अश्वगंधा के फायदे, सेवन का तरीका और नुकसान Benefits and Side Effects of Ashwagandha in Hindi

अश्वगंध (विथानिया सोमनिफेरा) एक शक्तिशाली अनुकूली जड़ी बूटी है जो सदियों से ऊर्जा और जीवन शक्ति के प्राकृतिक स्रोत के रूप में उपयोग की जाती है। जानिये इसके फायदे और नुकसान क्या हैं?

अश्वगंध जिसे विंटर चेरी भी कहा जाता है, विथानिया सोमनिफेरा झाड़ी की जड़ है।

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कुछ वेबसाइट्स पर असगंध के बारे में बहुत गलत जानकारी दी गई है, जैसे असगंध का पेड़ होता है, इसके फल टमाटर जैसे होते हैं, यह बहुत कम तापमान में पाया जाता है, यह सौन्दर्य बढ़ाने वाली औषधि है, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है, यह मेटाबोलिज्म बढ़ाती है, थाइरोइड में यह फायदेमंद है आदि। यह सब गलत है। ऐसी वेबसाइट पर असगंध की पिक्चर भी बहुत गलत लगी हुई है। कृपया गलत जानकारी नहीं पढ़ें। इस तरह की वेबसाइट्स बिना कुछ सोचे समझे दूसरी कई वेबसाइट से चोरी कर रही है और बिना रिसर्च के जड़ी बूटियों के बारे में नेट पर डाल रही है। ये गलत जानकारी खतरनाक हो सकती है।

अश्वगंधा की जड़

ashwagandha

https://www.flickr.com/photos/dinesh_valke/21761211786
Dinesh Valke

अश्वगंध का कोई पेड़ नहीं होता। इसकी झाडी होती है। इसके फल टमाटर जैसे नहीं बल्कि मकोय जैसे छोटे होते हैं। अश्वगंध बहुत ही सेफ है और टाइम टेस्टेड है। आयुर्वेदिक चिकित्सक हजारों वर्षों से इसे एक शक्तिशाली रसायन की तरह से प्रयोग कर रहें है। अश्वगंध का संस्कृत में अर्थ है “घोड़े की गंध”। यह नाम इसकी अनूठी गंध और ताकत बढ़ाने की क्षमता दोनों को संदर्भित करता है।

असगंध में दिमाग को शांत करने और दिमागी ताकत बढ़ाने के गुण है। यह कमजोरी, तंत्रिका थकावट और यौन शक्ति की कमी में भी उपयोग की जाती है। असगंध में सूजन कम करने के, एंटी-ट्यूमर, एंटी-तनाव, एंटीऑक्सीडेंट, दिमाग-बूस्टिंग और कायाकल्प है। यह तनाव का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है।

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असगंध शरीर और मस्तिष्क दोनों को ताकत देती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है, कोर्टिसोल को कम करती है, मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देती है और चिंता और अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद करती है।

अश्वगंधा खाना के लाभ Ashwagandha Health Benefits

अश्वगंधा एक रसायन (टॉनिक) के रूप में दवा के भारतीय आयुर्वेदिक प्रणाली की जड़ी बूटी में प्रतिष्ठित है। इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की रोग प्रक्रियाओं और विशेष रूप से तंत्रिका टॉनिक के रूप में किया जाता है। असगंध तनाव प्रेरित गैस्ट्रिक अल्सर को रोकने वाली जड़ी बूटी है। यह गर्भाशय फाइब्रॉएड में भी फायदेमंद है।

असगंध पार्किंसंस, हंटिंगटन और अल्जीमर रोगों जैसे न्यूरोडेजेनरेटिव बीमारियों में भी उपयोगी है। यह मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कार्य को बढ़ाती है और स्मृति में सुधार करती है। यह एक स्वस्थ यौन और प्रजनन संतुलन को बढ़ावा देने और प्रजनन प्रणाली के कार्य को बेहतर बनाने में सहयोगी है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो मुक्त कणों के कारण सेलुलर क्षति के खिलाफ सुरक्षा में मदद करते हैं।

सेक्स पावर बढ़ाए अश्वगंधा

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अश्वगंध की जड़ को टॉनिक, एफ़्रोडायसियाक, नारकोटिक, मूत्रवर्धक, एंथेलमिंटिक, अस्थिर, थर्मोजेनिक और उत्तेजक माना जाता है। अश्वगंध को लेने से घोड़े जैसी ताकत आती है।

अश्वगंध के सेवन से आदमियों में सेक्स परफॉरमेंस में सुधार होता है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर कोबढ़ाने वाली जड़ी बूटी है। उम्र के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है। कम टेस्टोस्टेरोन होने से बालों गिरना, मांसपेशियों के द्रव्यमान कम होना और सेक्स के लिए कम मन करना आदि लक्षण होते हैं।

यह पुरुष प्रजनन अंगों पर विशेष प्रभाव डालती है। यह पुरुषों में जननांग के विकारों के लिए एक बहुत ही अच्छी हर्ब है। यह वीर्य की मात्रा और गुणवत्ता को बढ़ाने में भी मदद करती है।

अश्वगंध ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन के सीरम स्तर को बढ़ाता है और पुरुषों में यौन हार्मोन के प्राकृतिक संतुलन को पुनर्जीवित करता है। यह कोर्टिसोल के विकास को रोककर तनाव को कम करता है। तीन महीने तक अश्वगंधा का सेवन शुक्राणुओं की संख्या बढाता है।

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अश्वगंधा बढ़ाए टेस्टोस्टेरोन और मेल फर्टिलिटी

अश्वगंध की खुराक का पुरुष हार्मोन के स्तर और प्रजनन स्वास्थ्य पर शक्तिशाली प्रभाव हो सकते हैं। इसके सेवन से शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि होती है। अश्वगंध का सेवन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और प्रजनन क्षमता को काफी हद तक बढ़ा देता है।

मांसपेशियों के फायदेमंद – बॉडीबिल्डिंग में मददगार है अश्वगंधा

  • अश्वगंधा का सप्लीमेंट लेते हैं तो मांसपेशियों की ताकत और आकार में वृद्धि होती है। फैट कम होता है और मांसपेशियां बलशाली होती है।
  • शोध से पता चला है कि अश्वगंध का सेवन शरीर की संरचना में सुधार कर सकते हैं और ताकत बढ़ा सकते हैं।
  • इसके सेवन से मांसपेशियों का वज़न बढ़ता है और फैट कम होता है।
  • जब स्वस्थ पुरुषों ने प्रति दिन 750-1250 मिलीग्राम में अश्वगंधा लिया तो उनका मांसपेशी द्रव्यमान 30 दिनों में बढ़ गया ।

अश्वगंधा लेने से साइकिलिंग और तैराकी जैसे स्पोर्ट्स में प्रदर्शन में सुधार होता है। चूहों में अस्गंधा को दिया गया और उनकी तैराकी पर असर देखा गया। अश्वगंध के इलाज वाले चूहों में नियंत्रण वाले ग्रुप की तुलना में तैराकी के समय की अवधि में उल्लेखनीय वृद्धि देखी।

अश्वगंधा है एंटीऑक्सीडेंट

अश्वगंध शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण प्रदान करती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं के सक्रियण को उत्तेजित करती है, जैसे कि लिम्फोसाइट्स और फागोसाइट्स और रोगों से रक्षा करती है।

अश्वगंध वज़न बढाने में फायदेमंद

अश्वगंध को खाने से वज़न बढ़ता है। चूहे में 3 महीने की अवधि के लिए नियंत्रण की तुलना में अश्वगंध इलाज समूह के शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि हुई थी।

रक्त शर्करा के स्तर को करे कम

कई अध्ययनों में, अश्वगंध को रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है । इसे लेने से इंसुलिन स्राव और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है ।

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अश्वगंधा में है एंटी-कैंसर गुण

अध्ययन दिखाते हैं, अश्वगंध में कई यौगिकों हैं जो इंसानों में कोलन, स्तन और फेफड़ों के कैंसर कोशिकाओं के विकास को कम करते हैं। यह जड़ी बूटी ट्यूमर के विकास को रोक सकती है या कम क्र सकती है। कई पशु अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अश्वगंध ने कैंसर कोशिका के विकास को कम कर दिया है, और जानवरों की दीर्घायु में वृद्धि है।

अश्वगंधा कम करे कोर्टिसोल

कोर्टिसोल को “तनाव हार्मोन” के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह एड्रेनल ग्रंथियां द्वारा तनाव के जवाब में छोड़ा जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंध कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

अश्वगंधा कम करे तनाव-चिंता

अश्वगंधा के एक्सट्रेक्ट के सेवन से गाबा जैसी गतिविधि होती है। गाबा (गामा एमिनो-ब्यूटरीक एसिड) मस्तिष्क में एक अवरोधक न्यूरोट्रांसमीटर है। इसका कार्य न्यूरॉन गतिविधि को कम करना और फायरिंग से तंत्रिका कोशिकाओं को रोकना है। बहुत अधिक न्यूरोनल गतिविधि से अस्वस्थता और अनिद्रा होती है, लेकिन जीएबीए तंत्रिका कोशिकाओं को शांत करता है, जिससे चिंता को कम करने में मदद होती है।

क्रोनिक तनाव वाले 64 लोगों के 60 दिनों के अध्ययन में, अश्वगंध समूह के लोगों में चिंता और अनिद्रा में कमी दर्ज की ।

अश्वगंधा कम करे डिप्रेशन

अश्वगंध मूड को स्थिर करने के लिए प्रयोग की जाती है। इसका एंटी-डिप्रेंटेंट प्रभाव डिप्रेशन को कम करता है। तनावग्रस्त वयस्कों में नियंत्रित 60 दिनों के अध्ययन में, प्रति दिन 600 मिलीग्राम लेने वाले लोगों ने गंभीर अवसाद में 79% की कमी दर्ज की गई।

कम करे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स

अश्वगंधा को जब उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले छह इंसानों को 30 दिनों के लिए दिया गया तो उनमें रक्त ग्लूकोज, सीरम कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) में कमी आई।

पुराने समय से तनावग्रस्त वयस्कों के 60 दिनों के अध्ययन में, अश्वगंध के उच्चतम खुराक देने पर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में 17% की कमी और ट्राइग्लिसराइड्स में 11% की कमी देखी गई।

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अश्वगंधा सही करे ब्रेन फंक्शन

अश्वगंधा लेने से मस्तिष्क में एसिट्लोक्लिन रिसेप्टर गतिविधि में वृद्धि देखी जाती है। एसिट्लोक्लिन Acetylcholine मस्तिष्क में सबसे प्रचुर मात्रा में होते हैं और यह आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर है जो कई कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है, जिनमें कई ज्ञान और स्मृति से संबंधित हैं।

अश्वगंध चोट या बीमारीके कारण स्मृति और मस्तिष्क कार्य समस्याओं को कम कर सकता है । अश्वगंध एक्सट्रेक्ट की 500 मिलीग्राम की खुराक मस्तिष्क कार्य, स्मृति, प्रतिक्रिया समय और कार्यों को करने की क्षमता में सुधार कर सकती है।

अश्वगंधा को सेवन कैसे करे

  • अश्वगंध एक्सट्रेक्ट की खुराक आम तौर पर 125 मिलीग्राम से लेकर 1,250 मिलीग्राम है।
  • यदि आप अश्वगंध के सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो 450-500 मिलीग्राम वाला कैप्सूल प्रतिदिन एक या दो बार लें।
  • अश्वगंध का चूर्ण Ashwagandha Churna की डोज़ 2-5 ग्राम है। इस पाउडर को दूध के साथ लेना चाहिए।

अश्वगंधा के नुकसान

निर्देशित रूप में उपयोग किए जाने पर अश्वगंध एक सुरक्षित और सेफ जड़ी बूटी है।

यह रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को भी कम कर सकता है, इसलिए यदि आप इसे लेते हैं तो दवा खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

इसका उपयोग गर्भवती महिलाओं में नहीं किया जाना चाहिए।

असगंध कासेवन बारबिटूरेट लेने वाले व्यक्तियों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि जड़ी बूटी दवा के प्रभाव को बढ़ाती है।

निम्न रोगों में अश्गंध को नहीं लेना चाहिए:

  • ऑटोम्यून्यून बीमारियाँ
  • टाइप 1 मधुमेह
  • थायराइड बीमारी
  • रूमेटोइड गठिया
  • लुपस
  • हाशिमोतो थायराइडिस

अश्वगंध में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं जो उल्टी और दस्त कर सकते हैं।

अश्वगंध गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को परेशान कर सकता है और पेप्टिक अल्सर रोग को खराब कर सकता है।

अश्वगंधा अन्य दवाओं के नकारात्मक और सकारात्मक प्रभाव दोनों में वृद्धि कर सकता है, जिनमें एसिटामिनोफेन, बटाबार्बिटल, फेंटनियल, हाइड्रोकोडोन, प्रेजेपम, सुफेंटानिल और ज़ोलपिडेम शामिल हैं। यह जड़ी-बूटियों और पूरक पदार्थों के प्रतिकूल और चिकित्सीय प्रभावों को भी बढ़ाता है।

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