्च रक्तचाप पैदा करता है।

उच्च रक्तचाप (हाई बीपी) के लिए जोखिम कारक

कोई भी हाई ब्लड प्रेशर विकसित कर सकता है; हालांकि, उम्र, जाति या जातीयता, अधिक वजन, लिंग, जीवन शैली की आदतों, और उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास हाइपरटेंशन के विकास के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

आयु

ब्लड प्रेशर उम्र के साथ बढ़ता जाता है लगभग 65 प्रतिशत 60 की उम्र के लोगों में हाई ब्लड प्रेशर है। हालांकि, अधिक वजन वाले बच्चों और किशोरों की संख्या में वृद्धि के कारण संभवतः बच्चों और किशोरों के लिए प्रीहाइपटेन्शन और उच्च बीपी का खतरा बढ़ रहा है।

नश्ल / जातीयता

High blood pressure कोकेशियान या हिस्पैनिक अमेरिकी वयस्कों की तुलना में अफ्रीकी अमेरिकी वयस्कों में अधिक आम है इन जातीय समूहों के साथ तुलना में, अफ्रीकी अमेरिकियों:

• जीवन में पहले उच्च रक्तचाप होना
• अक्सर, औसतन, उच्च रक्तचाप नंबर होते हैं
• उपचार के साथ लक्ष्य बीपी के लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना कम है

अधिक वजन

यदि आप अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हो तो आपको प्रीहाइपटेन्शन या उच्च रक्तचाप विकसित करने की अधिक संभावना है । शब्द “अधिक वजन” और “मोटापे से ग्रस्त” शरीर के वजन का संदर्भ हैं जो एक निश्चित ऊँचाई के लिए स्वस्थ माना जाता है।

लिंग

55 वर्ष की उम्र से पहले, उच्च रक्तचाप को विकसित करने के लिए महिलाओं की तुलना में पुरुष की अधिक संभावनाएं हैं। 55 साल की उम्र के बाद, उच्च बीपी के विकास के लिए पुरुषों की तुलना में महिलाएं को अधिक संभावना होती है।

जीवन शैली की आदतें

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली उच्च ब्लड प्रेशर के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, और इसमें शामिल हैं:

• बहुत अधिक सोडियम या बहुत कम पोटेशियम भोजन करना
• शारीरिक गतिविधि का अभाव
• बहुत ज्यादा शराब पीना
• तनाव

परिवार का इतिहास

उच्च रक्तचाप का एक पारिवारिक इतिहास ने पूर्व रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को बढ़ाया है। कुछ लोगों को सोडियम और नमक की उच्च संवेदनशीलता होती है, जो उच्च रक्तचाप के लिए अपना जोखिम बढ़ा सकते हैं और यह परिवारों में चल सकता है। इस स्थिति का आनुवांशिक कारण इस स्थिति के लिए पारिवारिक इतिहास एक जोखिम कारक क्यों है।

ब्लड प्रेशर के लक्षण और परेशानियाँ क्या हैं?

क्योंकि निदान रक्तचाप रीडिंग पर आधारित है, इस स्थिति का कई वर्षों तक पता नहीं चल पाता है क्योंकि ब्लड प्रेशर के लक्षण सामान्यतः दिखाई नहीं देते हैं जब तक कि शरीर को पुराने उच्च रक्तचाप से क्षति नहीं होती है।

उच्च रक्तचाप की जटिलतायें

जब रक्तचाप समय के साथ उच्च रहता है, तो यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और जटिलताओं का कारण बन सकता है। कुछ सामान्य जटिलताओं और ब्लड प्रेशर के लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:

• अन्युरिरिज्म (Aneurysms) : जब एक धमनी की दीवार में एक असामान्य उभाड़ होता है। अन्युरिरिज्म वर्षों तक विकसित होते हैं और बढ़ते हैं, जब तक कि वे टूटने, पास के शरीर के अंगों पर दबाव डालने या रक्त के प्रवाह को ब्लॉक करने के लिए काफी बड़े होते हैं। ब्लड प्रेशर के लक्षण जो विकसित होते हैं वह उसके स्थान पर निर्भर करते हैं।
• क्रोनिक किडनी रोग: जब रक्त वाहिका गुर्दे में संकीर्ण होती हैं, संभवतः गुर्दे की विफलता का कारण होता है।
• संज्ञानात्मक बदलाव: अनुसंधान से पता चलता है कि एक समय के बाद, उच्च रक्तचाप नंबरों से संज्ञानात्मक परिवर्तन हो सकता है। ब्लड प्रेशर के लक्षण और लक्षणों में स्मृति हानि(मेमोरी लोस), शब्दों को खोजने में कठिनाई, और बातचीत के दौरान फोकस नही करना शामिल है।
• नेत्र क्षति: जब रक्त वाहिका आँखों में फट जाती है या खून बहने लगता है। ब्लड प्रेशर के लक्षण और लक्षणों में दृष्टि परिवर्तन या अंधापन शामिल हैं
• हार्ट अटैक : जब हृदय की मांसपेशियों के एक भाग में ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह अचानक अवरुद्ध हो जाता है और हृदय को ऑक्सीजन नहीं मिलता है। दिल का दौरा पड़ने वाले सबसे आम चेतावनी वाले ब्लड प्रेशर के लक्षण छाती में दर्द या असुविधा, ऊपरी शरीर की असुविधा, और सांस की तकलीफ होती है।
• हार्ट विफलता : जब हार्ट, शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रक्त पंप नहीं कर सकता है आम संकेत और हृदय की विफलता के लक्षणों में श्वास या साँस लेने में कमी शामिल है; थकान महसूस करना; और गले, पैर, और नसों में सूजन हो जाती है।
• पेरिफेरल आर्टरी डिसीज़ : एक बीमारी जिसमें पैर की धमनियों में रुकावट का निर्माण होता है और पैरों में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है। जब लोगों के ब्लड प्रेशर के लक्षण होते हैं, तो सीढ़ियों पर चलने या चढ़ने के बाद पैरों, पैरों और नितंबों में दर्द, ऐंठन, स्तब्ध हो जाना, पीड़ा या भारीपन है।
• स्ट्रोक: जब मस्तिष्क के एक हिस्से को ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह अवरुद्ध होता है। एक स्ट्रोक के लक्षणों में अचानक कमजोरी की शुरुआत होती है; पक्षाघात या चेहरे, बांह या पैर की सुन्नता; बोलने या बोलने में परेशानी; और देखने में परेशानी होती है।

हाई बीपी की जांच

अधिकांश रोगियों के लिए, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता उच्च रक्तचाप का निदान करते हैं जब रक्तचाप रीडिंग लगातार 140/90 मिमी एचजी या इससे ज्यादा होती है।

उच्च रक्तचाप की पुष्टि

एक ब्लड प्रेशर टेस्ट आसान और पीड़ारहित है और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के कार्यालय या क्लिनिक में किया जा सकता है परीक्षा के लिए तैयार करने के लिए:

• परीक्षा से 30 मिनट पहले कॉफी या धूम्रपान सिगरेट पीना न करें।
• परीक्षण से पहले बाथरूम जाएं
• परीक्षण से 5 मिनट पहले बैठें।

समय पर रक्तचाप रीडिंग को ट्रैक करने के लिए, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको आपके रक्तचाप लेने के लिए अलग-अलग दिनों और अलग-अलग समय पर कार्यालय में आने के लिए कह सकता है। स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता भी आपको घर या अन्य स्थानों पर रीडिंग की जांच करने के लिए कह सकता है और आपके सभी परिणामों का एक लिखित लॉग रखिये।

जब भी आप की स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ एक नियुक्ति है, अपने रक्तचाप रीडिंग का लॉग लाने सुनिश्चित करें हर बार जब आप स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास जाएं, तो आपको उसे बताएं कि आपका रक्तचाप नंबर क्या है; अगर वह नहीं है, तो आपको अपने रीडिंग्स के लिए पूछना चाहिए।

ब्लड प्रेशर की गंभीरता और प्रकार

उच्च रक्तचाप का निदान करने के लिए आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आमतौर पर कई चिकित्सा नियुक्तियों में 2-3 रीडिंग लेता है आपके रक्तचाप के परीक्षण के परिणामों का प्रयोग करते हुए, आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताप्रीहाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप का निदान करेगा यदि:

• आपका सिस्टोलिक या डाइस्टोलिक रीडिंग 120/80 mmHg से लगातार अधिक है
• आपके बच्चे के रक्तचाप की संख्या समान उम्र, लिंग और ऊंचाई के बच्चों के लिए औसत संख्या से ऊपर हैं।

एक बार जब आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके रक्तचाप की गंभीरता को निर्धारित करता है, तो वह यह निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त परीक्षणों को करा सकता है कि आपका ब्लड प्रेशर अन्य कारणों या दवाइयों के कारण है या आपको प्राथमिक उच्च रक्तचाप है। स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपकी उपचार योजना विकसित करने के लिए इस जानकारी का उपयोग कर सकते हैं ।

कुछ लोगों को “सफेद कोट उच्च रक्तचाप white coat hypertension” होता है। यह तब होता है जब किसी अन्य स्थान पर की गई रीडिंग की तुलना में डॉक्टर के कार्यालय में ले जाने पर रक्तचाप रीडिंग केवल उच्च होता है। स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता कार्यालय में रीडिंग की समीक्षा करके तथा कहीं और रीडिंग के रीडिंग द्वारा इस प्रकार के उच्च रक्तचाप का निदान करते हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि तनाव, जो डॉक्टर के पास जाने के दौरान हो सकता है, सफेद कोट उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।

उच्च रक्तचाप का इलाज कैसे किया जाता है?

आपके निदान के आधार पर, डॉक्टर हाई ब्लड प्रेशर के लिए उपचार योजना बनाते हैं जिसमें उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आजीवन जीवनशैली में परिवर्तन और दवाएं शामिल हैं; उच्च रक्तचाप के उपचार में जीवनशैली में परिवर्तन जैसे वजन घटाना बहुत ही प्रभावी हो सकता है।

यदि आपका डॉक्टर आपको सेकेंडरी उच्च रक्तचाप का निदान करता है, तो वह अन्य बीमारी का इलाज करने या आपके उच्च रक्तचाप पैदा करने के संदेह में दवा को बदलने के लिए काम करेगा। अगर उच्च रक्तचाप बनी रहती है या पहले प्राथमिक उच्च रक्तचाप के रूप में निदान है, तो आपके उपचार योजना में शामिल होंगे जीवन शैली में परिवर्तन। जब जीवनशैली में अकेले परिवर्तन रक्तचाप को नियंत्रित या कम नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर रोग का इलाज करने के लिए दवाओं को निर्धारित करके अपने उपचार योजना को बदलेगा या अपडेट कर सकता है। डॉक्टर बच्चों और किशोरों की विशेष दवाओं की दवाएं जो बच्चों में सुरक्षित और प्रभावी हैं, उन्हें लिखते हैं।

यदि आपका डॉक्टर आपके उपचार योजना के एक भाग के रूप में दवाओं का सुझाव देता है, तो अपनी स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को बनाए रखें। दवाओं और स्वस्थ जीवनशैली की आदतों का नियंत्रण, आपके उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

कुछ लोग “प्रतिरोधी” या अनियंत्रित हाई ब्लड प्रेशर विकसित करते हैं। ऐसा तब हो सकता है जब वे जो दवाएं ले रहे हों, उनके लिए अच्छी तरह से काम न करें या किसी अन्य चिकित्सा स्थिति में अनियंत्रित रक्तचाप हो रहा है। डॉक्टर एक गहन उपचार योजना के साथ प्रतिरोधी या अनियंत्रित हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करते हैं जिसमें ब्लड प्रेशर दवाएं या अन्य विशेष उपचार शामिल हैं।

अपने रक्तचाप का सबसे अच्छा नियंत्रण प्राप्त करने के लिए, अपने उपचार योजना का पालन करें और निर्धारित दवाओं के अनुसार सभी दवाएं लें। आपके निर्धारित उपचार योजना के बाद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जटिलताओं को रोक या विलंब कर सकता है जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है और अन्य संबंधित समस्याओं के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है।

स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन

जीवनभर के लिए जीवनशैली में बदलाव लाने में मदद करने के लिए, एक समय में एक स्वस्थ जीवन शैली बदलने की कोशिश करें और जब आप महसूस करते हैं कि आपने पहले परिवर्तनों को सफलतापूर्वक अपनाया है, तो एक और बदलाव को जोड़ें। जब आप कई स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने रक्तचाप को कम करने और सामान्य रक्तचाप रीडिंग बनाए रखने की अधिक संभावना होती है।

स्वस्थ जीवन शैली की आदतों से आपको हाई बीपी को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इन आदतों में शामिल हैं:

पौष्टिक भोजन

उच्च रक्तचाप के इलाज में मदद करने के लिए, डॉक्टर्स की सलाह है कि आप सोडियम और नमक का सेवन सीमित करें, पोटेशियम बढ़ाएं, और जो ह्रदय के लिए स्वस्थ भोजन करें।

सोडियम और नमक को सीमित करना

कम सोडियम आहार आपको आपके रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। आपको खाने के लिए सोडियम की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए। इसका अर्थ है कि नमक और सोडियम में कम खाद्य पदार्थों को चुनना और तैयार करना। रोजाना 2,300 मिलीग्राम सोडियम से ज्यादा खाने की कोशिश ना करें। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आपको अपने सोडियम सेवन को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो आपका डॉक्टर उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए (डीएएसएच) खाने की योजना का सुझाव दे सकता है। DASH खाने की योजना फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और अन्य खाद्य पदार्थों पर केंद्रित होती है जो हृदय के लिए स्वस्थ और वसा, कोलेस्ट्रोल और नमक में कम होती हैं।

DASH खाने की योजना एक अच्छी दिल के लिए स्वस्थ खाने की योजना है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए जिनको उच्च रक्तचाप नहीं है। DASH खाने की योजना के बारे में अधिक पढ़ें:

हार्ट-स्वस्थ भोजन

आपका डॉक्टर भी ह्रदय-स्वस्थ भोजन की सिफारिश कर सकता है, जिसमें ये शामिल होना चाहिए:

• साबुत अनाज
• फल, जैसे कि सेब, केले, नारंगी, नाशपाती और पाइन
• सब्जियां, जैसे ब्रोकोली, गोभी, और गाजर
• मूंगफली, जैसे गुर्दा सेम, मसूर, चिकी मटर, काली आंखों के मटर और लिमा बीन्स
• फैट मुक्त या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, जैसे स्कीम दूध
• ओमेगा -3 फैटी एसिड में मछली, जैसे कि सैल्मन, ट्यूना, और ट्राउट, सप्ताह में लगभग दो बार

हृदय-स्वस्थ आहार के बाद, आप खाने से बचना चाहिए:

• बहुत सारा लाल मांस
• पाम और नारियल के तेल
• चीनी खाद्य और पेय पदार्थ

शारीरिक रूप से सक्रिय होना

नियमित शारीरिक गतिविधि उच्च रक्तचाप को कम कर सकती है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को कम कर सकती है। एक नई व्यायाम योजना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें उससे पूछें कि वह आपके लिए कितनी और किस तरह की शारीरिक गतिविधि सुरक्षित है।

प्रत्येक व्यक्ति को प्रति सप्ताह कम से कम 2 घंटे और 30 मिनट मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक, या प्रति सप्ताह 1 घंटे और 15 मिनट के लिए जोरदार-तीव्रता एरोबिक अभ्यास में भाग लेने का प्रयास करना चाहिए। एरोबिक व्यायाम, जैसे तेज चलना, कोई भी व्यायाम है जिसमें आपका दिल तेज धड़कता है और आप सामान्य से अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं आप जितना अधिक सक्रिय होते हैं, आप उतना अधिक आप लाभान्वित होंगे। एक समय में कम से कम 10 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम में भाग लें, और पूरे सप्ताह में ऊपर दिया समय पूरा करें।

स्वस्थ वजन बनाए रखना

स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपको उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने की कोशिश करें सिर्फ 3 से 5 प्रतिशत की कमी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को कम कर सकती है। अधिक मात्रा में वजन घटाने से रक्तचाप रीडिंग, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हो सकती है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि आपके वजन से कोई फर्क नहीं पड़ता है, अच्छे स्वास्थ्य के लिए उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

अधिक वजन और मोटापे का एक उपयोगी उपाय बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है। आपकी ऊंचाई के संबंध में बीएमआई आपके वजन को मापता है अपनी बीएमआई जानने के लिए
बीएमआई:

• 18.5 के नीचे एक संकेत है कि आप कम वजन वाले हैं
• 18.5 और 24.9 के बीच स्वस्थ रेंज में है।
• 25 और 29.9 के बीच अधिक वजन माना जाता है।
• 30 या उससे अधिक के बारे में मोटापे से ग्रस्त माना जाता है

उद्देश्य के लिए एक सामान्य लक्ष्य 25 से कम बीएमआई है। आपका डॉक्टर आपको उपयुक्त बीएमआई लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

अपनी बीएमआई नापें

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कमर के आकार का बढ़ा होना। जिन पुरुषों की कमर 40 इंच और महिलाओं की 35 इंच से ज्यादा होती है उनमें मधुमेह होने का खतरा अधिक हो जाता है, इसके अलवा उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च रक्तचाप high blood pressure और हृदय रोग भी होने की संभावना बढ़ जाती है।

अल्कोहल सेवन सीमित करना

शराब का सेवन सीमित करें बहुत ज्यादा शराब आपके रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड स्तर बढ़ाएगा, रक्त में पाए जाने वाले वसा का एक प्रकार शराब भी अतिरिक्त कैलोरी जोड़ता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

पुरुषों में दो दिन से अधिक शराब वाला पेय नहीं होना चाहिए। महिलाओं में एक दिन में शराब वाला एक से अधिक पेय नहीं होना चाहिए। एक पेय है:

• 12 औंस बियर
• वाइन के 5 औंस
• शराब की 1½ औंस

तनाव से निपटना

सीखे कैसे तनाव का प्रबंधन करना है, आराम करने और समस्याओं से निपट कर अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और उच्च रक्तचाप कम कर सकते हैं। तनाव प्रबंधन तकनीकों में शामिल हैं:

• शारीरिक रूप से सक्रिय होना
• संगीत सुनना या कुछ शांत या शांतिपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करना
• योग या ताई ची करना
• Meditating

दवाई

रक्तचाप की दवाइयां शरीर के कुछ कार्यों को रोकने या धीमा करने के विभिन्न तरीकों से काम करती हैं जो उच्च रक्तचाप पैदा करती हैं। निम्न रक्तचाप के लिए दवाएं शामिल हैं:

• डायरेक्टिक्स (पानी या द्रव गोलियां): अपने शरीर से अतिरिक्त सोडियम फ्लश कराती है, जिससे आपके खून में द्रव की मात्रा कम हो जाती है और आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है मूत्रवर्धक अक्सर अन्य उच्च रक्तचाप की दवाइयों के साथ प्रयोग किया जाता है, कभी-कभी एक संयुक्त गोली में।
• बीटा ब्लॉकर्स: अपने दिल को धीमा और कम बल के साथ मदद करता है। नतीजतन, आपका दिल आपके रक्त वाहिकाओं के माध्यम से कम रक्त पंप करता है, जो आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
• कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स: कैल्शियम को अपने दिल और रक्त वाहिकाओं की पेशी कोशिकाओं में प्रवेश करने से रोकें। यह रक्त वाहिकाओं को आराम करने की अनुमति देता है, जो आपके रक्तचाप को कम कर सकता है।
• अल्फा ब्लॉकर्स: तंत्रिका आवेगों को कम करता है, जो रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ते हैं। यह खून को अधिक आज़ादी से प्रवाह करने की अनुमति देता है, जिससे रक्तचाप को नीचे जाना पड़ता है।
• अल्फा-बीटा ब्लॉकर्स: तंत्रिका आवेगों को अल्फा ब्लॉकर्स की तरह से कम करता है। हालांकि, बीटा ब्लॉकर्स की तरह, वे दिल की धड़कन धीमा भी करते हैं नतीजतन, रक्तचाप नीचे चला जाता है
• सेंट्रल एक्टिंग एजेंट्स: तंत्रिका संकेतों को कम करने के लिए मस्तिष्क में कार्य करता है, जो रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कराती है, रक्तचाप को कम कर सकते हैं।
• Vasodilators: रक्त वाहिका दीवारों में मांसपेशियों को आराम, जो रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

रक्तचाप को कम करने और नियंत्रित करने के लिए, बहुत से लोग दो या अधिक दवाएं लेते हैं यदि आपकी दवाइयों से आपके दुष्प्रभाव होते हैं, तो अपनी दवाइयां लेना बंद न करें। इसके बजाय, अपने डॉक्टर से साइड इफेक्ट्स के बारे में बात करें, यह देखने के लिए कि क्या खुराक बदल सकती है या कोई नई दवा निर्धारित हो सकती है।

हाई बीपी की रोकथाम

स्वस्थ जीवन शैली की आदतों, दवाओं का उचित उपयोग और नियमित चिकित्सा देखभाल हाई ब्लड प्रेशर या इसकी जटिलताओं को रोक सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर पर रोक

स्वस्थ जीवन शैली की आदतों से विकास से उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद मिल सकती है। आपके रक्तचाप को नियमित रूप से जांचना महत्वपूर्ण है। 3 वर्ष की उम्र से बच्चों के रक्तचाप की जांच होनी चाहिए। यदि प्रीहाइपरटेंशन का पता चला है, तो उच्च रक्तचाप को आगे बढ़ने से बचने के लिए इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

हाई बीपी की जटिलताओं को रोकना

यदि आपको हाई बीपी का निदान किया गया है, तो नियमित चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना और निर्धारित उपचार योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है, जिसमें स्वस्थ जीवनशैली की आदत की सिफारिशों और संभवतः दवाएं शामिल होंगी न केवल स्वस्थ जीवनशैली की आदतों से उच्च रक्तचाप की रोकथाम हो सकती है, लेकिन वे इस तरह की हृदय रोग, स्ट्रोक, या किडनी रोग जैसे प्राथमिक स्थिति से संबंधित उच्च रक्तचाप या मौजूदा हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और जटिलताओं और दीर्घकालिक समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं।

उच्च ब्लड प्रेशर के साथ जीना

यदि आपको high bp है, तो सबसे अच्छा काम करना आपके डॉक्टर से बात करना है और स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन करके और दवाइयां लेने से आपके रक्तचाप को नियंत्रित करना है

एक स्वस्थ भविष्य के लिए, अपने उपचार योजना की बारीकी से पालन करें और अपने डॉक्टर्स के साथ काम करें।

स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन

आप इन स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन करके अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता कर सकते हैं :

• स्वस्थ आहार का पालन करें
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• शराब का सेवन सीमित करें

अन्य जीवनशैली में परिवर्तन आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, जैसे:

• यदि आप धूम्रपान करते हैं , तो छोड़ें
• पूरी नींद लें।
• ज्यादा पानी पियो।
• दवाई

सभी ब्लड प्रेशर दवाइयां लें जो आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की गयी हैं। अपनी दवाओं के नाम और खुराक जानिए और उन्हें कैसे लें यदि आपके पास अपनी दवाइयों के बारे में प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें सुनिश्चित करें। अपनी दवाइयों को ठीक से अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के निर्देश के रूप में ले लें, और कभी भी न छोड़ें या कोई कटौती न करें।

अपने रक्तचाप का ट्रैक रखना महत्वपूर्ण है। अपने ब्लड प्रेशर की जांच करें और आपके डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित चिकित्सा जांच या परीक्षण करायें। आप अपने रक्तचाप को घर पर कैसे जांचना सीखना चाहते हैं आपका डॉक्टर यह जानने में मदद कर सकता है कि यह कैसे करना है। हर बार जब आप अपना ब्लड प्रेशर देखते हैं, तो आपको अपना नंबर और डेट नोट कर लें।

जांच के दौरान, अपने डॉक्टर से बात करें:

• रक्तचाप रीडिंग
• आपका समग्र स्वास्थ्य
• आपकी उपचार योजना

समय के साथ आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को आपकी उपचार योजना में दवाएं बदलने या जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।

गर्भावस्था योजना

हाई बीपी, मां और बच्चे के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है उच्च रक्तचाप, मां के गुर्दे और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और समयपूर्व जन्म और कम वजन के जन्म का कारण बन सकता है। यदि आप एक बच्चा करने और उच्च रक्तचाप के बारे में सोच रहे हैं, तो अपनी डॉक्टरों की टीम से बात करें ताकि आप गर्भावस्था के दौरान और अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कदम उठा सकें।

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान उच्च बीपी का विकास हो जाता है जब ऐसा होता है, तो आपका डॉक्टर आपको और आपके बच्चे पर नज़र रखता है और जटिलताओं की संभावना कम करने के लिए विशेष देखभाल प्रदान करता है। इस तरह की देखभाल के साथ, ज्यादातर महिलाओं और बच्चों के अच्छे परिणाम होते हैं।