ज्यादातर लोगों को उनके जीवन में कभी न कभी पीठ दर्द (back pain)होता है, इसमें आप को हल्का पीठ दर्द लम्बे समय तक हो सकता है या फिर तेज पीठ दर्द भी लम्बे समय तक हो सकता है। डॉक्टर या नर्स के पास जाने का यह सबसे सामान्य कारणों में से एक है। ज्यादा उम्र होने पर आपको पीठ दर्द का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। बहुत से लोगों को पीठ में चोट लग जाती है, जब वे कुछ भी भारी उठाते हैं, पुश करते हैं या खींचते हैं या फिर गिरने की वजह से इसका दर्द हो सकता है।
पीठ दर्द का खतरा किसको ज्यादा होता है?
किसी को भी पीठ दर्द हो सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपके जोखिम को बढ़ाती हैं:
- वृद्ध होना: पीठ दर्द अधिक सामान्य है जो आप को हो सकता हैं। जब आप 30 से 40 साल के होते हैं तो आपको पीठ दर्द हो सकता है।
- खराब शारीरिक फिटनेस: पीठ दर्द उन लोगों में अधिक सामान्य है जो शारीरिक रूप से फिट नहीं हैं।
- वजन ज़्यादा होना: कैलोरी और वसा में उच्च आहार आपका वजन बढ़ाते हैं, बहुत अधिक वजन पीठ पर तनाव और दर्द का कारण हो सकता है।
- आनुवंशिकता: जीन पीठ दर्द के कुछ कारणों में एक की भूमिका निभाते हैं, जैसे कि निश्चित प्रकार का गठिया।
- अन्य रोग: कुछ प्रकार की गठिया और कैंसर पीठ दर्द का कारण बन सकता है।
- आपका काम: यदि आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को घुमाते हुए उठना, पुश या पुल करना है, तो आपको पीठ दर्द हो सकता है यदि आप पूरे दिन एक मेज पर काम करते हैं और सीधे नहीं बैठते हैं, तो आपको पीठ दर्द हो सकता है।
- धूम्रपान: यदि आप धूम्रपान करते हैं तो आपके शरीर को आपकी पीठ में डिस्क को पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकता है धूम्रपान करने वालों की खाँसी भी पीठ दर्द का कारण बन सकती है। जो लोग धूम्रपान करते हैं, वे ठीक भी धीरे होते हैं, इसलिए पीठ दर्द में लंबे समय तक रहना पड़ सकता है।
- नस्ल: निचली रीढ़ का हिस्सा अलग होने के कारण सफेद महिलाओं की तुलना में ब्लैक महिलाओं की संभावना दो से तीन गुना अधिक होती है।
पीठ दर्द के दो प्रकार होते हैं:
- Acute pain वो दर्द होता है जो अचानक आप को दुर्घटना के बाद होता है, जैसे अचानक से गिर जाना, या कुछ भेई वस्तु उठाना। Acute pain पीठ दर्द, दर्द का सबसे ज्यादा होने वाला प्रकार है और 6 सप्ताह से अधिक नहीं रहता है।
- गंभीर दर्द या तो जल्दी या धीरे-धीरे आ सकता है और लंबे समय तक रहता है, आम तौर पर 3 महीने से अधिक समय तक रहता है इस प्रकार का पीठ दर्द बहुत कम होता है।
पीठ दर्द का कारण क्या होता है?
पीठ दर्द (Back pain) के कई कारण होते हैं। उदाहरणों में शामिल:
यांत्रिक समस्याओं जैसे:
- डिस्क ब्रेकडाउन
- ऐंठन
- तंग मांसपेशियां
- विच्छेदित डिस्क
- खिचाव से चोट, फ्रैक्चर, दुर्घटना, और गिरने से चोट
कुछ चिकित्सा स्थितियां और रोग, जैसे:
- Scoliosi स्कोलियोसिस, रीढ़ की हड्डी को घुमाव करते हैं जो आम तौर पर मध्य आयु तक दर्द का कारण नहीं रखता है
- Spondylolisthesis, इसमें रीढ़ की हड्डी जगह से निकल जाती है
- गठिया
- रीढ़ की हड्डी का स्टेनोसिस, स्पाइनल कॉलम का संकुचित होना
- गर्भावस्था
- पथरी
- संक्रमण
- एंडोमेट्रियोसिस, जिसमें गर्भाशय के बाहर के स्थानों में गर्भाशय के ऊतकों का निर्माण होता है।
- फिब्रोमाइल्जी, व्यापक मांसपेशियों में दर्द और थकान की स्थिति।
- ट्यूमर
पीठ दर्द इलाज कैसे किया जाता है?
पीठ दर्द के लिए उपचार आमतौर पर निर्भर करता है कि आपका दर्द कब तक रहता है:
Acute Pain (अल्पावधि) आमतौर पर अपने दम पर बेहतर हो जाता है आमतौर पर इस तरह के दर्द के लिए व्यायाम या सर्जरी की सिफारिश नहीं की जाती है। कुछ चीजें हैं जो आप अपने दर्द को बेहतर बनाने के लिए कोशिश कर सकते हैं:
- एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, या आईबुप्रोफेन दर्द को कम करने में मदद करेगा।
- उठो और पीठ की अकड़न को कम करने और पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए जल्दी से अपनी नियमित गतिविधियां शुरू करें।
क्रोनिक (दीर्घकालिक) पीठ दर्द आमतौर पर शल्य चिकित्सा की सिफारिश की जाती है इससे पहले nonsurgical विकल्पों के साथ इलाज किया जाता है
नॉनसर्जिकल उपचार:
- गरम या ठंडे पैक लगातार पीड़ा, कठोर पीठ के लिए सुखदायक हो सकता है।
- व्यायाम तीव्र दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और इसके दुबारा होने के जोखिम को कम कर सकता है।
क्रोनिक पीठ दर्द के इलाज के लिए दवाएं काउंटर पर या प्रिस्क्रिप्शन के द्वारा उपलब्ध हैं
- दर्द निवारक जो खाया जाता है या त्वचा पर लगाया जाता है। उदाहरणों में एसिटामिनोफेन और एस्पिरिन शामिल हैं।
- Nonsteroidal एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) दर्द और सूजन से छुटकारा दिलाते हैं। उदाहरणों में इबुप्रोफेन, केटोप्रोफेन और नैप्रोक्सेन सोडियम शामिल हैं।
- Muscle relaxants और antidepressants दवाए भी कुछ पुराने पीठ के दर्द में दी जाती हैं
- आपका डॉक्टरआपके दर्द को कम करने के लिए स्टेरॉइड या numbing का सुझाव दे सकता है।
व्यवहारिक संशोधन आपको ये सिखाता है:
जब आप दैनिक गतिविधियों करते हैं, विशेष रूप से भारी भार उठाना, धक्का तो आप अपने शरीर को सही से मोड़ें
अभ्यास, विश्राम, नियमित नींद, उचित आहार और धूम्रपान छोड़ने जैसे स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें
पूरक और वैकल्पिक उपचार एक विकल्प होते हैं जब दवाएं और अन्य उपचार से दर्द से राहत नहीं देते हैं। उदाहरणों में शामिल:
- पेशेवर रीढ़ या आसपास के ऊतकों को समायोजित या मालिश करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करते हैं
दर्द वाले क्षेत्र पर एक छोटा सा बॉक्स नसों को हल्के विद्युत तरंगों को भेजता है। दर्द कम करने के लिए यह उपचार हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं - एक्यूपंक्चर: यह चीनी अभ्यास दर्द को दूर करने और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए पतली सुई का उपयोग करता है
- एक्यूप्रेशर: दर्द से राहत देने के लिए एक चिकित्सक शरीर में कुछ जगहों पर दबाव डालता है। पीठ दर्द के लिए एक्यूप्रेशर का अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।
कुछ मामलों में सर्जिकल उपचार आवश्यक हो सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- हर्नियेटेड डिस्क, जहां एक या अधिक डिस्क रीढ़ की हड्डियों को कुशन कर देते हैं जो क्षतिग्रस्त हैं। डिस्क का जेली-जैसे केंद्र के लीक होना दर्द का कारण होता है।
- स्पाइनल स्टेनोसिस , रीढ़ की हड्डी और नसों पर दबाव डालता है जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का संकुचन।
- Spondylolisthesis, जहां रीढ़ की हड्डी में एक या अधिक जगह हड्डी निकल जाती है।
- रीढ़ की हड्डियों या ऑस्टियोपोरोसिस द्वारा चोट के कारण वर्टेब्रल फ्रैक्चर।
- डिजेनेरेटिव डिस्क बीमारी।
- दुर्लभ मामलों में, एक ट्यूमर के कारण, संक्रमण, या एक तंत्रिका की रूट की समस्या होती है जिसे कौडा इक्विना सिंड्रोम (cauda equina syndrome) कहा जाता है। इन मामलों में, दर्द को कम करने और अधिक समस्याओं को रोकने के लिए तुरंत सर्जरी की आवश्यकता होती है।
पीठ दर्द एक चिकित्सा स्थिति का लक्षण है। कई बार, पीठ दर्द का कारण कभी भी ज्ञात नहीं होता है। पीठ दर्द बेहतर हो सकता है भले ही आपको कारण नहीं पता।
पीठ के दर्द के लिए टेस्ट
आपका डॉक्टर निम्न कर सकते हैं:
अपने चिकित्सकीय इतिहास के बारे में, विशेष रूप से आपके दर्द के प्रकार और आप या आपके परिवार की कोई भी स्वास्थ्य समस्या
- आपकी एक शारीरिक परीक्षा होगी
- हड्डियों को देखने के लिए एक्स-रे लेंगे
- नरम ऊतकों की तस्वीरें प्राप्त करने के लिए एमआरआई का प्रयोग
- अपनी पीठ के 3D छवि देखने के लिए सीटी स्कैन
- कुछ मामलों में रक्त रक्त का परीक्षण भी हो सकता है।
अगर आप को पीठ दर्द की निम्न समस्याएं हैं तो डॉक्टर को दिखाएँ
- सुन्न होना या झुनझुनी होना।
- गंभीर पीठ दर्द जिसमें आराम नहीं मिल रहा है
- गिराने या चोट के बाद दर्द
इन समस्याओं में से कोई भी:
- पेशाब करने में दिक्कत
- कमजोरी
- अपने पैरों में अस्थिरता
- बुखार
- वजन घटना
पीठ दर्द होने पर कैसे रहें
पीठ दर्द के साथ रहने में आपकी मदद करने के लिए कुछ चीजें नीचे दी गयी हैं:
- गरम या ठंडे पैक लगातार दर्द, कठोर पीठ के लिए सुखदायक हो सकता है। गर्मी रक्त वाहिकाओं को पीठ पर रक्त की आपूर्ति बढ़ाने और मांसपेशियों की ऐंठन कम करने के लिए फैलता है। ठंढा पैक से सूजन कम हो सकती है और गहरे दर्द को सुन्न कर सकता है।
- व्यायाम तीव्र पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और इसे दर्द के लौटने के जोखिम को कम कर सकता है। एक नया व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
- एक उचित आहार जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी शामिल हैं, वह आपकी रीढ़ मजबूत बनाये रखेगा। एक स्वस्थ आहार भी आपकी पीठ पर तनाव डालने से बचने के लिए वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
